GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Witam wszystkich forumowiczów i biegaczy z Akademi Biegania. Widać i czuć poprzez zimne poranki coraz bardziej naszą polską jesień.Pamiętajcie że widzimy się dzisiaj na popołudniowym treningu o godzinie 18.00. Spotkanie przy przejeździe kolejowym za rondem koło Reala przy domku z zielonym dachem-to dla tych ,którzy jeszcze z nami nie biegali a chcieli by się przyłaczyć.Serdecznie zapraszamy!

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Jak zakończyć trening?

http://aktywni.pl/aktualnosci/bieganie- ... c-trening/

[Da_Vido]

Z cyklu ćwiczenia w biurze.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzan ... 34244.html
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-a ... 7588_n.jpg

[maratończyk]

Nie wiem co bardziej przyciąga moją uwagę nowy model butów NB czy coś innego?

[maratończyk]

Jak już będziemy mieli załatwioną salę na treningi to zagramy sobie w dwa ognie i może komuś też uda się taki unik i zbicie!

http://www.youtube.com/watch?v=xpaQ5dAUn6g

[maratończyk]

Dziękuję wszystkim za dzisiejszy wspólny trening. Było dzisiaj dla niektórych naprawdę ostro .Jedna grupa z Jarkiem truchcikiem pobiegła do Cerrfura . Natomiast ja przygotowałem dla chętnych trening z elementami crossfitowymi to jest sprint 200 m i 30 przysiadów ponownie sprint przez 150 m i 30 przeskoków kolejny sprint przez 100 m i 30 wyskoków dalej już tylko z górki bo sprint do mety 450 m . Oczywiście wcześniej bieg około 5 km i rozgrzewka .Dodatkowo niektórzy z nas mieli już dzisiaj zaliczony trening ja małą 20 km przebieżkę a Irek siłownię.Po wspólnym treningu było uroczyste wręczenie wielkiego salami Piotrkowi który został zwycięzcą sobotniego turnieju w kręgle .Nie nacieszył się za długo bo została przez nas skonsumowana na poczekaniu jako że byliśmy wyczerpani treningiem . "Biedaczek" a tak się cieszył jak zobaczył rozmiar tego podarku , kóry mógł by posłuzyć niejednemu podczas zabaw w alkowie .Oczywiście na treningu nie zabrakło słów otuchy i życzeń powodzenia dla startujących po raz pierwszy już w niedzielę w Poznańskim Maratonie na dystansie 42,197 km . Były równiez gratulacje dla naszej Hani za zajęcie III miejsca w swojej kategori wiekowej o Puchar Pomorza w Nordic Walking 2012,który odbył sie w Koszalinie i był zwieńczeniem całego cyklu startów.Najważniejszy nius z treningu - Jarek załatwił halę sportową na Olimpii dla Akademi Biegania i od następnej środy to tam będziemy się spotykać :uuusmiech: .Oczywiście soboty pozostają bez zmian. To tak pokrótce streściłem dzisiejszy trening, który naprawdę przynosi mi wiele radości dzięki wspólnemu bieganiu a podobało mi się również to że nie byliśmy na trasie sami bo po drodze spotkaliśmy jeszcze innych biegaczy w tym spotkałem moją dawną koleżankę z podstawówki , kóra o dziwo mnie rozpoznała a ja niestety jej nie. Myślałem że to jakaś małolata biegnie. Ach te dziewczyny.Oczywiscie Edek nie mógł sobie odpuścić okazji i przyłączył się do dziewczyn taki z niego nasz kasanowa

[Adrian26]

A o której ta hala będzie ? Da się może ciut szybciej, np na 17 ?

[maratończyk]

A o której ta hala będzie ? Da się może ciut szybciej, np na 17 ?

Raczej będzie ciężko bo wcześniej młodzież tam trenuje a my na 18.00 wchodzimy.Więcej szczegółów zna Jarek bo to dzięki niemu się udało ją załatwić.

[maciek75]

Ja chyba jeszcze pozostanę przy bieganiu w plenerze, przynajmniej tak długo jak pogoda na to pozwoli.


I jeszcze instrukcja wstawienia stopki dla użytkowników dzienniczka Run-log:
- w panelu głównym (run-log) rozwijamy menu "ustawienia" i wybieramy "widżety"
- w ustawieniach widżetu ustawiamy co ma być wyświetlane, pod spodem wyświetlony będzie wygląd stopki
- pod tekstem "Osadź na stronie lub forum" mamy dwa okienka, w okienku BBcode zaznaczamy cały tekst i wciskamy Ctrl+C (kopiuj)
- wchodzimy w panel użytkownika na forum (np. bieganie.pl) i w opcjach wybieramy "Profil" a następnie "Podpis"
- przechodzimy na pole tekstowe i wciskamy Ctrl+V (wklej), klikamy "Wyślij"

Od tej chwili znajomi mogą oglądać nasze biegowe postępy na forum.

[amator76]

Dzięki za instrukcję. A co do hali, to myślę, że trzeba ją potraktować jako urozmaicenie i fajną, ale nie obowiązkową dodatkową możliwość treningu. Ja w sumie też wolę plener, tym bardziej, ze czas na bieganie mam ograniczony jak pewnie większość z nas. Co by jednak nie mówić Akademia się rozwije... tylko ten sztandar... hehe...

[maratończyk]

Dzięki za instrukcję. A co do hali, to myślę, że trzeba ją potraktować jako urozmaicenie i fajną, ale nie obowiązkową dodatkową możliwość treningu. Ja w sumie też wolę plener, tym bardziej, ze czas na bieganie mam ograniczony jak pewnie większość z nas. Co by jednak nie mówić Akademia się rozwije... tylko ten sztandar... hehe...

oczywiście że hala to tylko urozmaicenie dla nas w razie niepogody. Przecież będzie można również pobiegać na stadionie interwały 4x400m itp. Daj mi czs będzie i sztandar

[maratończyk]

Cześć wszystkim forumowiczom . Ale ten czas leci .Za chwilę połowa października i wcale się nie zdziwię jak niedługo przejdziemy do treningów po kolana w śniegu

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Fartlek - trening biegowy

http://aktywni.pl/aktualnosci/fartlek-trening-biegowy/

[Da_Vido]

Podpowiedź jak biegać szybciej.
http://www.tipy.pl/artykul_2080,jak-szy ... iegac.html
http://www.youtube.com/watch?v=MedAPR4u ... re=related

[maratończyk]

[quote="Da_Vido"]Podpowiedź jak biegać szybciej.
http://www.tipy.pl/artykul_2080,jak-szy ... iegac.html
http://www.youtube.com/watch?v=MedAPR4u ... re=related

Najbardziej podoba mi się metoda poprawy szybkości z filmiku trzeba będzie ją chyba i u nas zastosować.