GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Nasze wspólne treningi to hektolitry wylanego potu
Tak na serio to na treningach zjawia się od 12 do 20 osób ( narazie bo będą ciagle dochodzić ) i spotykamy się w środy o 18.00 i soboty o 09.00 przed lub na plaży miejskiej w rudniku. Robimy około 5-7 km trasę z kilkoma przerwami na rozciąganie. W zależności od biegaczy jedni biegną wolniej drudzy szybciej a jeszcze inni robią interwały tak jak na przykład dzisiaj 6-10 razy po 100 m. w najwyższym zakresie.Na pewno można się do nas dostosować.Zapraszamy.

[maratończyk]

Witam wszystkich forumowiczów.
Niestety dzisiaj pogoda nie bedzie nam sprzyjać ale od jutra powrót lata i słoneczko i ciepło.Dziękuje wszystkim za przybycie na wczorajsze spotkanie organizacyjne.Omawialiśmy na nim szczególy dotyczące organizacji zawodów Biegu Trzech Plaż. Szczególne podziękowania dla Izy ( Pani dyrektor MORiW ), która naprawdę zaoferowała dużą pomoc aby bieg wyszedł jak najlepiej. Zobaczysz Iza jak impreza wypali to bedziesz mogła w następnych wyborach startować na prezydenta miasta.Duże uznanie dla Dawida, który nieźle się przygotował do spotkania, rozpisując punkt po punkcie co mamy do zrobienia jeszcze itp. praktycznie nie dał nikomu dość do głosu.Na koniec muszę wspomieć jeszcze o cateringu przygotowanym przez naszych biegaczy spożywany przez nas po treningu ( biegliśmy dookoła jeziora ) naprawdę sałatki mi smakowały i były o niebo lepsze niż imprezowe paluszki.Dwóch twardzieli zostało w domku Rafał i Marcin i wolę nie wiedzieć co dalej robili bo piwa im nie zabraknie.

[maratończyk]

Teraz troszeczkę ciekawostek z życia biegaczy

Majowy bieg w Swarzędzu

To był jeden z najszybszych biegów ulicznych na 10 km w Polsce w historii i najszybszy w tym roku, jak dotąd. Kenijczyk Kiprotich Elisha Sawe z Eldoret (stolica biegowa Kenii) przybiegł na metę w czasie 28 min 30 sek. Zwycięzca przebiegł atestowaną trasę 10 km ze średnią prędkością 2 min 51 sek na kilometr!

Jak powiedział na mecie Przemek Walewski, dyrektor biegu, który na motocyklu pilotował czołówkę, "Kenijczyk miał spory zapas sił i mógł spokojnie złamać barierę 28 minut i był pewien zwycięstwa od startu. To naprawdę klasowy zawodnik, który na pewno nieraz jeszcze pokaże się w Swarzędzu". Pierwsza z kobiet, Białorusinka Aleksandra Dulibię, czas 33 min 35 sek. , wyprzedzając na ostatnich stu metrach, o zaledwie o 3 sekundy Susy Chemaimak Chebet. Bieg ukończyło 641 biegaczy.

A ja mam problem złamać 40 minut

[maratończyk]

Ojciec, prać? Czyli jak prać odzież sportową

http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/bie ... ortow.html

Ja osobiście też piorę w bilu bo jest w miarę tani.

[maratończyk]

dla wszystkich do przemyślenia-mądre sentencje motywujące mnie do biegania

"Człowiek nie przestaje biegać dlatego, że się starzeje -
Człowiek starzeje się, ponieważ przestaje biegać"

Christopher MacDougall "Urodzeni Biegacze

"Być wielkim Biegaczem,
znaczy biegać również dla innych
- Biegać z Sercem"

[maratończyk]

Z cyklu dieta biegacza tym razem o niezbędnym białku w naszej diecie

http://wszystkoobieganiu.pl/bieganie-po ... -tofu.html

[maratończyk]

Zapisy do biegu trzech plaż w toku
Zgłoszenia przesyłajcie najlepiej do mnie na adres akademiabiegania@wp.pl wtedy szybciej będziecie na liście niz poprzez informację turystyczną.

Lista osób zapisanych do B3P
1 ANDRZEJ DOLEWSKI GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
2 PAWEŁ ROGOWSKI GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
3 DAWID STASZEWSKI GRUDZIADZ AKADEMIA BIEGANIA
4 ROBERT BRDAK GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
5 ZBIGNIEW ORNOWSKI GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
6 MARCIN URBAŃSKI GRUDZIADZ AKADEMIA BIEGANIA
7 DAWID BUKOWSKI LISOWKO LLKS ZIEMI KOCIEWSKIEJ SKÓRCZ
8 BARBARA ŁUKASZEWICZ GDAŃSK BIEGAMYRAZEM.PL
9 RYSZARD LENKIEWICZ GDAŃSK BIEGAMYRAZEM.PL
10 GRAŻYNA WITT SOPOT MARATONY POLSKIE.PL TEAM
11 HENRYK PIOTR WITT SOPOT ADAMIAK ADAM TEAM SOPOT
12 DAMIAN DRZYMALSKI RULEWSO NIEZRZESZONY
13 JAROSŁAW TOMASZEWSKI GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
14 TOMASZ SKOWRON GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
15 EWELINA KRZYSZTOŃ ŁAŃCUT NIEZRZESZONA
16 GABRIELA SOBCZYK RACIBÓRZ SBD ENERGETYKA RYBNIK
17 ANDRZEJ CICHOREK KWIDZYN NIEZRZESZONY
18 JAKUB CICHOREK KWIDZYN NIEZRZESZONY
19 SEBASTIAN STOKFISZEWSKI GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA

[Iza ABMORIW]

Andrzej, nie mam takich ambicji:)

Fantastycznie, potrzebujemy więcej obsługi niż mamy zawodników:D

I chciałabym się dowiedzieć kiedy będzie kolejne spotkanie organizacyjne i pytanie to kieruję do autorów sałatek:)
Chyba Marcin musi zacząć mówić o biegu u siebie, czy o jakichś plakatach mówiliście wczoraj, czy ulotkach?

[wirus]

Witam biegową brać Grudziądzką :)
Tak się składa, że sam sporo biegam (amatorsko) z uwagi na czas pracy, od poniedziałku-sobota, ciężko mi dołączyć do Akademii Biegania ubolewam!

Ale jeśli ktoś ma ochotę pobiegać, to 3x w tygodniu truchtam 12-20km, bo bez biegu nie umiem żyć Najczęściej zaczynam po 19:00 i kieruje się w stronę Mostu przed siebie!

[Adrian26]

Majowy bieg w Swarzędzu
To był jeden z najszybszych biegów ulicznych na 10 km w Polsce w historii i najszybszy w tym roku, jak dotąd. Kenijczyk Kiprotich Elisha Sawe z Eldoret (stolica biegowa Kenii) przybiegł na metę w czasie 28 min 30 sek. Zwycięzca przebiegł atestowaną trasę 10 km ze średnią prędkością 2 min 51 sek na kilometr!

Nasz grudziądzki Memoriał Bronislawa Malinowskiego też jest zwykle bardzo szybki Dwa albo trzy lata temu Kenijczyk który wygrał miał podobno tylko o sekundę gorszy czas od rekordu Polski na 10 km

[amator76]

Informuję Andrzeja, że kiedy wszyscy wczoraj się zawinęliście dokonaliśmy z Rafałem podsumowania spotkania, obejrzeliśmy do końca mecz i późniejsze studio i grzecznie położyliśmy się spać... osobno... a piwka trochę nawet zostało...
Marcin

[maciek75]

Widzę, że się Akademia integruje, szkoda że mnie z Wami nie było ale mam na dzieję, że to nie ostatnie takie spotkanie.

[maratończyk]

Jeszcze urządzimy balangę.Dobrym powodem będzie podsumowanie B3P
Bo jak narazie to było tak jak na poniższym obrazku.No prawie bo nie wiem czy Marcin mówi prawdę że poszli spać osobno.

[maratończyk]

Witam Wszystkich forumowiczów - dzisiaj pogoda ma być już w miarę przyzwoita i nie powinno padać

http://www.twojapogoda.pl/tematyczne/dl ... /grudziadz
http://www.tvnmeteo.pl/pogoda/polska,1/ ... 10255.html

[maratończyk]

Uwaga , Uwaga nasz bieg trzech plaż trzeba bedzie przemianować juz nie z lokalnego na ogólnopolski tylko na miedzynarodowy
Na listę zapisały się osoby mieszkające w Niemczech i Czech.Lista się powiększa pamietajcie że liczba miejsc jest ograniczona a czas ucieka.Zapisy na adres e-mail
akademiabiegania@wp.pl podając imię nazwisko,rok urodzenia,miejsce zamieszkania,rozmiar koszulki,klub.

LISTA OSÓB ZAPISANYCH DO BIEGU TRZECH PLAŻ

1 ANDRZEJ DOLEWSKI 1972 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
2 PAWEŁ ROGOWSKI 1993 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
3 DAWID STASZEWSKI 1982 GRUDZIADZ AKADEMIA BIEGANIA
4 ROBERT BRDAK 1976 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
5 ZBIGNIEW ORNOWSKI 1968 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
6 MARCIN URBAŃSKI 1976 GRUDZIADZ AKADEMIA BIEGANIA
7 DAWID BUKOWSKI 1993 LISOWKO LLKS ZIEMI KOCIEWSKIEJ SKÓRCZ
8 BARBARA ŁUKASZEWICZ 1971 GDAŃSK BIEGAMYRAZEM.PL
9 RYSZARD LENKIEWICZ 1957 GDAŃSK BIEGAMYRAZEM.PL
10 GRAŻYNA WITT 1953 SOPOT MARATONY POLSKIE.PL TEAM
11 HENRYK PIOTR WITT 1949 SOPOT ADAMIAK ADAM TEAM SOPOT
12 DAMIAN DRZYMALSKI 1991 RULEWO NIEZRZESZONY
13 JAROSŁAW TOMASZEWSKI 1992 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
14 TOMASZ SKOWRON 1972 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
15 EWELINA KRZYSZTOŃ 1979 ŁAŃCUT NIEZRZESZONA
16 GABRIELA SOBCZYK 1969 RACIBÓRZ SBD ENERGETYKA RYBNIK
17 ANDRZEJ CICHOREK 1959 KWIDZYN NIEZRZESZONY
18 JAKUB CICHOREK 1999 KWIDZYN NIEZRZESZONY
19 SEBASTIAN STOKFISZEWSKI 1976 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
20 PRZEMYSŁAW SCHMELTER 1988 CHEŁMNO STUDIO-PRZEM TEAM
21 MAREK SCHMELTER 1960 UELZEN-NIEMCY STUDIO-PRZEM TEAM
22 WOJCIECH SCHMELTER 1989 BRNO – CZECHY STUDIO-PRZEM TEAM
23 PIOTR LEWANDOWSKI 1994 CHEŁMNO STUDIO-PRZEM TEAM
24 MACIEJ CZAJKOWSKI 1975 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
25 PIOTR MAĆKOWIAK 1981 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
26 HANNA MAĆKOWIAK 1957 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
27 RAFAŁ ZBRZEŹNY 1969 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA