ból lewego uda wewnętrzno - tylko strona
w zeszłą sobote leciałem maraton, potem odpoczywałem ale rowerem pośmigałem jeden dzień i byłem na siłce choć krótko
w czwartek wczoraj pobiegłem 10,9km ale leciałem na palcach cały czas praktycznie - trening amortyzatorów
a pod koniec biegu juz czułem że przesadzam - wieczorem bolało to udo i je masowałem (ból jest po napięciu mięśnia nie duży ale jednak)
w najbliższą niedziele lecę kolejny maraton (jako zając) - choć tempo będzie bardzo wolne - co zrobić by szybko dojść do siebie i nie spieprzyć sprawy?
Jak szybko się zregenerowac?
ból lewego uda wewnętrzno - tylko strona
-
klancyk3
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 539
- Rejestracja: 27 wrz 2007, 21:29
- Życiówka na 10k: 45,05
- Życiówka w maratonie: 3,42,42
- Lokalizacja: katowice
regeneracja jest tak samo ważna jak trening
NICe: https://www.facebook.com/Wskrzeszenie/ https://wskrzeszenie.blogspot.com/ 100ultramaratonow: https://klub100ultramaratonow.blogspot.com/
NICe: https://www.facebook.com/Wskrzeszenie/ https://wskrzeszenie.blogspot.com/ 100ultramaratonow: https://klub100ultramaratonow.blogspot.com/
-
klancyk3
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 539
- Rejestracja: 27 wrz 2007, 21:29
- Życiówka na 10k: 45,05
- Życiówka w maratonie: 3,42,42
- Lokalizacja: katowice
deep rellief - czyli maść z ibuprofenem, ale grzeje
alkohol
alkohol
regeneracja jest tak samo ważna jak trening
NICe: https://www.facebook.com/Wskrzeszenie/ https://wskrzeszenie.blogspot.com/ 100ultramaratonow: https://klub100ultramaratonow.blogspot.com/
NICe: https://www.facebook.com/Wskrzeszenie/ https://wskrzeszenie.blogspot.com/ 100ultramaratonow: https://klub100ultramaratonow.blogspot.com/
