Spalanie kalorii
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 17 cze 2024, 15:54
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzień dobry mam pytanie czy bieg 15 kilometrowy bez przerwy spala więcej kalorii niż bieg też 15 kilometrowy ale z przerwami?
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3296
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Tak i nie.
-
- Wyga
- Posty: 68
- Rejestracja: 21 paź 2020, 10:51
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
To jest już spory dystans... Jeśli robisz regularnie 15km na treningu, to raczej nie powinieneś mieć problemu z uzyskaniem deficytu, więc to nie ma znaczenia, który trening spali te 100kcal więcej lub mniej. Rób ten, który jest dla Ciebie przyjemniejszy i dzięki temu może bieganie zostanie z Tobą na dłużej.
Systematyczność > Detale
A jeśli naprawdę tyle biegasz i jest z kaloriami problem, to zastanów się co jesz, a nie jak trenujesz, bo to jest ważniejsze
Systematyczność > Detale
A jeśli naprawdę tyle biegasz i jest z kaloriami problem, to zastanów się co jesz, a nie jak trenujesz, bo to jest ważniejsze
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 26 paź 2024, 17:30
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
ja mam od kilku miesięcy sporą przerwę od biegów i kompletnie nie umiem się obecnie zmotywować. nie wiem co ze sobą zrobić, jak dalej działać żeby wrócić do tej formy która była. aura za oknem też nie sprzyja ale cóż...
- yacoll
- Stary Wyga
- Posty: 158
- Rejestracja: 17 sie 2011, 11:27
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 03:43
Spróbuj metodą "małych kroków". Jeśli miałeś kilkumiesięczną przerwę w bieganiu to na pewno nierozsądnym jest zakładać, że raz-dwa wrócisz do dawnej formy. Jeśli nie możesz się przekonać do biegania to może zacznij od godzinnych spacerów na świeżym powietrzu. Poczujesz wiatr na twarzy, lekkie zmęczenie, pot na plecach... I nadejdzie chęć na w więcej.
Ogólnie z mojego subiektywnego doświadczenie wynika (ale oczywiście inni mogą się nie zgodzić), że wchodząc w bieganie po przerwie najlepiej jest zaczynać od marszobiegów a biegów ciągłych na początku unikać (ryzyko kontuzji)
happy running