WARSZAWA - Stadion RKS SKRA, Wawelska 5, sobota 9:30

[pabloss]

w lecie kabackim takie grylowanie odchodziło, że szybko zawróciłem, bo bym chyba omdlał z głodu

i braku powietrza - sam dym...

[Kas]

Kasia pewnie już się szykuje, żeby zachwycić nas swoim biegiem we wtorek, stąd jej dzisiejsza nieobecność.

Kasia wyszła wczoraj w miasto i nie chciało jej się rano wstawać Ale zaraz idzie sobie pobiegać, żeby dzień nie był tak całkiem zmarnowany

[Reaktor]

Kasia wyszła wczoraj w miasto i nie chciało jej się rano wstawać

Kiepska wymówka, oj kiepska...

Ale zaraz idzie sobie pobiegać, żeby dzień nie był tak całkiem zmarnowany

Trenuj, trenuj, ktoś musi nas poprowadzić do zwycięstwa we wtorkowych zawodach. :D

[liskak]

To ja się w końcu przywitam

Kasia jestem (taka chyba najbardziej ruda)

Trochę czasu mi to zajęło, jako że wstydliwe ze mnie na ogół dziewczę

Obecnie odpoczywam poza Warszawą i powoduję dziwne zamieszanie na wsi biegając :P

[Reaktor]

To ja się w końcu przywitam

Kasia jestem (taka chyba najbardziej ruda)

Trochę czasu mi to zajęło, jako że wstydliwe ze mnie na ogół dziewczę

Obecnie odpoczywam poza Warszawą i powoduję dziwne zamieszanie na wsi biegając :P

Witamy. :D Czy rude dziewczę biega podczas warszawskiego BBL?

[liskak]

Ja bym to określiła mianem raczej się toczy :P

[Reaktor]

Ja bym to określiła mianem raczej się toczy :P

Toczyć się też trzeba potrafić! Poza tym, tocząc się można uzyskać całkiem niezłą prędkość...


Beata, masz może dla nas jakieś małe wskazóweczki przed Biegiem Konstytucji? Może coś na temat rodzaju rozgrzewki, którą wypadałoby przeprowadzić przed biegiem? Tak swoją drogą, jest ustalona jakaś dokładna godziną, o której trzeba dotrzeć na miejsce startu? :]

[jaackaal]

Tak ogólnie, co tu takie pustki? Żadnych opisów wrażeń po teście Coopera? Normalnie bieda ludzie!
[...]

Zaraz po teście śmignąłem na mazurki i właśnie wróciłem. A co do testu to również i tym razem cel nie został zrealizowany

A może jakoś się spotkamy przed startem Konsttucji 3 Maja ?

[Reaktor]

Tak ogólnie, co tu takie pustki? Żadnych opisów wrażeń po teście Coopera? Normalnie bieda ludzie!
[...]

Zaraz po teście śmignąłem na mazurki i właśnie wróciłem. A co do testu to również i tym razem cel nie został zrealizowany

A może jakoś się spotkamy przed startem Konsttucji 3 Maja ?

Niektórym to dobrze, na majówkę nawet wyjechali. Jasne, że można się spotkać. My z Łukaszem zapewne będziemy śmigali wspólnie, podobnie jak na Cooperze. Dzisiaj byłem obadać trasę, przyjemna.

[Adam Klein]

Wszyscy na wyjazdach

[Svolken]

A może jakoś się spotkamy przed startem Konsttucji 3 Maja ?

na wymianę koszulek? swoją drogą, to dziwię się, że wosir ciągle promuje bawełnę.

[Reaktor]

A może jakoś się spotkamy przed startem Konsttucji 3 Maja ?

na wymianę koszulek? swoją drogą, to dziwię się, że wosir ciągle promuje bawełnę.

Chętnie wymienię zieloną okolicznościową koszulkę upamiętniającą XXI Bieg Konstytucji 3 Maja na t-shirta w dobrym stanie marki Nike, Reebok, Adidas bądź Puma rozmiar L-XL! Zgłoszenia proszę kierować na skrzynkę prywatną. Przewiduję możliwość nieodpłatnego - nie tak jak u Gosi Andejrzewicz -ofiarowania mojego autografu na wspomnianej koszulce.

Bawełna... Ta koszulka mnie zszokowała, nie wyobrażam sobie biegać w niej podczas ciepłego dnia. Natomiast we wtorek słoneczny dzień nam "nie grozi" według prognoz pogody...

[Svolken]

Natomiast we wtorek słoneczny dzień nam "nie grozi" według prognoz pogody...

...będzie raczej zimno i mokro

[beata]

Dziękujemy wszystkim za udział w sobotnim teście Coopera! I gratulujemy świetnych wyników, choć z pewnością w październiku będą jeszcze lepsze !
Zdjęcia są i to bardzo fajne - będą za jakiś czas na FB. Ja mam niestety awarię kompa w domu, nie mogłam ich zatem wrzucić ... chyba, że ktoś chciałby mnie wspomóc, to niech prześle mi adres mailowy na pw.

Beata, masz może dla nas jakieś małe wskazóweczki przed Biegiem Konstytucji? Może coś na temat rodzaju rozgrzewki, którą wypadałoby przeprowadzić przed biegiem? Tak swoją drogą, jest ustalona jakaś dokładna godziną, o której trzeba dotrzeć na miejsce startu? :]

Rozgrzewka przed każdym biegiem zajmuje jakieś 30 min. Ja robię zawsze około 2-3km (10-15 min.) spokojnego truchtu, później z 10 min. różnych ćwiczeń rozciągających, przed samym startem ze 2-3 żywe przebieżki po około 100m.
Później chwila skupienia i start .

Tobie, Reaktor, radzę potruchtać wolno z 10 min. i dobrze się porozciągać: w truchcie, w marszu. Myślę, że z 20 min. przed biegiem wystarczy .

Upału nie będzie, ale to dobrze. Bo naprawdę ciężko się biega, gdy słońce praży. A tak trzeba będzie biec szybko żeby nie zmarznąć .

[jaackaal]

Niektórym to dobrze, na majówkę nawet wyjechali. Jasne, że można się spotkać. My z Łukaszem zapewne będziemy śmigali wspólnie, podobnie jak na Cooperze. Dzisiaj byłem obadać trasę, przyjemna.

A jakim tempem będziecie biec ? Na jaki czas się nastawiacie ?