- Jak zawsze w środę zapraszam na wspólny trening z Akademią Biegania :uuusmiech: . Do wyboru w podgrupach bieganie lub ćwiczenia w formie zabawy na plaży miejskiej w Rudniku. Startujemy o godzinie 18.00. Zapraszamy wszystkich chętnych. Andrzej . 
s 
w te letnie lipcowe popołudnie żeby mimo wszystko odpuścić sobie dzisiaj nasz wspólny trening 
. Mam nadzieje, że sobota będzie już nasza . Pozdrawiam Andrzej 
s :uuusmiech: , który organizujemy 23-24 lipca rzeką Brdą w Sfornychgaciach http://www.kajaki.swornegacie.biz . Zrobiliśmy już ustalenia i rezerwację i jakby, co to jeszcze z 4 kajaki wolne, więc kto chętny to zapraszam do mnie lub Irka i Żanety. Koszt za dwa dni to około 70 zł i w tym mamy wypożyczenia kajaku, pole namiotowe, ognisko transport w górę rzeki i na pole namiotowe. Zapraszam również do wpłaty zaliczki 50 zł od osoby w celu zaklepania miejsca. Reszta bez zmian, czyli namioty i jedzonko z trunkami w swoim zakresie jak również transport do fajnej nazwy wioski. Tak właśnie powinny wyglądać wakacje – na łonie natury z połączeniem aktywności i grupa przyjaciół. Od razu przypomną wam się lata młodości. Pozdrawiam Andrzej. 
s . My nasze środowe ćwiczenia w ramach Akademii Biegania na piasku i trawie . Od dzisiaj drodzy ćwiczący będzie nam troszeczkę wygodniej :uuusmiech: , co nie znaczy ze lżej 
. Zakupiliśmy 15 karimat, dzięki czemu planki, brzuszki czy burpees będzie robić się w nieco lepszym komforcie :uuusmiech: . Zapraszam już dzisiaj na środowe popołudnie o godzinie 18.00 przed plażę miejską wszystkich chętnych na małe, co nieco w stylu crossfit za free a jak się spodoba to będziemy zapraszać na nasze spotkania instruktorów, którzy będą wnosić w nasz rozwój kolejne elementy. Pozdrawiam Andrzej. 
s :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech: 
s 
s :uuusmiech: . Regularne treningi , samozaparcie i są efekty :uuusmiech: . Brawo dla Małgorzata Brac-Walczyk ,Dora Dora -Dorota Knioła
s Lubię takie wieści z akademiowego pola walki 
s :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech: Same niesamowite wieści o sukcesach naszych biegaczy z pod szyldu AB :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech: tym razem nasz niezawodny Jan Mickiewicz i jego I miejsce w kategorii na 10 km w Bukowcu koło Świecia 
s :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech: . Zapisy na nasz spływ kajakowy trwają. Mamy jeszcze wolne miejsca. Istnieje również możliwość wypadu na jeden dzień 23 lub 24 bo jest kilka osób, które jadą tylko na spływ bez noclegu na polu namiotowym. W środę i na najbliższym treningu zbieram wpisowe po 50 zł od osoby jakby, co. Pozdrawiam Andrzej. 
s . Zapraszam, więc na nasze środowe imprezowe spotkanie z Akademią Biegania , na którym sobie do wyboru możecie pobiegać lub poćwiczyć. Zestaw już rozpisany, sprzęt jest, karimaty są człowiek, który będzie was pilnował w mojej osobie gotowy do działania . Wystarczy, że przyjdziecie na plażę miejską w Rudniku na godzinę 18.00 . Pozdrawiam Andrzej. 
s :uuusmiech: s 
s 
s 
s 