GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Witam wszystkich forumowiczów.Pewnie niektórzy z was dzisiaj sobie pobiegają więc i ja wyjdę na mały trening połączony z kąpielą pomimo że na dworze jak narazie zachmurzenie spore i chmury ale edofriny mi je odpędzą.

Na wysokim stołku przy barze usiadł pewien młodzieniec i zamówił dużą wódkę.
Po jakimś czasie barman widząc smutną twarz oraz głębokie spojrzenie w dno kieliszka pyta:
- Jakieś problemy? Widzę, że coś jest nie tak!
- Przed godziną mój brat mi wyznał, że jest dawcą spermy i za każdym razem płacą mu 150,- w Banku Nasienia.
- I co w związku z tym?
- Tak pobieżnie tylko policzyłem, że mi do tej pory pokaźna suma przeciekła przez palce.

[maratończyk]

Z cyklu dieta biegacza-jabłka

Jabłka zawierają dużo cennych składników odżywczych, które mają duże znaczenie dla naszego organizmu. Badania wykazały, że statystyczny Polak zjada ok. 20 kg jabłek rocznie.

Jabłka są nisko kaloryczne i niezastąpione w każdej diecie. Średniej wielkości jabłko zawiera ok. 60 kcal.

Jabłka zawierają m. in. dużo fosforu, wapnia, żelaza, arsenu, sodu, pektyny i witamin.

Zadania, które spełniają jabłka:

- neutralizują substancje toksyczne;

- oczyszczają krew;

- obniżają poziom cholesterolu;

- regulują przemianę materii;

- obniżają ciśnienie;

- normalizują poziom cukru we krwi;

- zapobiegają nadciśnieniu tętniczemu i miażdżycy;

- wspierają system odpornościowy;

- wzmacniają układ nerwowy;

- dbają o serce;

- działają kojąco na błonę śluzową przewodu pokarmowego;

- są skuteczne w walce z zaparciami;

- zapobiegają sklerozie;

- łagodzą bóle reumatyczne;

- chronią przed siniakami;

- korzystnie działają na włosy i paznokcie;

- zapewniają piękną cerę.

Jabłka może spożywać każdy. Spożywane są surowe, gotowane, pieczone i duszone. Jednak pod każdą postacią zachowują całą swoją wartość odżywczą.

Można z nich przygotowywać soki, dżemy, konfitury, galaretki itd. Dodawane są do różnych ciast, dań i sałatek.

Jak widać jabłka spełniają bardzo ważne zadania dla naszego organizmu, więc warto jeść je codziennie, przynajmniej jedno na dzień.

http://www.figa.pl/Jablko-poznaj-zalety ... wocu-a1365
http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/56, ... slono.html

[maratończyk]

Nie ma to jak poranne bieganie i kąpiel w zimnej wodzie.Niestety nie mogłem dzisiaj zaliczyć długiego wybiegania z wami bo wciągam w bieganie brata i szwagierkę z którym towarzyszę w pierwszych krokach i pokazuję ścieżki , ale wiem że byliście bo widziałem samochód Alicji przed plażą ,spotkałem Zbyszkaz którym pogadałem i widziałem biegnącego Irka.Na trasie widziałem również innych biegaczy i każdy się pozdrawiał.Mam nadzieję że niedługo to bieganie będzie spotrem narodowym a nie upadająca piłka nożna.

[Da_Vido]

Tak z innej beczki Kto pamięta?

http://www.youtube.com/watch?v=_UmOY6ek ... playnext=1

Pamiętam film i muzyczka ma fajny klimat w sam raz na wolne wybieganie w tempie na 6.0 na km.
Ja wolę jednak ten klimacik z moich czasów
http://www.youtube.com/watch?v=eNvUS-6PTbs

Jak wam się tak na wspomnienia zebrało to dodam też coś od siebie
http://www.youtube.com/watch?v=3CquMO3vJvo
Człowiek, który prawie zakończył zawody Ironman organizowane w Hawajach.
http://www.youtube.com/watch?v=HNSMZ2S1xvQ



Poniżej informacje o odcinku, w którym Tomas Magnum startuje w triathlonie:
http://magnum-mania.com/Episodes/Season ... _Pain.html

[dejw]

Modern Talking Kto tego nie zna
Za to magnum zupełnie nie kojarzę,ale widzę,że to również musiał być hit tamtych lat

[dejw]

Troszkę zmęczeni, ale zadowoleni
Pamiętajcie w niedzielę poniżej "dychy" nie biegamy
Zrobiliśmy ok.14 km ale każdy z nas dobiegł na trening i musiał wrócić więc zrobiło się ok.20 km

[maciek75]

Ja przyjechałem samochodem i wyszło mi 12km

[dejw]

Ja przyjechałem samochodem i wyszło mi 12km

Ciiii nikt by Cię nie wydał Swoją drogą może ktoś się dołączyć i przebiec tak jak Ty trochę krótszy dystans
Jak widać trening jest elastyczny

[maciek75]

Dzisiejszy trening bardzo mi odpowiadał, tempo odpowiednie, trasa też ciekawa o to właśnie mi chodziło.

Jeszcze pytanie do Andrzeja, czy mój szwagier też mógłby się przyłączyć do Twojej rodziny? chodzi mi oczywiście o bieganie.

[Da_Vido]

Modern Talking Kto tego nie zna
Za to magnum zupełnie nie kojarzę,ale widzę,że to również musiał być hit tamtych lat

Dla mnie "Magnum P.I." jest cały czas najlepszym serialem jaki kiedykolwiek powstał

[amator76]

Witam w imieniu grupy ciechocińskiej. Widzę, że nikt się mimo niedzieli nie obija. My też spędziliśmy przynajmniej jej część pracowicie. Zbyszek reprezentował nas w biegu na 10,5 km, a nasz kolega Robert, który pochodzi z G-dza i mimo, że teraz mieszka w Toruniu też startuje w barwach AB oraz oczywiście ja w połówce. Teraz najważniejsze. Wszystkim nam się udało dobiec do mety. Zbyszkowi zajęło to niecałą godzinę, Robertowi 1h i 42 minut, a mnie 1h i 52 minuty z hakiem. Hurrraaa. Trasa niezła, kilka km wzdłuż tężni, dużo oklaskujących "kuracjuszy" na trasie, pakiety też niczego sobie. Na jednym z punktów zabrakło wody (skąd ja to znam hihi). Ogólnie zawody na plus. No i pogoda była prawie idealna. Tylko te 1000 EURO przeszło koło nosa, ale spróbujemy za rok hehe. Tak na marginesie, zgarnął je chyba jakiś Kenijczyk, nie zarobi na biegu Malinowskiego, zarobił w Ciechocinku. Ale się rozpisałem. Pozdrawiam.

[maratończyk]

Brawa dla chłopaków biegnących w Ciechocinku i reprezentujacych nasze barwy w kurorcie kipiącym od sexu.

Kolejne brawa dla chłopaków i dziewczyn za długie wybiegania na niedzielnych treningach.Czuję że niedługo będę miał z kim jeździć na maratony

[maratończyk]

Dzisiejszy trening bardzo mi odpowiadał, tempo odpowiednie, trasa też ciekawa o to właśnie mi chodziło.

Jeszcze pytanie do Andrzeja, czy mój szwagier też mógłby się przyłączyć do Twojej rodziny? chodzi mi oczywiście o bieganie.

Szwagier niech lepiej przyłączy się do naszej grupki.Braciszek też tak zrobi tylko jak powiedział musi z miesiąc pobiegać aby mi wstydu nie przynieś.Szwagierka to raczej jak mówiła wybierze ścieżki rowerowe po Strzemiecinie do biegania bo sama po lesie się obawia biegać.

[maratończyk]

Witam wszystkich :uuusmiech: .Kolejny tydzień przed nami , szkoda że ostatni wakacji .Jednak z pogody długoterminowej widać że początek września ma być ładny i nie pozwoli wam ospuścić wspólnych treningów

Był sobie facet, który dbał o swoje ciało. Pewnego razu stanął przed lustrem, rozebrał się i zaczął podziwiać swe ciało. Ze zdziwieniem stwierdził jednak, iż wszystko jest pięknie opalone oprócz jego członka! Nie podobało mu się to, wiec postanowił cos z tym zrobić. Poszedł na plażę, rozebrał się i zasypał cale swe ciało, zostawiając członka sterczącego na zewnątrz.
Przez plażę przechodziły dwie staruszki. Jedna opierała się na lasce. Przechodząc obok zasypanego faceta ujrzała cos wystającego z piasku. Końcem laski zaczęła przesuwać to w jedna, to w druga stronę.
- Życie nie jest sprawiedliwe - powiedziała do drugiej.
- Czemu tak mówisz? - spytała tamta zdziwiona.
- Gdy miałam 20 lat byłam tego ciekawa, gdy miałam 30 lat bardzo to lubiłam, w wieku 40 lat już sama o to prosiłam, gdy miałam lat 50 już za to płaciłam, w wieku 60 lat zaczęłam się o to modlić, a gdy miałam 70 to już o tym zapomniałam. Teraz, kiedy mam 80 lat, te rzeczy rosną na dziko, a ja nawet nie mogę przykucnąć!

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Bieganie w górach

http://wszystkoobieganiu.pl/bieganie-po ... orach.html