Teraz jest Śr, 27 maja 2020, 16:48

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 525 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 35  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 29 sierpnia 2019, 11:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Widzialem, czytalem i wspolczuje. Prognozy chujowe i jak tu podejsc do biegu, masakra. Wspolczuje ... :wrr:

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 29 sierpnia 2019, 11:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Nie mam pomysłu jak podejść do tego wyzwania.

Wczoraj mi się tragicznie biegło, ale w sumie to tak jakbym biegł dzień po "zawodach".

Jutro z rana lekkie 14 km, w sobotę odpoczynek i zobaczymy. I tak to nie jest jakiś docelowy start. Gorzej mają Ci, którzy przygotowywali się na zrobienie wyniku 1 września. :hej: Jak sultangurde

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 29 sierpnia 2019, 11:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Racja, taka pogoda daje w kosc...

Juz nie nie chcialem o koledze Wojtku wspominac zeby go nie dolowac ... Jestem ciekawy waszych relacji po biegu :spoczko:

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 29 sierpnia 2019, 12:11 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 158
Jakbym chciał lecieć na życiówkę to odpuściłbym zawody w ten weekend i znalazł coś za tydzień :)

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 29 sierpnia 2019, 12:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 743
E co ma być to będzie, życiówkę mam gwarantowaną bo to pierwszy start :)
Po raz kolejny sprawdza się zasada, że w życiu pewne są tylko śmierć i podatki.
A tak przy okazji ja dzisiaj mam dzień wolny i bawię się w krawca.
Wszywam, a właściwie żona wszywa tymczasowo z tyłu czapki z daszkiem kawałek białego materiału, który zmoczę przed startem, żeby mi chronił kark od słońca.
Będę robił za beduina :) Poza tym ja myślę, że bieganiu nie chodzi tylko o to, żeby w optymalnych warunkach zrobić super wynik, ale żeby zawalczyć i rozsądnie rozegrać bieg nawet jak wszystko jest przeciwko tobie. I z takim podejściem do tego startu podchodzę.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 29 sierpnia 2019, 23:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
Amen :hej: zawsze to cenne doświadczenie i szansa powalczyć z najtrudniejszym przeciwnikiem. Zazdroszczę wam, ze takie objętości biegacie. U mnie połowa tego a i tak mam problem z podudziami.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: N, 1 września 2019, 18:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
O dziwo dzisiaj weszło 1:55:46. Plan był w tym upale pobiec 5:30 i taki scenariusz realizowałem. Było ciężko na końcówce, bo grzało niemiłosiernie, ale tempo utrzymałem bez wielkiej rzeźby. Relacja jutro. Teraz leczę odwodnienie.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Pn, 2 września 2019, 11:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 743
Gratulację, dobry czas jak na to piekło i start z pełnego treningu. Teraz pogoda ma się unormować, będzie się lepiej trenować. Ile masz tygodni do Maratonu?

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Pn, 2 września 2019, 11:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Dzięki... jak sam wiesz... wczoraj było srogo... chociaż w Tychach jeszcze cieplej.
sultangurde napisał(a):
Ile masz tygodni do Maratonu?

Pełne 7 tygodni.
Nie zmieszczę już za dużo treningów. Dwa 30 km wybiegania, Dwa 25 km biegi mieszane BS + BC2, Dwa 20 km BC2/M, Cztery treningi progowe i chciałem zrobić testy Yasso 800 i Serrano.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Pn, 2 września 2019, 14:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Dobrze pobiegane, tym bardziej ze robiles to w formie treningu :spoczko:

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 3 września 2019, 15:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Trochę zrewidowałem swój trening. Może założenia miałem zbyt ambitne. Gapię się w kartkę na której nabazgrałem coś co można uznać na plan działania do Maratonu. 7 tygodni pozostało:

1
Progowy 2 x 3 km
BD 30 km

2
Yasso 800 czyli 10 x 800 m w czasach 4:00 i odpoczynek 4:00
BNP 25 km

3
Progowy 2 x 4 km
BD 30 km

4
Yasso 800
BNP 25 km

5
Progowy 6 km
BNP 20 km

6
Test Serrano czyli 6 km w tempie 5:25 - 90 sekund przerwy i 6 km w tempie 4:50 (powodzenie tego testu odpowiada na pytanie czy złamie się realnie 4 godziny - dzieki Lubelski Biegacz, że o tym napisałeś zacnie)
BS 15 km

7
Progowy 3 x 1 km

Jak się na to zapatrujecie? Całośc uzupełniona tylko o biegi spokojne długości 10-20 km.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 3 września 2019, 15:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Podoba mi sie test Serrano - ja bym przerwe odpuscily i lecial z marszu druga 6tke :bum:

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 3 września 2019, 15:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3635
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Na moje tygodnie 1-4 są zbyt zabite długimi, bo 25km BNP i 30km BS to będą na Twoich tempach dość obciążające kobyły, a Ty je robisz przez 4 tygodnie pod rząd. Trochę też nie rozumiem tych Yasso 800, ten trening dla Ciebie nie będzie specjalnie trudny a i niezbyt wiele Ci da -> tu bym wpakował może jakieś BC2... Chyba że te Yasso traktujesz jako typowo bieg ciągły zmienny i te 4 minuty odpoczynku biegniesz czymś w stylu BC1, a nie zwalniasz np. do marszu/stania czy powolnego człapania.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 3 września 2019, 15:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2397
Jak wyglada test Sorrano na sub3? :usmiech:
Z czystej ciwkawości pytam! :oczko:

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020 GPS
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 3 września 2019, 15:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1753
Lokalizacja: Łódź
Siedlak1975 napisał(a):
Jak wyglada test Sorrano na sub3? :usmiech:
Z czystej ciwkawości pytam! :oczko:


2:59
6km - 4:10min/km
90sek
6km - 3:44min/km

3:03
6km - 4:15min/km
90sek
6km - 3:48min/km

3:08
6km - 4:20min/km
90sek
6km - 3:52min/km

Który wyciągniesz?

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 525 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 35  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 19 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL