Rotterdam 5.04.2020 Cel- 3:15

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Susanoo
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 223
Rejestracja: 28 gru 2018, 18:32
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 3:27:44
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój

Nieprzeczytany post

Prosze o wszelkie dobre rady i wskazówki :)
Ostatnio zmieniony 14 paź 2019, 00:39 przez Susanoo, łącznie zmieniany 2 razy.
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:29:17, Den Haag 8.03.2020
Maraton- 3:27:44
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Nie wiem na jakim poziomie jestes (nic nie napisales?), ale przy takim planie atak na 3:15 to dosc ambitny plan moim zdaniem.
Susanoo
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 223
Rejestracja: 28 gru 2018, 18:32
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 3:27:44
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój

Nieprzeczytany post

Sikor pisze:Nie wiem na jakim poziomie jestes (nic nie napisales?), ale przy takim planie atak na 3:15 to dosc ambitny plan moim zdaniem.
W ciągu godziny napisze pierwsze wyniki. Samopoczucie itp.
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:29:17, Den Haag 8.03.2020
Maraton- 3:27:44
ldamianl
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 191
Rejestracja: 19 paź 2014, 10:30
Życiówka na 10k: 37.07
Lokalizacja: Świętokrzyskie

Nieprzeczytany post

A dotychczasowe wyniki na dystansach ?
Rekordy:
5km - 17:09 (IX 2020)
10km - 34:29 (IX 2021)
HM - 1:15:41 (IX 2022)
M - 2:41:38 (IX 2021)
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4652
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Napisz coś wiecej o sobie. Jakieś maratony biegałeś? Jak forma aktualnie? Jeżeli First bedziesz biegał według proponowanego tam tempa to będziesz mistrz. Interwały są tam bez sensu a już na pewno tydzień w tydzień
Susanoo
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 223
Rejestracja: 28 gru 2018, 18:32
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 3:27:44
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój

Nieprzeczytany post

ldamianl pisze:A dotychczasowe wyniki na dystansach ?
Już podałem w temacie. Lece na trening, pozdrawiam ;)
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:29:17, Den Haag 8.03.2020
Maraton- 3:27:44
ldamianl
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 191
Rejestracja: 19 paź 2014, 10:30
Życiówka na 10k: 37.07
Lokalizacja: Świętokrzyskie

Nieprzeczytany post

A można poznać wiek, wzrost i wagę ? 500km podbudowy z poprzedniego sezonu pod maraton to nie wiele.
Rekordy:
5km - 17:09 (IX 2020)
10km - 34:29 (IX 2021)
HM - 1:15:41 (IX 2022)
M - 2:41:38 (IX 2021)
Susanoo
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 223
Rejestracja: 28 gru 2018, 18:32
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 3:27:44
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój

Nieprzeczytany post

ldamianl pisze:A można poznać wiek, wzrost i wagę ? 500km podbudowy z poprzedniego sezonu pod maraton to nie wiele.
25 lat
184 cm
83kg
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:29:17, Den Haag 8.03.2020
Maraton- 3:27:44
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

25.09.2018: Maraton 3:27:44

Przebieg 2018 około 550km + 750km rowerkiem
No to jezeli z 550km nabiegales 3:27, to nie mam pytan.
Twoj przypadek nie kwalifikuje sie w moje rozumienie.
Ale masz 20 lat mniej na karku, dla mnie to juz inna bajka.
Bede jednak sledzil Twoje poczynania. Powodzenia! :taktak:
Susanoo
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 223
Rejestracja: 28 gru 2018, 18:32
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 3:27:44
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój

Nieprzeczytany post

Powiem Ci, że czytając różne fora ile trzeba na maraton się przygotowywać to też się czasami widzę ale z drugiej strony wiem że 14 lat trenowania wyczynowo sportu nie poszło na marne :)
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:29:17, Den Haag 8.03.2020
Maraton- 3:27:44
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4652
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Podzielam zdanie Sikora. Jeżeli z 550 km czyli z niczego zrobiłeś 3:27 to 3:15 przy jakimkolwiek regularnym treningu pod maraton to powinna być formalność szczególnie w twoim wieku. W wadze też chyba masz rezerwy chyba że jesteś zbudowany jak wzorowy zuch :hej:
Biegasz z pulsometrem?
Susanoo
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 223
Rejestracja: 28 gru 2018, 18:32
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 3:27:44
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój

Nieprzeczytany post

Bez niczego biegam. Właśnie chcę zakupić ale nie wiem jaki, nie znam się który dobry który nie :)
No a jakie byście poprawki wprowadzili do tego planu FIRST bo mnie ciekawi jedno. Zapisane jest w legendach czas na 10km np minus ileś tam albo plus. Ale nie ma w planie podanego co ile mierzyć czas typowo na 10km więc mam się trzymać stałe tylko jednego? Według mnie wtedy nie będzie progres?
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:29:17, Den Haag 8.03.2020
Maraton- 3:27:44
Susanoo
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 223
Rejestracja: 28 gru 2018, 18:32
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 3:27:44
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój

Nieprzeczytany post

W sobotę na plan wskakuje 150-200km rowerem ;)
Jakie żele proponujecie na tak dlugi trening?
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:29:17, Den Haag 8.03.2020
Maraton- 3:27:44
krabul
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 447
Rejestracja: 25 sty 2018, 12:49
Życiówka na 10k: 40:10
Lokalizacja: miasto100mostów

Nieprzeczytany post

Strasznie się rzucasz w swoim treningu. Więcej, szybciej, już.
I stąd bóle a teraz choroba.
Takie jest moje zdanie. Przemyśl to.

Więcej rozwagi i szacunku dla swojego organizmu. Nie oszukasz go. W treningu maratońskim najważniejsza jest konsekwencja i mądra, bardzo długotrwała praca. A u Ciebie tego nie ma.

To nie atak, tylko dobra rada.
37:52 1:25:24 3:12:11
Susanoo
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 223
Rejestracja: 28 gru 2018, 18:32
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 3:27:44
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój

Nieprzeczytany post

Nie zgodze sie z szybciej wiecej juz. To ze biegne 15km to nic nie znaczy. Nie stanowi to problemu żadnego. A robiłem dłuższe dystanse dlatego, że miednica bolała przy odcinkach dynamicznych ale przy spokojnych biegach nie bolała.
Mówisz, że bół powstał z treningu.. tak wywnioskowałem. Nie mam zadnego problemu z miesniami a bol miednicy powstał przy upadku na turnieju piłki nożnej tj. pisałem.

Wiem, ze plan jest najwazniejszy ale ze wzgledu na miednice i brak mozliwosci robienia szybkich odcinkow odpuscilem te treningi zeby miednica wrocila do porzadku ;)
Do tego doszedł ten pogrzeb co zawirowało kompletnie moimi treningami, niestety.
Dbam o organizm. Niestety w Holandii wiatry dochodzą na porzadku dziennym do 40-50km/h nawet wiec latwo niestety zlapac cos. Dodatkowo mieszkam na hotelu obecnie z 200 ludzmi wiec niestety ciezko jest czegokolwiek nie zlapac tzn chorobska ;/

Nie mniej, bede bardziej uwazal na siebie ;)
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:29:17, Den Haag 8.03.2020
Maraton- 3:27:44
ODPOWIEDZ