Teraz jest Cz, 20 czerwca 2019, 21:42

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 46 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarze... Dziękuję za poświęcony czas!
Nowy postNapisane: So, 1 września 2018, 20:55 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 1 maja 2017, 14:44
Posty: 127
Serdecznie zapraszam do komentowania. Krytyczne uwagi szczególnie mile widziane :oczko: Skórę mam dosyć grubą, wrodzony optymizm niczym glikogen przed zawodami, uszami mi się wylewa, toteż nie żałujcie sobie :hej: :ojoj:

_________________
Run for Fun

MÓJ BLOG

KOMENTARZE

10K - 47.06 (listopad 2018 - Poznański Bieg Niepodległości)
21K - 1.47.15 (październik 2018 - Półmaraton Bydgoski)


Ostatnio edytowano Cz, 2 maja 2019, 08:27 przez filmix777@gmail.com, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: So, 1 września 2018, 21:16 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 217
Systematyczność i 1:40 pęknie z nawiązką - w przyszłym roku :taktak:

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: So, 1 września 2018, 21:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2605
Tym bardziej, że motywacja jest. W końcu zakład z szefem to nie byle co.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: N, 2 września 2018, 08:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 305
Tyle co biegasz w tyg jest naprawdę wystarczające na sub 1.30 w HM , staż biegowy też nie masz zbyt mały , jeżeli chodzi o wagę przy twoim wzroście też nie jest najgorzej . Ja proponował bym Tobie biegać może według jakiegoś planu , oczywiście nie od razu planu na 1.30h , może coś w Twoich treningach jest nie tak że nie możesz zrobić większego progresu , bo z czasów masz z czego schodzić .

_________________
10 km - 34.30 Nysa 8.06.19

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: N, 2 września 2018, 10:55 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 231
Cześć.
Życzę powodzenia, tym bardziej, że wszystkie parametry mamy podobne...

Wzrost, waga, jestem o rok starszy od Ciebie...
Życiówka na 10km zbliżona (47.56). Wczoraj pobiegłem swój pierwszy półmaraton, tyle, że po 3 dniach w delegacji, noc przed biegiem zarwana - impreza u znajomych, no i podróż 350km i start w HM. Pobiegłem z tego 1.51:41, więc myślę, że gdyby wszystko było jak należy przed startem, to zakręciłbym się w okolicach 1.50. Także myślę, że w tyle powinieneś celować.
No, ale patrząc po sobie - plan na przyszły rok masz ambitny :)
Powodzenia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: N, 2 września 2018, 16:57 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 1 maja 2017, 14:44
Posty: 127
Shadow1 napisał(a):
Cześć.
Życzę powodzenia, tym bardziej, że wszystkie parametry mamy podobne...

Wzrost, waga, jestem o rok starszy od Ciebie...
Życiówka na 10km zbliżona (47.56). Wczoraj pobiegłem swój pierwszy półmaraton, tyle, że po 3 dniach w delegacji, noc przed biegiem zarwana - impreza u znajomych, no i podróż 350km i start w HM. Pobiegłem z tego 1.51:41, więc myślę, że gdyby wszystko było jak należy przed startem, to zakręciłbym się w okolicach 1.50. Także myślę, że w tyle powinieneś celować.
No, ale patrząc po sobie - plan na przyszły rok masz ambitny :)
Powodzenia



Dziękuję! Patrząc po mnie jeszcze bardziej ambitny :hej: Cóż, będziemy walczyć. A nóż się uda :taktak: Miłego wieczoru!

_________________
Run for Fun

MÓJ BLOG

KOMENTARZE

10K - 47.06 (listopad 2018 - Poznański Bieg Niepodległości)
21K - 1.47.15 (październik 2018 - Półmaraton Bydgoski)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: N, 2 września 2018, 17:01 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 1 maja 2017, 14:44
Posty: 127
sebastian899 napisał(a):
Tyle co biegasz w tyg jest naprawdę wystarczające na sub 1.30 w HM , staż biegowy też nie masz zbyt mały , jeżeli chodzi o wagę przy twoim wzroście też nie jest najgorzej . Ja proponował bym Tobie biegać może według jakiegoś planu , oczywiście nie od razu planu na 1.30h , może coś w Twoich treningach jest nie tak że nie możesz zrobić większego progresu , bo z czasów masz z czego schodzić .



Od jakiegoś czasu jestem czytelnikiem książki pt.: "BIEGANIE METODĄ DANIELSA" i właśnie myślałem nad planem czerwonym z lekką modyfikacją pod półmaraton. Czyli, że wydłużyłbym BD do 1,5 godziny na przykład. Myślicie w ogóle, że kolorowe plany nadają się pod konkretne dystanse? Czy są to raczej plany uniwersalne, jak to pisze autor: "trening dla zdrowia" i w myśl zasady, że jak są do wszystkiego to są do niczego? :oczko: Plan wydaje się ambitny, dwa mocne treningi w tygodniu, właściwe przez cały czas. Jak bym dołożył do tego long run to już całkiem ostry tydzień wychodzi. Sam nie wiem.

_________________
Run for Fun

MÓJ BLOG

KOMENTARZE

10K - 47.06 (listopad 2018 - Poznański Bieg Niepodległości)
21K - 1.47.15 (październik 2018 - Półmaraton Bydgoski)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: N, 2 września 2018, 21:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2605
Żeby daleko nie szukać to proponuję - wg mnie bajecznie prosty (jego forma) a niezwykle skuteczny
https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 4 września 2018, 12:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 10:32
Posty: 1075
Lokalizacja: Warszawa
Filmix, biegasz strasznie dużo. Moim zdaniem za dużo jak na ten poziom. Ja swoje wyniki zrobiłem na znacznie mniejszym kilometrażu. Bazę przez te 6000km zbudowałeś solidną. Cel postawiłeś sobie ambitny i potrzebujesz mocno podkręcić tempo. Twoje tempo docelowe to 4:45 i musisz je treningowo utrzymać przez coraz dłuższy czas. Dołożyć do tego odcinki progowe (docelowo coś poniżej 4:30) a nawet szybsze. Weź plan w którym maksymalny tygodniowy dystans nie przekracza 50-60km, to będziesz miał zasoby sił na robienie trudniejszych akcentów.

_________________
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 4 września 2018, 21:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Plan na dyszkę zrealizuj. To cię podniesie trochę :)

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 5 września 2018, 20:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 305
marcinnek_ napisał(a):
Filmix, biegasz strasznie dużo. Moim zdaniem za dużo jak na ten poziom. Ja swoje wyniki zrobiłem na znacznie mniejszym kilometrażu. Bazę przez te 6000km zbudowałeś solidną. Cel postawiłeś sobie ambitny i potrzebujesz mocno podkręcić tempo. Twoje tempo docelowe to 4:45 i musisz je treningowo utrzymać przez coraz dłuższy czas. Dołożyć do tego odcinki progowe (docelowo coś poniżej 4:30) a nawet szybsze. Weź plan w którym maksymalny tygodniowy dystans nie przekracza 50-60km, to będziesz miał zasoby sił na robienie trudniejszych akcentów.


+1

_________________
10 km - 34.30 Nysa 8.06.19

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 7 września 2018, 11:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 373
Lokalizacja: miasto100mostów
Hej.
Jakbyś dołożył linki do komentarzy i bloga to by było super.
Koledzy wyżej pisali, że biegasz za dużo. Ja bym jeszcze dodał, że za wolno. Nie wyobrażam sobie szczerze mówiąc biegu po 7min/km i domyślam się, że technika takiego biegu też kuleje.
Twoje T10 to jakoś 4:50 szybko licząc. Wydaje mi się, że wybiegania spokojnie możesz cisnąć po 6min/km.
Ten ostatni BNP bardzo fajny.
Sugestia rolina, żebyś sobie zrobił jakiś plan na dychę - też dobra. Ja bym na Tw miejscu pobiegał krótsze dystanse, nawet dzieląc je na jeszcze krótsze odcinki, ale sporo żwawiej. Tego Ci brakuje.
Powodzenia.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 14 września 2018, 12:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2066
Lokalizacja: Woodge aka Uć
12km po 6:15 to chyba mordęga? Zetnij tempo do 6:00 tak jak krabul radzi, albo wrzuć w środek cu szybsze kilometrówki, żeby odmulić nogi.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: So, 15 września 2018, 21:14 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 1 maja 2017, 14:44
Posty: 127
sochers napisał(a):
12km po 6:15 to chyba mordęga? Zetnij tempo do 6:00 tak jak krabul radzi, albo wrzuć w środek cu szybsze kilometrówki, żeby odmulić nogi.


Oj, obawiam się, że to szczyt moich aktualnych możliwości :hej: Serio, ciężko mi biegać szybciej. Mało tego. Cieszę się jak diabli z tych 6-ściu z kawałkiem, bo jeszcze niedawno było znacznie bliżej siedmiu :taktak: Chociaż z drugiej strony, jak zrobiłbym identyczny trening po chodniku, to było by pewnie szybciej. Trochę płacę za bieganie w lesie :oczko: Pozdrawiam i czekam na relację z zawodów! Czyta się kolegę z wypiekami na twarzy :taktak:

_________________
Run for Fun

MÓJ BLOG

KOMENTARZE

10K - 47.06 (listopad 2018 - Poznański Bieg Niepodległości)
21K - 1.47.15 (październik 2018 - Półmaraton Bydgoski)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton na 100 procent i 100 minut. Do dzieła! Komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 18 września 2018, 11:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2066
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Dzięki, w liceum trenowałem wodolejstwo :bum:

Co do 6:00 jako granicy - jak robisz 20 km, to wierz mi, Twoją granicą nie jest 6:15 :) 10 km po 5:45 zrobisz na względnym luzie, sprawdź kiedyś - a IMO da Ci więcej niż 12 km po 6:15. Mam wrażenie, że idziesz moją drogą, tylko kilometraż masz większy - jak kiedyś też stroniłem od szybszebo (nie mówiąc o szybkim) bieganiu, klepałem BSy i wyniki były jakie były.

Teraz przyjąłem eksperymentalnie taktykę "mniej znaczy więcej" i jak na razie jestem zadowolony z efektów. Ty biegasz mój kilometraż x1,5-2 :D

Jakie tempo II zakresu i TM biegłeś?

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 46 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Tillo i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL