GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Nasza Akademia Biegania wplata się w kampanie #gru

http://hashgru.test.lo.pl/calendar/cont ... map=%5B%5D

Ruszamy 13 kwietnia.Mam nadzieję że przyjdziecie na trening.Potrzebi są wszyscy biegacze związani z AB ,którzy akurat w tym czasie nie wyjechali na maraton do Łodzi.O szczególach będę jeszcze informował.

[maratończyk]

Teraz już wiem dlaczego Marcina wczoraj z nami nie było na treningu.Biedak nie jest mięką fają tylko się rozchorował na jakieś przeziębiebienie. Jak wiadomo najlepsze na chorobę to młode piersi ewentualnie sex ...

Jednak Marcin jak i Ja mamy zasady i mężatki odpadają.Byłe żony kolegów już mogą być Marcin kuruj się bo Łódź na nas czeka i wspólne łoże

[zielicho]

Też czuję,że zdrowie na włosku wisi, naciągnąłem sobie achillesa na tym śniegu, gardło boli, kaszel jakiś sie pojawia.Masakra bo w niedzielę start w stolicy.
Byłem po ulotki na basenie.Dostalem.Zostawię część w mejscu odbierania pakietow, część na mecie.
Jedną walnę moze na plecy i tym sposobem zgłoszą się ci którzy je będą oglądali
Hehe sprytnie to wymyśliłem

[Adrian26]

Zacznijcie stosować moje sposoby na walkę z przeziębieniami
13 kwietnia niestety nie dam rady - mam zajęcia..

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: Dzisiaj Piątek

Jutro sobota więc widzimy się na wspólnym treningu o godzinie 09.00 przed plażą miejską i pomimo kolejnego dnia wiosny nie liczcie że zobaczycie krokusy czy zieloną trawkę.Pocieszające to to że ...

[maratończyk]

Jako że jesten w trakcie szukania nowych butów do biegania to wpadł mi w ręce ciekawy artykuł.
http://www.five-fingers.pl/39,barefooti ... gania.html

[maratończyk]

Jeszcze parę filmików
Haile Gebrselassie Treadmill Run
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... Sp1r1QhUSY
Motywacja
http://www.youtube.com/watch?v=g7B5IHtUXFg
Nie ma to jak pożądna rozgrzewka
http://www.youtube.com/watch?v=qr-MOqac-bY

[maratończyk]

Zacznijcie stosować moje sposoby na walkę z przeziębieniami
13 kwietnia niestety nie dam rady - mam zajęcia..

Tak ,tak wiemy Adi zdradził nam swój sekret.Spanie w ciepłych skarpetkach

[maratończyk]

Też czuję,że zdrowie na włosku wisi, naciągnąłem sobie achillesa na tym śniegu, gardło boli, kaszel jakiś sie pojawia.Masakra bo w niedzielę start w stolicy.
Byłem po ulotki na basenie.Dostalem.Zostawię część w mejscu odbierania pakietow, część na mecie.
Jedną walnę moze na plecy i tym sposobem zgłoszą się ci którzy je będą oglądali
Hehe sprytnie to wymyśliłem

Dzięki za zaangażowanie .Promocja z ulotką na plecach to podstawa Powodzenia w Wawie.

[maratończyk]

JEST NAM NIEZMIERNIE MIŁO OGŁOSIĆ, ŻE HOTEL HANZA PAŁAC RULEWO, W KTÓRY BĘDZIE USYTUOWANA META I PÓŁMARATONU ŚLADAMI BRONKA MALINOWSKIEGO A ZARAZEM NASZ PARTNER BIEGU ZOSTAŁ LAUREATEM PRESTIŻOWEGO KONKURSU ORGANIZOWANEGO PRZEZ HRS WSPÓLNIE Z TYGODNIKIEM NEWSWEEK, MAGAZYNEM FORBES ORAZ TELEWIZJĄ POLSAT ZDOBYWAJĄC TYTUŁ ”HOTEL ROKU 2013 !!! Ponadto zwyciężyli również w kategorii ZAMKI I PAŁACE!
Szczegóły:
http://www.hotelroku.com/

[damian_91]

Jako mieszkaniec Rulewa mogę być dumny z hotelu Hanza Pałac, że wygrała w tak prestiżowym plebiscycie Teraz Rulewo będzie słynne na całą Polskę, bo patronami są Polsat czy Forbes.

Mam nadzieję, że uda to się wykorzystać i przekuć na lepszy rozwój turystyczny w gminie Warlubie oraz współpracę urząd gminy - Hanza Pałac.

Przy okazji trzeba nagłośnić sprawę sąsiednich terenów

Wstyd, żeby właściciel z Osia tak zapuścił "Szwajcarię Rulewską" i kompletnie nie interesował się domem po państwa Malinowskich...

[maratończyk]

Na uroczyste i niezwykle barwne zakończenie sezonu zimnych kąpieli Grudziądzki Klub Morsów zaprasza w niedzielę 07 kwietnia 2013 o godzinie 15.00 do Rudnika na miejską plażę. Będzie można popatrzeć jak zwolennicy zimnych kąpieli z Kwidzyna, Iławy, Susza i Grudziądza z radością wskakują do wody, jedzą zimne lody i świetnie się przy tym bawią. Tych mieszkańców, którym jeszcze nie starcza odwagi, aby z nami zanurzyć się w zimnej wodzie zapraszamy do udziału w I Biegu z Otwartym Parasolem na dystansie 1km. Udział w biegu jest bezpłatny, nagrodą ręcznie malowany dyplom a warunkiem uczestnictwa jest posiadanie parasola i kapelusza na głowie. Po biegu i kąpieli będzie ognisko, ale kiełbaski trzeba przynieść samemu. Tylko dla tych, którzy wejdą do zimnej wody będzie gorąca zupa.

[maratończyk]

Małe co nieco na dobranoc

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... RWMJHga394

Do wsi słynącej z długowieczności swoich mieszkańców przyjeżdża telewizja.
- W jaki sposób - pyta reporter staruszka - można dożyć tak sędziwego wieku?
- Rano gimnastyka, po południu gimnastyka, wieczorem gimnastyka.
- A ile lat sobie liczycie?
- 96.
- A wy, dziadku, jaką macie dewizę? - pyta reporter drugiego.
- Rano mleko, - odpowiada dziadek - po południu mleko, wieczorem mleko.
- A ile macie lat?
- 106.
- A wy, dziadku?
- Rano kobietki, po południu kobietki, wieczorem kobietki - odpowiada rozmówca.
- Coś podobnego! A ile macie lat, dziadku?
- 36.

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: .Za oknem ciągle zima i mróz pomimo że podobno już wiosna.To wszystko jednak nie zwalnia nas od odpuszczenia sobie treningu .Widzimy się już za chwilę przed plażą miejską .

Ale inni mają gorzej

[maratończyk]

Odwiedzaj saunę
Odwiedzaj saunę – twój organizm tego potrzebuje. Saunę wymyślili ponoć Finowie i to właśnie w tym kraju jest najpopularniejsza. Chociaż najbardziej kojarzona jest ona obecnie z Rosją. Tam to ponoć jest miejscem w którym załatwia się różne, również szemrane interesy. My raczej wybierzemy się tam po co innego. Po zdrowie.
Nawet nie zdajemy sobie sprawy jak wizyta w saunie i przysłowiowe wypocenie się tam, może pomóc naszemu organizmowi. Zacznijmy od tego, że przebywanie tam powoduje przyśpieszanie krążenia krwi. Dodatkowo taka wizyta w saunie działa relaksująco. Można powiedzieć, że wraz z „wypływającym” z nas potem uchodzi cała złość i stres. Czujemy się odprężeni, a nawet trochę senni.

Sauna doskonale wzmacnia nasz układ odpornościowy. Przebywanie na przemian w wysokiej i niskiej temperaturze, a więc dość ekstremalnej zmian w krótkim czasie powoduje, że nasz organizm jest w stanie się szybko zahartować. Co to daje chyba nie trzeba tłumaczyć. Szczególnie w zimie, kiedy wszystkim wokół byle mróz jest w stanie zagrozić. Jeśli macie problemy ze ścięgnami, może nawet z reumatyzmem to odwiedzenie sauny jest doskonałym pomysłem. Wysoka temperatura pomaga przy takich schorzeniach, głównie ma właściwości łagodzące ból. Kolejnym pozytywnym aspektem wizyty w saunie jest to, że podczas intensywnego pocenia jakie sobie tam serwujemy organizm pozbywa się nadmiaru toksyn. Takie oczyszczenie jest na przykład bardzo dobre jeśli chcemy się odchudzać, bo to pierwszy krok do pozbycia się nadmiaru kilogramów.

Co jeszcze warto wiedzieć o wizytach w saunie? Jest ona odpowiednia dla osób które mają problemy z chorobami układu krążenia, układu nerwowego, a także układu ruchowego. Należy jednak uważać, bo nie każdy może korzystać z sauny. Osoba która jest przewlekłe chora i ma podwyższoną temperaturę nie powinna się tam wybiera. Również nadciśnienie jest przeszkodą. I pamiętajcie, że w saunie tracicie sporą ilość płynów, więc trzeba je odpowiednio uzupełniać, aby nie zasłabnąć. Nie należy też ciągnąć zbyt długo jednej sesji, szczególnie w przypadku, kiedy zaczynamy dopiero swoją przygodę z sauną.