Komentarze... Dziękuję za poświęcony czas!

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

filmix777@gmail.com
Wyga
Wyga
Posty: 127
Rejestracja: 01 maja 2017, 14:44
Życiówka na 10k: 47.06
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Serdecznie zapraszam do komentowania. Krytyczne uwagi szczególnie mile widziane :oczko: Skórę mam dosyć grubą, wrodzony optymizm niczym glikogen przed zawodami, uszami mi się wylewa, toteż nie żałujcie sobie :hej: :ojoj:
Ostatnio zmieniony 02 maja 2019, 08:27 przez filmix777@gmail.com, łącznie zmieniany 1 raz.
Run for Fun

MÓJ BLOG

KOMENTARZE

10K - 47.06 (listopad 2018 - Poznański Bieg Niepodległości)
21K - 1.47.15 (październik 2018 - Półmaraton Bydgoski)
MatiR
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1204
Rejestracja: 12 lip 2017, 22:48
Życiówka na 10k: -
Życiówka w maratonie: -

Nieprzeczytany post

Systematyczność i 1:40 pęknie z nawiązką - w przyszłym roku :taktak:
Awatar użytkownika
b@rto
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3113
Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tym bardziej, że motywacja jest. W końcu zakład z szefem to nie byle co.
Awatar użytkownika
sebastian899
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1306
Rejestracja: 23 kwie 2018, 15:56
Życiówka na 10k: 34.59
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Nysa

Nieprzeczytany post

Tyle co biegasz w tyg jest naprawdę wystarczające na sub 1.30 w HM , staż biegowy też nie masz zbyt mały , jeżeli chodzi o wagę przy twoim wzroście też nie jest najgorzej . Ja proponował bym Tobie biegać może według jakiegoś planu , oczywiście nie od razu planu na 1.30h , może coś w Twoich treningach jest nie tak że nie możesz zrobić większego progresu , bo z czasów masz z czego schodzić .
Shadow1
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 366
Rejestracja: 23 cze 2016, 12:10
Życiówka na 10k: 54'30"
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć.
Życzę powodzenia, tym bardziej, że wszystkie parametry mamy podobne...

Wzrost, waga, jestem o rok starszy od Ciebie...
Życiówka na 10km zbliżona (47.56). Wczoraj pobiegłem swój pierwszy półmaraton, tyle, że po 3 dniach w delegacji, noc przed biegiem zarwana - impreza u znajomych, no i podróż 350km i start w HM. Pobiegłem z tego 1.51:41, więc myślę, że gdyby wszystko było jak należy przed startem, to zakręciłbym się w okolicach 1.50. Także myślę, że w tyle powinieneś celować.
No, ale patrząc po sobie - plan na przyszły rok masz ambitny :)
Powodzenia
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.14.09 (01.2020)
HM: 1.51.41 (08.2018)
filmix777@gmail.com
Wyga
Wyga
Posty: 127
Rejestracja: 01 maja 2017, 14:44
Życiówka na 10k: 47.06
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Shadow1 pisze:Cześć.
Życzę powodzenia, tym bardziej, że wszystkie parametry mamy podobne...

Wzrost, waga, jestem o rok starszy od Ciebie...
Życiówka na 10km zbliżona (47.56). Wczoraj pobiegłem swój pierwszy półmaraton, tyle, że po 3 dniach w delegacji, noc przed biegiem zarwana - impreza u znajomych, no i podróż 350km i start w HM. Pobiegłem z tego 1.51:41, więc myślę, że gdyby wszystko było jak należy przed startem, to zakręciłbym się w okolicach 1.50. Także myślę, że w tyle powinieneś celować.
No, ale patrząc po sobie - plan na przyszły rok masz ambitny :)
Powodzenia

Dziękuję! Patrząc po mnie jeszcze bardziej ambitny :hej: Cóż, będziemy walczyć. A nóż się uda :taktak: Miłego wieczoru!
Run for Fun

MÓJ BLOG

KOMENTARZE

10K - 47.06 (listopad 2018 - Poznański Bieg Niepodległości)
21K - 1.47.15 (październik 2018 - Półmaraton Bydgoski)
filmix777@gmail.com
Wyga
Wyga
Posty: 127
Rejestracja: 01 maja 2017, 14:44
Życiówka na 10k: 47.06
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

sebastian899 pisze:Tyle co biegasz w tyg jest naprawdę wystarczające na sub 1.30 w HM , staż biegowy też nie masz zbyt mały , jeżeli chodzi o wagę przy twoim wzroście też nie jest najgorzej . Ja proponował bym Tobie biegać może według jakiegoś planu , oczywiście nie od razu planu na 1.30h , może coś w Twoich treningach jest nie tak że nie możesz zrobić większego progresu , bo z czasów masz z czego schodzić .

Od jakiegoś czasu jestem czytelnikiem książki pt.: "BIEGANIE METODĄ DANIELSA" i właśnie myślałem nad planem czerwonym z lekką modyfikacją pod półmaraton. Czyli, że wydłużyłbym BD do 1,5 godziny na przykład. Myślicie w ogóle, że kolorowe plany nadają się pod konkretne dystanse? Czy są to raczej plany uniwersalne, jak to pisze autor: "trening dla zdrowia" i w myśl zasady, że jak są do wszystkiego to są do niczego? :oczko: Plan wydaje się ambitny, dwa mocne treningi w tygodniu, właściwe przez cały czas. Jak bym dołożył do tego long run to już całkiem ostry tydzień wychodzi. Sam nie wiem.
Run for Fun

MÓJ BLOG

KOMENTARZE

10K - 47.06 (listopad 2018 - Poznański Bieg Niepodległości)
21K - 1.47.15 (październik 2018 - Półmaraton Bydgoski)
Awatar użytkownika
b@rto
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3113
Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Żeby daleko nie szukać to proponuję - wg mnie bajecznie prosty (jego forma) a niezwykle skuteczny
https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354
marcinnek_
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1128
Rejestracja: 22 mar 2013, 09:32
Życiówka na 10k: 38:57
Życiówka w maratonie: 3:04:19
Lokalizacja: Warszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Filmix, biegasz strasznie dużo. Moim zdaniem za dużo jak na ten poziom. Ja swoje wyniki zrobiłem na znacznie mniejszym kilometrażu. Bazę przez te 6000km zbudowałeś solidną. Cel postawiłeś sobie ambitny i potrzebujesz mocno podkręcić tempo. Twoje tempo docelowe to 4:45 i musisz je treningowo utrzymać przez coraz dłuższy czas. Dołożyć do tego odcinki progowe (docelowo coś poniżej 4:30) a nawet szybsze. Weź plan w którym maksymalny tygodniowy dystans nie przekracza 50-60km, to będziesz miał zasoby sił na robienie trudniejszych akcentów.
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem
Awatar użytkownika
rolin'
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1824
Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: małopolskie

Nieprzeczytany post

Plan na dyszkę zrealizuj. To cię podniesie trochę :)
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
Awatar użytkownika
sebastian899
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1306
Rejestracja: 23 kwie 2018, 15:56
Życiówka na 10k: 34.59
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Nysa

Nieprzeczytany post

marcinnek_ pisze:Filmix, biegasz strasznie dużo. Moim zdaniem za dużo jak na ten poziom. Ja swoje wyniki zrobiłem na znacznie mniejszym kilometrażu. Bazę przez te 6000km zbudowałeś solidną. Cel postawiłeś sobie ambitny i potrzebujesz mocno podkręcić tempo. Twoje tempo docelowe to 4:45 i musisz je treningowo utrzymać przez coraz dłuższy czas. Dołożyć do tego odcinki progowe (docelowo coś poniżej 4:30) a nawet szybsze. Weź plan w którym maksymalny tygodniowy dystans nie przekracza 50-60km, to będziesz miał zasoby sił na robienie trudniejszych akcentów.
+1
krabul
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 448
Rejestracja: 25 sty 2018, 12:49
Życiówka na 10k: 40:10
Lokalizacja: miasto100mostów

Nieprzeczytany post

Hej.
Jakbyś dołożył linki do komentarzy i bloga to by było super.
Koledzy wyżej pisali, że biegasz za dużo. Ja bym jeszcze dodał, że za wolno. Nie wyobrażam sobie szczerze mówiąc biegu po 7min/km i domyślam się, że technika takiego biegu też kuleje.
Twoje T10 to jakoś 4:50 szybko licząc. Wydaje mi się, że wybiegania spokojnie możesz cisnąć po 6min/km.
Ten ostatni BNP bardzo fajny.
Sugestia rolina, żebyś sobie zrobił jakiś plan na dychę - też dobra. Ja bym na Tw miejscu pobiegał krótsze dystanse, nawet dzieląc je na jeszcze krótsze odcinki, ale sporo żwawiej. Tego Ci brakuje.
Powodzenia.
37:52 1:25:24 3:12:11
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3370
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

12km po 6:15 to chyba mordęga? Zetnij tempo do 6:00 tak jak krabul radzi, albo wrzuć w środek cu szybsze kilometrówki, żeby odmulić nogi.
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Stravie
5 km - 20:35 (11.2020)
10 km - 44:41 (2018) <- teraz Ty!
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)
filmix777@gmail.com
Wyga
Wyga
Posty: 127
Rejestracja: 01 maja 2017, 14:44
Życiówka na 10k: 47.06
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

sochers pisze:12km po 6:15 to chyba mordęga? Zetnij tempo do 6:00 tak jak krabul radzi, albo wrzuć w środek cu szybsze kilometrówki, żeby odmulić nogi.
Oj, obawiam się, że to szczyt moich aktualnych możliwości :hej: Serio, ciężko mi biegać szybciej. Mało tego. Cieszę się jak diabli z tych 6-ściu z kawałkiem, bo jeszcze niedawno było znacznie bliżej siedmiu :taktak: Chociaż z drugiej strony, jak zrobiłbym identyczny trening po chodniku, to było by pewnie szybciej. Trochę płacę za bieganie w lesie :oczko: Pozdrawiam i czekam na relację z zawodów! Czyta się kolegę z wypiekami na twarzy :taktak:
Run for Fun

MÓJ BLOG

KOMENTARZE

10K - 47.06 (listopad 2018 - Poznański Bieg Niepodległości)
21K - 1.47.15 (październik 2018 - Półmaraton Bydgoski)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3370
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:41
Życiówka w maratonie: 3:59:37
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Dzięki, w liceum trenowałem wodolejstwo :bum:

Co do 6:00 jako granicy - jak robisz 20 km, to wierz mi, Twoją granicą nie jest 6:15 :) 10 km po 5:45 zrobisz na względnym luzie, sprawdź kiedyś - a IMO da Ci więcej niż 12 km po 6:15. Mam wrażenie, że idziesz moją drogą, tylko kilometraż masz większy - jak kiedyś też stroniłem od szybszebo (nie mówiąc o szybkim) bieganiu, klepałem BSy i wyniki były jakie były.

Teraz przyjąłem eksperymentalnie taktykę "mniej znaczy więcej" i jak na razie jestem zadowolony z efektów. Ty biegasz mój kilometraż x1,5-2 :D

Jakie tempo II zakresu i TM biegłeś?
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Stravie
5 km - 20:35 (11.2020)
10 km - 44:41 (2018) <- teraz Ty!
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)
ODPOWIEDZ