Teraz jest N, 15 grudnia 2019, 20:05

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 69 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 17 października 2019, 16:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 325
Pochwal się jutro wynikiem. Chyba że wolisz być dalej w klubie 35:xx to cię przygarnę przez zimę :D

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 18 października 2019, 17:43 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 154
Wylazłem prawie w samo południe (bo nie miałem już inaczej czasu w weekend), ale temperatura nie była jakaś porażajacą. Trochę wiało. Niestety, forma już nie ta sama, co trzy-cztery tygodnie temu, mam wrażenie, że jestem już przemęczony. Wyszły 4km w tempie 3:31 i jakoś już mi się nie chciało dalej biec, bo intensywność też była taka, że musiałbym popracować głową, żeby to potem w te 34:59 skończyć. Trudno, płakać nie będę. Wiem, że w tym sezonie była szansa na sub 35 (Knurów) i gdyby tylko wszystko zagrało, czyli zdrowie, i korzystniejsza pogoda to miałbym już swoje 34:xx. Ze startu w HM rezygnuje, bo oczywiście byłaby życiówka, ale czuję, że już mój czas w tym sezonie minął i szkoda się męczyć. Teraz trochę odpoczynku i ruszamy dalej - pierwsze cele to Bieg Piastów na 50km i 25km, potem jakiś HM po drodze na Toporek Beskidzki 25km, który będzie moim docelowym startem na wiosnę. W lato będę szlifował dalej 5 i 10km. Show must go on. :spoczko:

_________________
5km/16:50 (atest-2019) 10km/35:26 (atest-2019) HM/1:21:48 (atest-2019) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 18 października 2019, 21:31 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 134
Trudno. Za to będziecie dalej z MatiR kolegami :ble:

Do tej pory "niewstrzelenie" się w formie było dla mnie czymś co może istnieje, ale mnie nie dotyczy. W tym roku zrozumiałem, że znaczy to dużo. Zaradzić można chyba tylko skracając bezpośrednie przygotowanie startowe?


Co do toporka to widzę że fajny bieg. Sam miałbym ochotę tam wystartować. Patrząc na wyniki z zeszłych lat to jest duża szansa na podium open dla Ciebie.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 18 października 2019, 23:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 325
Taa. Na treningach biegaj lepiej niż na zawodach - grupa 35' nie zawiesza działalności :bum:
Co do półmaratonu wg mnie decyzja ok. Jak już czujesz wypalenie to nie ma sensu, a biec by biec to czasami mija się z celem. Nabierzesz głodu, na spokojnie wrócisz w trening będzie okej. Z tymże z tym głodem to tak no. 2 tygodnie nie biegam i mi się jeszcze wracać nie chce, a niby sobie postanowiłem, że wrócę za tydzień :hahaha:

Może ja odnośnie przygotowań napiszę pod swoim kątem, mimo że to blog Maćka.
Możliwe jest przestrzelenie, dużo nie trzeba. Ja na przykład przestrzeliłem treningi rok temu, bo w tym roku nie pobiegłem tego co chciałem właściwie tylko przez kręgosłup - trening praktycznie kalendarzowo wcelowałem aczkolwiek (i tu wrócę za moment).
Jak za dużo robisz wytrzymałości specjalnej (treningu typowo pod dystans docelowy) to bodziec po jakimś czasie przestaje działać. Według mnie najlepszy okres to tak powiedzmy 4 tygodnie treningu typowo pod dystans (5-10-21km), bo później jest coraz gorzej.
Gdybyśmy ja czy Maciek zamiast treningu pod zawody pobiegli sami sobie "zawody" wtedy kiedy wchodziły nam fajne treningi to no można gdybać...

Według mnie w tym roku patrząc po temperaturach najlepszy okres to chyba byłoby wstrzelić się w początek września (spadek temperatur - zjazd z 30stopni na 16-18 robi swoje) no i w weekend październikowy gdzie łapały pierwsze przymrozki.
Po obniżce temperatur na początku września przynajmniej po sobie czułem fajną zwyżkę formy.

Szczęście takie, że cała nasza trójka ma jeszcze duże zapasy i nie mamy jeszcze tej ściany, że już ciężko będzie o poprawę wyników - szczególnie Ty Przemek. Oby tylko było zdrowie i systematyczność.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: So, 19 października 2019, 00:20 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 154
Dokładnie, zgadzam się z tym, co napisał Mateusz. U mnie od zawodów w Knurowie (kiedy forma była najlepsza) to były cztery tygodnie, kiedy robiłem w zasadzie 4x2km co tydzień i niestety potem, np. dwa tygodnie temu, kiedy na treningu w bardzo ciężkich warunkach zrobiłem 4x2km na przerwie 1min., jakoś już nie było odzwierciedlenia w wynikach. Zabrakło pracy u podstaw, bo jednak u mnie w tym roku od razu wchodziłem w plan treningowy (bez jakieś specjalnej bazy biegowej) i z tego i tak wyszła całkiem fajna forma. Cóż, uczymy się dopiero i z każdym miesiącem nabywamy doświadczenia. Fajnie, że możemy sobie coś tam razem pokminić, bo jednak spojrzenie z zewnątrz jest nieocenione. Teraz naprawdę czas na wykonanie solidnej pracy biegowej w postaci delikatnego podbicia kilometrażu + cross + siła biegowa + biegi ciągłe i na tym będzie można budować od wiosny jakieś fajne wyniki na jesień. Pogoda u nas jest niestety trochę zdradliwa - nawet za tydzień prognozowane są 20 stopniowe, słoneczne dni, a to już przecież prawie listopad. Wychodzi na to, że będzie trzeba mieć trochę szczęścia, albo formę pokrywającą ten ujemny "handicap". :oczko: Dzięki wam chłopaki!

PS. Ja nawet od jutra bym już szedł biegać bo jestem głodny biegania, ale już bez tego obciążenia specyficznego. JEdnak muszę trochę podleczyć piszczele. Planuję za dwa tygodnie powrót na trasy.

_________________
5km/16:50 (atest-2019) 10km/35:26 (atest-2019) HM/1:21:48 (atest-2019) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: N, 20 października 2019, 23:21 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 134
MatiR napisał(a):
Według mnie w tym roku patrząc po temperaturach najlepszy okres to chyba byłoby wstrzelić się w początek września (spadek temperatur - zjazd z 30stopni na 16-18 robi swoje) no i w weekend październikowy gdzie łapały pierwsze przymrozki.
Po obniżce temperatur na początku września przynajmniej po sobie czułem fajną zwyżkę formy.

Dokładnie wtedy też poczułem skokowy wzrost.

I wyszło, że trenowaliśmy w niskich temperaturach przez kluczowe 2-3 tygodnie, a startowaliśmy w wysokich. Po wiośnie można się tego spodziewać, ale na jesieni liczy się na dokładnie odwrotną sytuację :)

Mnie na roztrenowaniu jest dobrze, jeszcze tydzień laby. Robię różne inne dziwne rzeczy od ostrego picia po squasha :bum:

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 23:45 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 134
Gratulacje! Bardzo miłe początki :)

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 19 listopada 2019, 13:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 325
Te 1:21 z hakiem wygląda lepiej niż 1:25, ale to jeszcze nie to. Dużo nie to :)

Spokojnie trenuj. Pobiegamy na wyniki w przyszłym roku jak dobrze potrenujemy.
W kontekście twojego startu cieszy to, że nie było umierania, że było na spokojnie - spory pozytyw.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 19 listopada 2019, 14:01 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 154
Wiadomo, że nie jest to szczyt moich marzeń - po prostu potwierdzenie pewnego poziomu. :hej:

Na wiosnę nastawiam się na pewno na jeden HM, biegany raczej z treningu górskiego (bo taki mam zamiar robić do połowy maja) i tutaj celuję już znacznie wyżej. Tyle, że mówię, u mnie priorytetem będzie teraz wyrabianie objętości, duża ilość crossów, biegów górskich, podbiegów, fartleków - biegi uliczne na ten moment przestały mnie interesować, więc typowych treningów typu 3x2km nie będzie aż do lata. Na zbiegach będę ćwiczył szybkość. :ble:

_________________
5km/16:50 (atest-2019) 10km/35:26 (atest-2019) HM/1:21:48 (atest-2019) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 69 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 23 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL