GRUDZIĄDZ BIEGA

[Da_Vido]

Dwa filmiki nawiązujące do wczorajszych ćwiczeń na Olimpii.
http://www.youtube.com/watch?v=Thl3CRRR ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=rks-WwSOXHY

Najważniejsze to się nie poddawać i przeć do przodu mimo przeszkód.

[maratończyk]

A więc kolego Maratończyku.
Wydać mogę do 300zł . Ok 90 kg wagi( z lekką nadwyżką).Tygodniowo ponad 30 km, do grudnia musi być ponad 40.Buty najlepiej jakby posłużyły i do treningu i do startu ( 2grudnia św Mikołaje ).Z racji tego,że biegam o 6stej rano, to śmigam po ścieżkach rowerowych czyli nawierzchnia twarda, od Netto w strone Mniszka a potem Biały Bór itd.
Szukam sklepu, gdzie na bieżni koleś sprawdzi stopień pronacji i doradzi jakieś lacze.
Teraz mam Nike Alaris i nie był to chyba najlepszy wybór.Chętnie spróbowałbym coś z adidasa.
Zazdroszczę Wam tych przebieżek po lesie ale w porze mojego biegania zatrzymałbym się pewnie na pierwszym drzewie.

Po pierwsze buty to podstawa w bieganiu.Można biegać w obdartym dresie ale jeżeli masz złe buty to po jakimś czasie nabawisz się kontuzji i odechce ci się biegania.To dotyczy wszystkich zaczynających przygodę z bieganiem. Ja osobiście wymieniam bardzo często buty choć nie jest to tani interes ale to ze względu na to iż ogólnie obuwie biegowe wystarcza na jakieś 800-1000 km a po tym okresie traci swoje właściwości amortyzujące.Osobiście wybiegam te kilometry w ciągu 3-4 miesięcy.Jednak ja osobiście mam kilka par na różną pogodę i porę roku więc kupuję kolejna parę tak srednio co 6-8 miesiecy.Proponuje nie żałować kasy i lepiej poczekać miesiąc dwa i odłozyć kasę na dobry zakup.
Jeżeli chodzi o obówie dla ciebie to jest spory wybór.Zamieszczam kilka linków ponizej.Innym też to powinno sie przydać bo jeżeli wasza waga jest w granicach 80-100 kg to powinniście szczególna uwagęę zwrocić na amortyzację a nie minimalizację obuwia.

Buty idealne do biegania, dla osób wymagających dobrej amortyzacji stopy - pronatorów ma to związek z wiekszą wagą biegacza.
http://natural-born-runners.pl/Pronacja ... ol-26.html
http://www.runnersclub.pl/pol_m_DOPASUJ ... -1031.html
http://www.biegshop.pl/buty-do-biegania ... -pronacji/
http://natural-born-runners.pl/tra-pol-1-Pronacja.html
http://www.newbalancesklep.pl/obuwie/ko ... 769sb.html
http://olimpius.pl/category/buty-pronacja

[maratończyk]

Właśnie wróciłem z Irkiem z spotkania wstępnego od Pani Edyty Ogonowskiej ( szefowa sztabu WOŚP ) odnośnie naszego udziału w Wielkiej orkiestrze.Jak wiecie mamy zamiar wystawić ekipę z Akademii Biegania , która będzie brała udział jako wolontariusze.Jednak to będzie przedsięwzięcie nietypowe bo przec cały dzień trwania akcji chcemy biegać z puszką po naszym mieście zbierając pieniążki dla Jurka Owsiaka.Może uda nam się przebiec 100 km gdyż takie mamy założenie.W związku z powyższym jeżeli bedą jeszcze chętni to dajcie mi znać a jest już nas 4 (Ja,Irek,Dawid i Piotr ).W sobotę przyniosę deklaracje do wypełnienia i będzie potrzebne zdjęcie do identyfikatora.Pierwsze spotkanie takie główne w Grudziądzu jest przewidziane na 7 stycznia 2013 r o godz.16.00 a odbiór puszek w sobotę 12 stycznia więc miejcie to na uwadze.Pozdrawiam Andrzej

[Jareckicz]

Witam,
odnośnie obuwia biegowego zapraszam koniecznie na zajęcia Akademii Biegania, chętnie doradzę przy doborze obuwia od jednego ze sponsorów naszego B3P - Brooks`a - 4Run. Szczególnie, że członkom Akademii 4 Run proponuje zniżkę.
http://sklep.4run.pl/pl/5-meskie

[maratończyk]

Witam,
odnośnie obuwia biegowego zapraszam koniecznie na zajęcia Akademii Biegania, chętnie doradzę przy doborze obuwia od jednego ze sponsorów naszego B3P - Brooks`a - 4Run. Szczególnie, że członkom Akademii 4 Run proponuje zniżkę.
http://sklep.4run.pl/pl/5-meskie

Oczywiście jak mogłem zapomnieć o Jarku fachowcu w naszym gronie-trenerze lekkoatletyki , który doradzi wszystkim biegaczom jak dobrać odpowiednie obówie i stroje do biegania na każdą pogodę i to po atrakcyjnych cenach profesjonalnej firmy na najwyższym poziomie.Zainteresowanych zapraszam na nasze spotkania w soboty i niedziele godz.09.00 plaża miejska oraz środa godz.17.30-19.00 hala Olimpi.

[maratończyk]

Cześć wszystkim.Oglądam właśnie TVN24 i jestem przerażony.Na Suwalszczyźnie 2 cm śniegu a na moim termometrze za oknem na 7 piętrze 0 stopni.Jedyny plus takiej pogody że będzie się dobrze biegać oddychając świeżym powietrzem.

Siedzi Francuz, Wloch i Polak przy piwku i rozmawiają jak
doprowadzają swoje kobietki do szału.
Francuz: Kupuję butelkę dobrego winka, zapraszam ją wieczorem na piknik nad Sekwanę, rozpalam ją delikatnymi pocałunkami, a do szału doprowadzam ją poprzez milość francuską.
Włoch: Przygotowuję dla nas wspaniałą kolację z owoców morza, otwieram butelkę dobrego winka i kochamy się namiętnie całą noc i to ją doprowadza do szału.
Polak: Wracam z roboty, stara jak zwykle przy garach, biorę ją od tyłu, a do szału doprowadzam ją, jak wycieram potem małego w firankę.

[maratończyk]

Z cyklu dieta biegacza-Tran
Tran to ciekły tłuszcz produkowany z wątroby ryb dorszowatych. Ma charakterystyczny tłusty rybi smak i zapach. Stanowi kompozycję niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, vit. A i vit. D. Lista zastosowań tranu jest długa. Czytamy, że to suplement diety w przypadku niedoborów vit. A i D, czy krzywicy, podczas wytężonej pracy fizycznej i umysłowej…
Jesienno-zimowa pogoda wystawia odporność naszego organizmu na ciężką próbę. Jesteśmy bardziej podatni na ataki wirusów i bakterii. Zaś zawarte w tranie nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, usprawniają pracę układu odpornościowego.

http://aktywni.pl/aktualnosci/niezwykle ... sci-tranu/

[maratończyk]

Pamiętajcie o jutrzejszym treningu z Akademią Biegania.Sobota godzina 09.00 przed plażą miejską w Rudniku.Odpowiednio się ubierzcie bo ma być słonecznie ale chłodno więc rękawiczki i czapeczka mile widziana na niektórych łysinach.Oczywiście po bieganiu robimy dla chętnych trening rozgrzewkowy poprzez ćwiczenia CroossFit z użyciem sprzętu.Jednak najlepsze będzie na koniec czyli kąpiel w jeziorku i będzie to już zalążek prawdziwego morsowania bo temperatura powietrza około 2 stopnie a wody aż się boję zmierzyć.Myślę że bedzie niezła zabawa.Jednak zanim wejdziemy do wody to nie zapomnijcie wziąść rękawiczek i czapeczki bo wiekszość ciepła ucieka właśnie przez głowę i ręce.Myślę że frekwencja dopisze i troszeczkę sobie poplotkujemy.

[maratończyk]

Jak Poderwać Dziewczynę Na Siłowni

http://www.youtube.com/watch?v=DDD_GoCOOJI

[maratończyk]

Część wszystkim Nie będę się rozpisywał bo już za chwilę się widzimy na wspólnym treningu i tam będziemy sobie plotkować więc zacznę od kawału w ten niezbyt ciepły dzień.

- Panie doktorze, mam problem. Członek mi nie staje.
Doktor ujął członka w dłoń i po chwili członek się naprężył.
– Przecież staje!
- No tak, ale nie mam wytrysku!
Doktor poruszał trochę ręką i wytrysk nastąpił.
– No i czego Pan jeszcze chce?
– Buzi.

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Stabilizacja, oddech i przygotowanie do treningu Pilates

http://aktywni.pl/aktualnosci/stabiliza ... anie-do-t/

[maratończyk]

Dziękuję wszystkim za dzisiejszy trening i wspólne morsowanie .Jak zawsze frekfencja dopisała i było z kim poplotkować :uuusmiech: .Podczas treningu a właściwie przed bieganiem dokonaliśmy kilku ustaleń odnośnie naszej grupy biegowej Akademia Biegania oraz Biegu Trzech Plaż.Oczywiście są to wstępne ustalenia do przemyślenia i rozważenia przez was.
1.Mamy możliwość ściślejszej współpracy z Olimpią Grudziądz dzięki czemu nie mósimy zakładać osobno stowarzyszenia co wiązało by się ze sporymi utrudnieniami jak osobna księgowość,statusy,rejestracje itp.A dzięki przynależności do klubu sportowego to wszystko by odeszło.
- jeżeli byśmy chcieli to dzięki takiej przynależności co wiązało by się również z odprowadzaniem składki w kwocie 5 zł miesięcznie zyskujemy dzięki odpowiedniej legitymacji dostęp do zasobów klubu jak np.hala,sauna,bieżnia,grupowe wyjazdy autokarem na zawody(conajmniej 2) i jeszcze inne przywileje.
-osobną teczkę w księgowości założoną na Akademię Biegania na którą odkładane były by przekazywane przez nas i sponsorów pieniążki w tym na B3P
2.Powinniśmy już szukać sponsorów w związku z organizacja biegu gdyż większość firm swoje nowe budżety ustala do końca roku.( jak juz będę znał dokładny numer konta to go oficjalnie rozdam.Numer konta przyda nam się również jeżeli chcieli byśmy przekazać nasz 1% z PIT na cele społeczne a w tym przypadku podamy numer konta Olimpi z dodatkowym dopiskiem akademia biegania.
3.Piszcie na nasz adres emailowy akademiabiegania@wp.pl propozycje firm lub swoich znajomych ,którzy byli by zainteresowani wspieraniem grudziądzkiego biegania.
4.Przeanalizujcie te propozycje poszukajcie pozytywów i negatywów takiej wspólpracy i piszcie o tym na forum,na priwate lub mailowo.

Dzisiejszy trening w stylu crossfit po bieganiu był też niezły bo coraz więcej sprzętu na nim się pojawia.Dzisiaj np. doszła profesjonalna ławeczka,hantle,ciężarki,skakanki..
Po tym to już pierwsza kąpiel w tak niskiej temperaturze powietrza i wody ( przy naszym morsowaniu szkoła przetrwania z Bear Grylls-discavery to pestka) jednak wbrew pozorom nie było tak źle bo myślałem że będzie woda jeszcze zimniejsza.Moje spostrzeżenia z dzisiejszej kąpieli to to że chyba po kąpieli powinienem jeszcze poćwiczyć w celu rozgrzania się od wewnątrz.Po kąpieli w barze wypiliśmy sobie herbatkę z cytryną zafundowaną przez Irka więc następnym razem stawia kolejna osoba.To mniej więcej tak w skrócie relacji z dzisiejszego biegania.

[maratończyk]

Jutro niedziela więc zapraszam chętnych do wspólnego dłuższego wybiegania na godzinę 09.00 przed plażą miejską.Pamiętajcie jednak że przechodzimy na czas zimowy i przestawiamy zegarki z godziny 03.00 na 02.00 więc śpimy godzinę dłużej czyli organizm będzie bardziej wypoczety aby zrobić dodatkowe kilometry.

[maciek75]

Szacunek chłopaki, jestem pełen podziwu.

[dejw]

Ja z Adrianem musimy zacząć niedzielny trening szybciej.Ruszamy o 8.00 spod plaży miejskiej.