GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Witajcie kochan :uuusmiech: i. Zła wiadomość jest taka, że czas leci . Dobra wiadomość jest taka, że to wy jesteście pilotem . Czas, więc wsiadać w swoje wehikuły nawet te wirtualne zwane nogami, aby pojawić się o godzinie 09.00 na naszym wspólnym treningu w ramach AB . Oczywiście po bieganiu, jako że jest to już okres naszego morsowania, więc morsujemy a po tym jedziemy na saunę . Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Osoby potrafiące się komunikować, czują się dobrze ze sobą :uuusmiech: . My w Akademii Biegania uwielbiamy się komunikować i dlatego tak licznie spotykamy się na naszych treningach. Również i ta sobota była liczna, jeżeli chodzi o frekwencję. Zaliczyliśmy wspólne bieganie, kąpiel i saunę. Dziękuję i życzę miłego dnia, weekendu i w ogóle życzę wam wszystkiego naj, naj. Andrzej.
https://plus.google.com/photos/10812436 ... banner=pwa

[maratończyk]

Zaniedbasz to stracisz jak mawiał Konfucjusz . Witajcie biegacze twardziele. Jest niedziela, więc czas na nasze długie wybieganie. Godzina 09.00 przed plażą miejską i naprzód na szlak. Później jak ktoś chętny to kąpiel krio i niedziela rozpoczęta w zdrowym stylu. Naładowanie akumulatorów na nowy tydzień gwarantowane :uuusmiech: . Poczekajcie na mnie, bo po drodze muszę odwiedzić lokal wyborczy i oddać swój głos na odpowiednich według mnie ludzi, którzy będą rządzić naszym pięknym miastem. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Nasze nastawienie, to nasz wybór !. Witajcie kochani :uuusmiech: . Czas rozpocząć nowy tydzień i mam nadzieję, że z pozytywnym nastawieniem wszyscy razem go rozpoczniemy :uuusmiech: . Jak wam wiadomo z inicjatywy naszej biegaczki Żanety Lipińskiej, która postanowiła, aby pieniążki z akcji, o której większość z nas zdążyła już zapomnieć, czyli oblewanie się zimną wodą przeznaczyć faktycznie na konkretny cel a nie tylko mówienie, że się wpłaci a i tak się nie wpłacało. Zapoczątkowała ona zbiórkę na obuwie dla dzieci z Domu Dziecka w Bąkowie. Dzięki temu jak i hojności naszych biegaczy z akademii Biegania udało się zebrać 900 zł do tego zostały pieniążki z ostatniej zbiórki na Bąkowo i dzięki temu mamy prawie 1500 zł. W związku z powyższym po ustaleniach z pracownikami Domu Dziecka mamy już plan działania, który zapowiada się nadzwyczaj atrakcyjnie zarówno dla dzieciaków jak i dla nas. 22 listopada 2014 r nasz sobotni trening przeznaczamy dla podopiecznych z Bąkowa. Spotykamy się na naszym wspólnym treningu o godzinie 09.00 nietypowo w innym miejscu a mianowicie będzie to osada Grud na Strzemięcinie. Znajduje się tam skateparku oraz nowo postawiona siłownia napowietrzna. To właśnie tam zrobimy sobie wspólny trening, do którego przyłączą się dzieciaki. Następnie udajemy się wszyscy razem na górny Strzemięcin gdzie mamy przygotowany pokaz ekstremalnych zjazdów na BMX. Po pokazie udajemy się do „Alfy „ na wspólne zakupy i małego fastfuda. Będzie to zarówno dla nich jak i dla nas wyjątkowa sobota, więc liczę na was kochani biegacze z pod szyldu AB. Pozdrawiam Andrzej

[maratończyk]

Do biegu dla WOŚP jest jeszcze troszeczkę czasu, ale nie dla nas kochani biegacze z pod szyldu AB. My musimy to wszystko ogarnąć, przygotować się na przybycie tych wszystkich biegaczy dobrego serca. W związku z powyższym wstępnie mamy plan jak to ma wyglądać. Musimy się podzielić obowiązkami między sobą, poszukać po swoich znajomych czy nie pomogliby nam w biegu, bo jak nie my to, kto. Porozmawiajcie miedzy sobą podczas treningów czy spotkań, dogadajcie się i stwórzcie grupki osób do zadań specjalnych.
1) Biuro zawodów, potrzebna 3 osoby w sobotę od 09.00- 11.30 i niedziele w dniu biegu. Wydawanie numerów startowych, zbieranie podpisów. ( będą mogły również pobiec)
2) Loteria fantowa- 3 osoby. Do tych osób należałoby zbieranie od wszystkich fantów, przygotowanie losów, prowadzenie loterii. Funkcjonowałoby to jak biuro zawodów w tym, że jedna osoba musiała by zostać i przypilnować do powrotu pozostałych.
3) Zabezpieczenie trasy. Około 10 osób, czyli otaśmowanie, wyznaczenie 5 kilometrowej trasy, rozstawienie znaków, pokazywanie uczestnikom kierunku.
4) Przygotowanie ogniska i grillów gdzie będziemy jedli kiełbaski ufundowane przez sponsora
5) Upieczenie ciast, które będą mogły być sprzedawane po biegu
6) Licytacja wartościowych rzeczy
7) kilka osób na mecie do wręczania medali.
Sami widzicie ile spraw organizacyjnych nas czeka i bez waszej pomocy kochani się nie obejdzie. Liczę, że będziecie tłumnie się do nas zgłaszać. W końcu to wszystko dla szczytnego celu, jakim będzie 23 Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Skoro jesteśmy już przy orkiestrze to mam dla was biegacze z AB propozycję łączącą przyjemne z pożytecznym. Możemy wspomóc już teraz nasz bieg dla wośp a przy okazji promować naszą grupę poprzez wysyłanie świątecznych kartek. Dzięki naszym sponsorom mamy zaprojektowaną ładną kartkę z życzeniami a jej koszt to 1 zł za sztukę. Dochód ze sprzedaży w całości zostanie przeznaczony dla orkiestry. Mam nadzieję, że pomysł przypadnie wam do gustu i kupicie ich troszeczkę. Wasz Prezes Andrzej.

[Da_Vido]

Ze względu na niewystarczającą ilość osób zainteresowanych wspólnym wyjazdem busem na XII Półmaraton Świętych Mikołajów taka zorganizowana podróż się nie odbędzie. Proszę więc dojazd organizować we własnym zakresie.

[Da_Vido]

Jutro zapraszam na trening ogólnorozwojowy na górze zamkowej. UWAGA: zmianie ulega godzina spotkań na 18:00. Jeżeli ktoś pojawi się później to też śmiało może się jeszcze przyłączyć. Sprawdzimy m.in. jak idzie obecnym wykonywanie deski (ang. plank).

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Tydzień rozpoczęty, więc nie zapominajcie, że nie tylko my potrzebujemy innych, ale i inni nas potrzebują . Jutro środa, więc widzimy się na naszym wspólnym treningu w ramach AB :uuusmiech: . Zaliczamy podbiegi pod Jackowskiego, bo co nas nie zabije to nas wzmocni . Pozdrawiam i życzę mimo tej brzydkiej pogody miłego dnia. Andrzej.

[maratończyk]

Smak i zdrowie - przepisy na "superjedzenie"

http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/56, ... html#TRCuk

[maratończyk]

Mamy już potwierdzenie. Sylwestra organizujemy w „Skali”. Zapisami zajmie się Żaneta Lipińska. Koszt to 125 zł/os. Najlepiej jak będziemy wpłacać i zapisywać się od razu to unikniemy wtedy chaosu z listą. Ewentualnie zapisujemy tylko pewniaków a wpłaty później. Na salę zmieści się max. 70 par, więc na pewno cała nasza Akademia Biegania i najbliżsi się pomieszczą. Impreza zamknięta tylko dla nas, więc zabawa prawie jak domówka zapewniona. Poniżej powtórka z jadłospisu. Pozdrawiam prezes Andrzej.
SKALA ul. Rybacka 14 / Portowa 86-300 Grudziądz
Wieczór Sylwestrowy dla Akademii Biegania data 31.12.2014 godzina 19:00-4:00
1. Wynajem Sali klubowej do wyłącznej dyspozycji gości, ustawienie stolików w uzgodnieniu z organizatorem.
2. Obsługa DJ’a.
3. Obsługa kelnerska
4. MENU:
Kolacja na ciepło
• De volaille, ziemniaki, surówka
lub
• Zraz kasztelański, ziemniaki, surówka
lub
• Kotlet z serem, ziemniaki, surówka
Deser
• Kawa/herbata i ciasto pieczone
Przekąski
• Patera wędlin i serów
• Śledzik w oleju z cebulką
• Klopsiki w zalewie octowej
• Jajko w sosie tatarskim
• Sałatka serowa z makaronem
• Brokuł w szynce zalany galaretą
• Patera warzyw marynowanych
II danie na ciepło
• Barszcz z krokietem
III danie na ciepło
• Pieczona pałka z kurczaka podana z bulionem i pieczywem
Napoje
• Sok 1l
• Cola 0,5l
• Woda b.o.

Alkohol
• 0,25l wódka Sobieski
• Lampka szampana na powitanie Nowego Roku

CENA: 125 zł/os
Dodatkowo:
 Barek kawowy przez cały czas trwania spotkania-kawa/herbata b.o., kruche ciasteczka, owoce
 Możliwość wniesienia dodatkowego alkoholu
 Możliwość zakupu piwa i innych alkoholi w barze klubowym

[maratończyk]

Witajcie kochani :uuusmiech: . Tylko ten, kto biega, widzi, co jest prawdziwe w biegaczu . Ja widzę w was przyszłych rekordzistów i łamaczy życiówek jednak, aby do tego dojść niezbędny jest trening i to porządny trening . Dzisiaj środa, więc moja propozycja dla was to podbiegi pod Jackowskiego. Jak zawsze w okresie pluchy i śniegów startujemy z parkingu leśnego przy rondzie Popiełuszki o godzinie 18.00. Pozdrawiam i do zobaczenia wkrótce. Andrzej.

[maratończyk]

Dobra profilaktyka - dieta wspierająca odporność

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1407 ... html#TRCuk

[maratończyk]

Bardzo miła niespodzianka :uuusmiech: . Na konto Akademii Biegania wpłynęła spora sumka od Wojskowych Zakładów Uzbrojenia w Grudziądzu. Pieniążki te przeznaczamy oczywiście na organizowany przez nas i MORiW Bieg dla WOŚP wzorem roku ubiegłego . Czekamy na dalszych sponsorów tej szczytnej akcji . Pozdrawiam Prezes Akademii Biegania Andrzej Dolewski.

[maratończyk]

Przyjaźń w naszej akademiowej rodzinie rodzi się w momencie, gdy jedna osoba mówi do drugiej:, „Co? Ty też? Myślałem, że tylko ja". Tak ja też jestem dzisiaj zmachany tymi podbiegami. Dziękuję za wspólny trening :uuusmiech: . Ze spraw organizacyjnych to:
1. Sobotni trening godzina 09.00 na osadzie Grud –Strzemięcin. Ubierzcie się grubiej, bo idziemy później na pokaz zjazdów rowerami i do Alfy na zakupy z dzieciakami. Kto ma jakieś ciuchy, zabawki itp. może je również zabrać i przekazać dla Bąkowa.
2. Dotarły już kartki świąteczne, które możecie u mnie kupić za symboliczną złotówkę przeznaczona na orkiestrę wośp.
3. Zapisy na Bieg dla Orkiestry w toku jak również i wpłaty. Nie zwlekajcie na ostatnią chwilę, bo będę musiał siedzieć przy laptopie i cały czas księgować a gdzie moje treningi.
4. Zapisy na Również ruszyły. Zapisy u Żanety liczba miejsc to ok.120 osób, więc również nie zwlekajcie.
Życzę miłej nocy. Andrzej.