GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Dadzą nura do przerębla
Już za dwa tygodnie zacznie się kolejny sezon zimowych kąpieli. Każdy może przyłączyć się do zabawy

http://www.nowosci.com.pl/look/nowosci/ ... 0&IdTag=29

[tomkuh]

Jutro niedziela więc zapraszam chętnych do wspólnego dłuższego wybiegania na godzinę 09.00 przed plażą miejską.Pamiętajcie jednak że przechodzimy na czas zimowy i przestawiamy zegarki z godziny 03.00 na 02.00 więc śpimy godzinę dłużej czyli organizm będzie bardziej wypoczety aby zrobić dodatkowe kilometry.

Witam.
Będę na 100%.
Pozdrawiam.

[amator76]

A ja z Sebatianem truchtamy jutro po 18 ze Strzemięcina, bo rano nie damy rady, więc jak ktoś jest w podobnej sytuacji, a chciałby wieczorem się wypocić, czekamy na sygnał.

[Adrian26]

No to utworzyły nam się trzy grupy
Ze swojej strony zapraszam na godzinę 8:00 (według starego czasu 9:00)

[alutek]

Niestety, są nawet cztery grupy . Ta czwarta przymusowo odpoczywa. Niepostrzeżenie, podstępnie przypałętały mi się jakieś problemy z kolanem i chwilowo muszę odpuścić . No cóż- siła wyższa.
Podziwiam wszystkie morsy, ale chyba nie zazdroszczę
Pozdrowionka dla wszystkich grup

[amator76]

Mnie ostatnio też coś zaczęło doskwierać kolano, ale na szczęście na razie samo przeszło, więc cicho sza.... A tak na serio to podobno nasz najbardziej narażony i skomplikowany stawik, więc trzeba go, a właściwie je traktować bardzo poważnie...
PS. Zajęcia w podgrupach, to jest to hehe...

[dejw]

Mnie ostatnio też coś zaczęło doskwierać kolano, ale na szczęście na razie samo przeszło, więc cicho sza.... A tak na serio to podobno nasz najbardziej narażony i skomplikowany stawik, więc trzeba go, a właściwie je traktować bardzo poważnie...
PS. Zajęcia w podgrupach, to jest to hehe...

Po prostu dobra reklama biegania o różnych porach.Będziemy lepiej widoczni

[Adrian26]

Może Wasze buty "przebiegły" już zbyt wiele kilometrów ?
Zdrowia wszystkim życze, szczególnie Alicji, bo z kim ja dojadę na zawody do Gdyni

[maciek75]

Ja z kolei boję się zmiany czasu, zawsze ciężko mi się przestawić. Z tego względu ten tydzień potraktuję luźniej.

[maratończyk]

Witam wszystkich .No i pospaliśmy sobie godzinę dłużej więc czas na pożądny dłuższy trening na który zaraz wychodzę i mam zamiar dobrze go przepracować .Jeżeli chodzi o naszych biegaczy to faktycznie nie ważne kiedy i ile grup ważne że biegacie .Jeżeli chodzi o morsowanie to wbrwe pozorom to nie hi,hi tylko myślę że przyniesie mi to osobiście same pozytywne skutki jak choćby uodpornienie organizmu,mniej kontuzji i wiele innych pozytywów a jak nie to przynajmniej moge mówić że jestem hardcorem Jeżeli zaś chodzi o kolana to któż z tym problemem się jeszcze nie spotkał to się spotka .mnie osobiście też to spotyka.Myślę że glukozaminka to za mało trzeba jeszcze wzmaćniać mięśnie przy kolanach więc proponuje treningi crossfitowe z nami po sobotnim bieganiu a w szczególności przysiady lub wskoki na ławeczkę.

[maratończyk]

Z cyklu dieta biegacza-Bakłażan

To efektowne, ciemnofioletowe warzywo, nazywane jest w rozmaity sposób. Występuje jako oberżyna, jajko krzewiaste czy też gruszka miłości (uważana od tysięcy lat za afrodyzjak w tropikalnych rejonach Azji). Ale oprócz oryginalnych nazw jest właścicielem wielu innych zalet.

Wartości odżywcze
Bakłażan należy do tej samej rodziny, co papryka, pomidory czy, o dziwo, tytoń. Ma ozdobne liście, a owoce to jagoda o maczugowatym, jajowatym, kulistym, owalnym, gruszkowy lub cylindrycznym kształcie. Ale nie tylko kształt wyróżnia go na sklepowej półce. Lśniąca skórka, najczęściej w różnych odcieniach fioletu to również jego znak rozpoznawczy.
Mimo, że 100 gramów bakłażana to ok. 30 kalorii, nie jest on wskazany dla ludzi na diecie - warzywo jest bowiem ciężkostrawne. Unikać go powinny także: kobiety w ciąży, małe dzieci, ludzie z problemami przewodu pokarmowego i nerkami. Głównym powodem przeciwwskazań jest to, że powoduje wzdęcia. Poza tym jednak posiada wiele zalet. Zawiera dużo potasu, sporo fosforu i wapnia, a także znaczne ilości błonnika (ok. 50% więcej, niż jabłka lub brzoskwinie). Mówi się także, że bakłażany dają długowieczność i obniżają poziom cholesterolu we krwi.

Jak kupować
Kupując należy zwrócić uwagę, by wybierać owoce z gładką błyszczącą skórką, bez żadnych uszkodzeń. Pod naciskiem palca miąższ powinien lekko się uginać. Dojrzałe bakłażany, owinięte w folię, należy przechowywać w lodówce nie dłużej niż 3-4 dni.
Po obraniu dobrze jest posypać bakłażan solą lub skropić sokiem z cytryny w celu pozbawienia nieprzyjemnego, goryczkowego smaku.
Bakłażany doskonale smakują panierowane, smażone lub duszone z dodatkiem czosnku i cebuli. Można je także zapiekać i faszerować. Z ugotowanych sporządza się natomiast doskonałe pasty. Jeśli zamierzamy smażyć bakłażana, dobrze jest go wcześniej posolić, nie dla zabicia goryczki, ale dla zmniejszenia jego właściwości chłonnych. W przeciwnym razie wessie oliwę jak gąbka.

[zielicho]

A jest i piąta grupa .A raczej samotny wilk
Udało mi się w końcu pokonac dystans półmaratonu, a nawet troszkę więcej i o dziwo poniżej 2 godzin.Kiedyś juz pisałem,że zmuszony jestem biegać o godz 6stej.Z optymizmem wybieram się do Torunia.
Jeśli chodzi o kolana to pomógł mi kiedyś FLEXIT.Teraz polecić mogę też fizjoterapeutę spod Świecia, zajmuje się terapią yumeiho, tapingiem,masażem i przy okazji jest trenerem LA.
A moja dzisiejsza trasa:Netto, Mniszek, Biały Bór,Hanowo, Piaski, Linarczyk,Lotnisko,Praktiker, Netto.
Pozdrawiam

[maratończyk]

O jak fajnie że rozbiegał nam się dzisiaj Grudziądz.Ja też wrócilem z treningu zrobiłem jakieś 25km po 4.06 km/min.O 09.00 przed plażą miejską wstawili się oczywiście Ja, Jarek,Tomek,Piotr,Małgosia,Hania.Dziewczyny z Piotrkiem pobiegli krótszą trasą a my dłuższą.Po drodze spotkaliśmy jeszcze Rafała i wielu innych biegaczy.To cieszy moje oczy i duszę tym bardziej że pogoda sprzyjała dzisiejszemu treningowi.Myślę iż do wieczora jeszcze nie jedna podgrupa i samotne wilki wybiegną.Tak trzymać i miłej niedzieli życzę.

[maratończyk]

Podczas ostatniego biegania cały czas myślałem ale było by fajnie skorzystać z sauny.Ta myśl towarzyszy mi już od jakiegoś czasu.w związku z powyższym może w końcu sie skrzykniemy i grupą pójdziemy troszeczkę sie zrelaksować.

Zalety sauny

relaks psychiczny - kilka chwil poświęconych sobie w kameralnej atmosferze i błogim cieple pozwoli odpocząć zmysłom;

odprężenie ciało - warunki panujące w saunie wpływają na rozluźnienie mięśni i usprawnienie stawów, likwidując lub znacznie łagodząc ich zmęczenie, nadwerężenie, stany zapalne,
dolegliwości bólowe i inne;

głębokie oczyszczenie porów skóry - gdy pory są zatkane, zgromadzone w nich różnego rodzaju zanieczyszczenia nie mają ujścia i prowadzi to do stanów zapalnych, wyprysków, obrzęków, zaczerwienienia skóry. Korzystanie z sauny pozwala uniknąć takich problemów;

wydalenie z organizmu toksyn - jak wykazują badania, 3/4 toksyn jest usuwanych z naszego organizmu wraz z potem przez pory skóry;

rozszerzenie naczyń krwionośnych - kąpiel parowa wywołuje przyspieszony oddech i wzrost tętna. Usprawnia to transport tlenu do komórek naszego organizmu. Odpowiednio ukrwiona i dotleniona skóra staje się jędrna, nabiera zdrowego kolorytu i młodzieńczego wyglądu;

wentylację płuc - przyspieszony oddech i para wodna to idealna inhalacja. Zwiększa się wydolność naszych płuc oraz oczyszczają drogi oddechowe (dotyczy to szczególnie łaźni parowej);

zwiększenie odporności organizmu - rozgrzewając i schładzając ciało, hartujemy cały organizm. Dzięki temu stajemy się mniej podatni na przeziębienia i choroby wirusowe

[maratończyk]

Grudziądzkie morsy rozpoczynają sezon

http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/ar ... /121029359