Poznań

chepkok
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 30
Rejestracja: 08 paź 2011, 20:39
Życiówka na 10k: 47:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

aaaa... o tym półmaratonie mówisz :)) to tym bardziej!
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12501
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Wrzucam przykład biegu na niskiej nodze, bo o to pytaliście. Niska noga, to noga zgięta w kolanie w chwili podporu.
Emmanuel Mutai na finiszu maratonu londyńskiego w tym roku. Nieco się spiął, czego nie widać po pracy rąk ale po pracy nogi wykrocznej, która nie prostuje się już z takim luzem w kolanie tuż przed wylądowaniem. Samo lądowanie nie jest też tak wyraźnie zaakcentowane na śródstopiu, jak to miało miejsce podczas biegu na całej trasie. Usztywnienie dopada w końcu każdego lecz praca nad luzem i rytmem da wreszcie wynik poniżej 2h w maratonie, bo limituje nas biomechanika, a nie fizjologia...

Obrazek Obrazek
Ostatnio zmieniony 08 lis 2011, 10:17 przez yacool, łącznie zmieniany 1 raz.
kungas
Wyga
Wyga
Posty: 59
Rejestracja: 05 kwie 2011, 10:11
Życiówka na 10k: 46:36
Życiówka w maratonie: 4:09
Lokalizacja: POZnan*
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Jako że osobiście to się nie udało i pewnie za szybko się nie uda spotkać, chciałbym za pośrednictwem forum bardzo, ale to bardzo serdecznie podziękować Yacoolowi za wszystkie rady, które w około 90% udało mi się wprowadzić w bieganie i jestem w wielkim szoku, jaki dały piorunujący efekt.

Po pierwsze nie bieganie na bólu w 100% trafione, było ciężko odmówić sobie porannej przebieżki, ale posłuchałem i kolano w tydzień doszło do ładu.

Po drugie rada o ćwiczeniach na rozciąganie w związku z bólem kolana w 100% trafione już nie pamiętam, co to jest ból kolana

Po trzecie zejście z asfaltu i wejście do lasu zrealizowane w około 75% procentach trafność rady 100%, pierwsze wrażenie po biegu na trawie i w lesie? Czułem jakbym biegł po dywanie :hahaha:

Po czwarte skupianie się na szukaniu luzu w biegu, zrealizowane może, w 50% ale efekty w postaci osiąganych czasów po prostu rewelacja.

Tak więc WIELKI DZIĘKI jesteś WIELKI !!

I oby jak najszybciej do zobaczenia :hejhej:
jewa
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 49
Rejestracja: 21 paź 2011, 22:53
Życiówka na 10k: 42:50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Czy ktoś z poznańskiej ekipy BBL biegnie 11.11 10 km w Luboniu? Pozdrawiam! :)
Cel: biegać więcej i szybciej!
Wciągnięta przez siostrę w lipcu 2011 :)
chepkok
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 30
Rejestracja: 08 paź 2011, 20:39
Życiówka na 10k: 47:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

Ja się zastanawiałem... ale wybrałem GP 12.11. nad Rusałką.
kungas
Wyga
Wyga
Posty: 59
Rejestracja: 05 kwie 2011, 10:11
Życiówka na 10k: 46:36
Życiówka w maratonie: 4:09
Lokalizacja: POZnan*
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Ja się wybieram do Lubonia w piątek
Crocodil
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 584
Rejestracja: 02 wrz 2011, 10:23
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

yacool pisze:Za tydzień zajęcia będą w formie rozgrzewki przed gp. Spotykamy się więc o godzinie 10:00
Mam nadzieję, że ktoś początkujący i ze słabiutką formą nadal może się przyłączyć do zajęć? :) Spotkanie jest w tą sobotę, o 10:00 na stadionie Olimpii, czy tak?

Pozdrawiam serdecznie,
Maciek
Monika222
Wyga
Wyga
Posty: 114
Rejestracja: 19 mar 2011, 00:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tak dokładnie stadion olimpii godzina 10.00
jeśli chcesz dołączyć do sekty to zapraszamy
lukas80
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 197
Rejestracja: 27 lis 2010, 13:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

pół żartem pół serio :D

a tu kolega był za bardzo spięty czy za bardzo rozluźniony ?:p
http://www.youtube.com/watch?v=ZDGArT9LRmg
xbartekx
Wyga
Wyga
Posty: 68
Rejestracja: 03 paź 2011, 11:36
Życiówka w maratonie: 3:14:01

Nieprzeczytany post

Z tego co wyczytałem na stronie
http://www.gp-poznan.pl/index.php?optio ... news-gowny
biuro zawodów będzie wydawać numery do 8.30 do godziny 10.30. Po odebraniu numeru trzeba odebrać chip. Według wcześniejszych zapowiedzi spotykamy się o 10.00 na stadionie. Rozumiem, że należy załatwić odbiór numeru startowego i chipu wcześniej przed spotkaniem na stadionie?
Awatar użytkownika
Sandi9
Wyga
Wyga
Posty: 82
Rejestracja: 24 cze 2011, 19:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

O właśnie, dołączam się do pytania, bo ja potrzebuję tej zgody... :) Chociaż może wezmę też najlepiej z domu na piśmie od rodzicieli !
pain is only temporary,
pride is forever.
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12501
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Najpierw załatwiacie numery startowe, potem na zajęcia. Będę na stadionie po 9.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Zadanie domowe na jutro dla Łukasza. Proszę opanować poniższy materiał:
Obrazek Obrazek
Umiejętność powtórzenia zaprezentowanych ćwiczeń będzie warunkiem przystąpienia do gp.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Poniżej końcówka biegu Goeffrey'a Mutai z tegorocznego maratonu nowojorskiego:
Obrazek Obrazek
Obrazek Obrazek
Awatar użytkownika
Dorotka Gonitwa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 346
Rejestracja: 23 wrz 2009, 17:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: z kalkulatora

Nieprzeczytany post

Łukasz zaprotestuj, nawet u Chajzera mieli tydzień na opanowanie zadania.http://pl.wikipedia.org/wiki/Chwila_pra ... leturniej)
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12501
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Muchomor czworogłowy
Obrazek Obrazek Obrazek
lukas80
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 197
Rejestracja: 27 lis 2010, 13:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

ODPOWIEDZ