Poznań

[lukas80]

...wchodze tu codziennie a link na gorze widze dopiero teraz :D , podoba mi sie :D

[yacool]

Jako że odmęty internetu to najgorsza z odmian męt, bo wszystko w końcu przez nie ginie, wrzucam poniżej filmik z rozgrzewki, która dla większości z nas jest abstrakcją...
Zwracam uwagę na tempo wykonywania poszczególnych układów, którego nie da się tak dobrze uchwycić w animowanym gifie (gify z tymi ćwiczeniami też wrzucę niebawem). Na filmie widać sprężystość, jaką można wydobyć z ciała, która jest kluczem do rytmu już potem w bieganiu.
To oryginalny fragment z tego nagrania.

Warm-Up

[yacool]

Dla tych, którzy już od kilku tygodni, pomimo końca sezonu wciąż zbierają grzyby proponuję urozmaicenie.
Przepiękna dynamika ze sprężynującym tłem:


oraz trudniejszy układ na totalne skatowanie nóg:


Oba ćwiczenia można wykonać zaraz po grzybach na przykład 4 x 30 sekund na przerwach do pełnego wypoczynku o ile taki jest w ogóle możliwy...
Drugie ćwiczenie można robić na początek z rękami wzdłuż tułowia i z bardziej pionizowanym tułowiem.
Po czymś takim trudno jest wrócić o własnych siłach do domu. Warto więc zaplanować sobie w szczegółach logistykę.

[megi]

Mnie tam cały czas nie mija fascynacja baletem z etiopskiej rozgrzewki. No ja bym to chciała zobaczyć " na grupie", ten nerw, ten rytm, tę sprężynę , równiutko jak na Placu Defilad, eech. Nie wiem z czego ci czarni mają mięśnie ale z tym poczuciem rytmu to się chyba trzeba urodzić.
No a ten kawałek o gościu, co pobiegł do Kenii (700 km , zajęło mu to tydzień) potrenować....Za wszystko inne zapłacisz kartą MasterCard.

[barbarasarbab]

zauważyliście/ łyście, że oni/e na tej rozgrzewce się wcale nie męczą?! a fuj!
na specjalne życzenie yacool'a, aby się witać w językach obcych

żeby była jasność zarówno Kenya jak i Etiopia stanowią pewien tygiel etnolingwistyczny, więc postawiłam na jeden arbitralnie wybrany język:

Etiopia - Amharski (nie ukrywam tu był problem z alfabetem, dla chętnych poniżej link do podejrzenia) czyli dobrze Ci yacool powiedziałam
mówimy: tadiyas
oraz stare, dobre i od arabów: salam
ewentualnie: T'ena ysT'lny (nie pytajcie jak się wymawia...)

Kenya - Swahili
mówimy: hujambo; odpowiadamy: sijambo
Hodi! kiedy wbijamy komuś na kwadrat pukając kulturalnie do drzwi
oraz stare, dobre i od arabów: marhaba

poszukam wersji do odsłuchu

Inne słówka pod adresami:
http://www.amharicdictionary.com/
http://africanlanguages.com/swahili/

serdeczności, ewa

[Qba Krause]

w uzupełnieniu poprzedniego posta:

w Kenii (i Tanzanii) możemy mówić po prostu Jambo? i odpowiadać Jambo!
Jeżeli chcemy być grzeczni możemy zacząć półgodzinne przywitanie mówiąc:

- Habari gani? (Jak leci?) na co usłyszymy:
-Nzuri sana! (Bardzo dobrze) Na wewe habari gani? (A u Ciebie jak leci?)
- Safi/Schwari/Nzuri (Spoko).

Marahaba, czyli zapraszam, w kręgu swahili używa się jako zaproszenie, mówi to osoba starsza do młodszej, gospodarz do gościa itd., natomiast gość/młodszy wpierw mówi: Shikamoo (padam do nóżek).

a na nasze hodi! powinniśmy jeszcze usłyszeć hodi lub karibu jako potwierdzenie, ze możemy wbijać.

jeżeli jesteście zainteresowani, możemy dalej się uczyć swahili

Kiswahili ni lugha zuri sana

[barbarasarbab]

jambo!
ej jak chcecie sobie na żywo posłuchać habari (wiadomości; arabizm jak nic )
to wrzućcie BBC na żywo http://www.bbc.co.uk/swahili/ taka ikonka głośnika do kliknięcia
z tym marhaba to nie wiem, bo to arabskie słowo jest i znaczy po prostu cześć/ witaj, ale musiało przejść najwyraźniej jakieś przekształcenie semantyczne skoro w swahili to jest zaproszenie

możemy się uczyć swahili, kurs w empiku?
(kiedyś nawet się zapisywali arabskimi literkami, ale od kiedy zmienił się kolonizator to i literki inne...)
ale tam nadal pełno arabizmów jest i konstrukcje gramatyczne arabopodobne.

do sob, sprawdziań na 9.30, czy wcześniej?
ewa

[hporter]

Hujambo;-) Niestety nie bedzie mnie w sobotę na sprawdzianie. Usprawiedliwienie mi mama napisze. Bede next week i pobiegnę 3 km;-)
Kwa heri
Gazela de Zoo

[Buniek]

żeby wam nie umknęło, poszukiwacze luzu i rytmu


http://www.yamanrun.boo.pl/lekkoatletyka%20pdf/rytm.pdf

dzięki użytkownikowi Yaman

[imejl]

A mnie nie bedzie przez najblizsze 4 tygodnie

sport to zdrowie...

[Bogil]

Yacool, mam wrażenie że jak ląduje to pięta mocno leci do środka do osi. To dobre/złe? Oznaka wyluzowania/spięcia/słabości któregoś z mięśni? Zaniepokoiło mnie to do w żelazkach stopy mi się prosto układały, a teraz czuje jakbym trochę biegał jak kaczka.

Z góry dzięki.

[mama 2]

Witam! Mnie tu jeszcze nie było ale pewnie lepiej późno niż wcale. Co do zamykania stawki na sprawdzianie w sobotę to ja jestem kolejną kandydatką do obstawienia ostatniej lokaty Zapowiada się ostra walka o ostatnie miejsca ;0)
Pozdrawiam
Magda

[Kreska]

Oba ćwiczenia można wykonać zaraz po grzybach na przykład 4 x 30 sekund na przerwach do pełnego wypoczynku

Czyli co 4-5 dni... U mnie obecnie po grzybach szczytem możliwości jest dotarcie do samochodu.

Jutrzejszy test odpuszczę, ale za to chętnie za tydzień 3000 - się zgłaszam!

[sevrond]

Witajcie, nazywam się Tomek a swoją przygodę z bieganiem rozpocząłem właśnie od BBL w Olsztynie.
Zwracam się do Was z prośbą o głosy w konkursie biegowym. Aby mi pomóc wystarczy kliknąć "Lubię To" pod zdjęciem do którego na dole dodam link.
Zależy mi na Waszej pomocy, gdyż bez tego ciężko będzie zdobyć MiCouch'a, a konkurencja nie śpi.

Pozdrawiam życzę miłego biegania.
Tomek


http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... =3&theater

[yacool]

Tomku, ile masz lat?, bo może łatwiej by było zrobić zrzutę pod choinkę.
----------------------------------------------------------------------
Trochę się spóźniłem z podaniem jutrzejszej godziny spotkania, przepraszam. To krótki test więc niech będzie w ramach zajęć czyli spotykamy się o 9:30
----------------------------------------------------------------------
Bogil, jutro coś wstawię, to sobie ocenisz.