elektrod - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

elektrod
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 497
Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
Życiówka na 10k: 43:44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Za wszelkie cenne uwagi do mojego biegania z góry dziękuję

tutaj mój blog
Ostatnio zmieniony 25 cze 2023, 20:29 przez elektrod, łącznie zmieniany 1 raz.
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878

PB
5k - 21:11 - 28.10.2023
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:39:27 - 14.04.2024
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8838
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Powodzenia, będę ci kibicował. Może kiedyś się spotkamy na trasie :taktak:
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3276
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Powodzenia, będę śledził postępy.
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2332
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Powodzenia, czytam i kibicuję :usmiech:
Awatar użytkownika
adam99
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1028
Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
Życiówka na 10k: 40'20"
Życiówka w maratonie: 3:13:21
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

Powodzenia... Też będę zaglądać... :taktak:
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3276
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Cooper'a robiłeś na bieżni i pomiar z tartanu? Czy GPS?
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8838
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

elektrod ma Stryda :oczko:
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3276
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Aaaa to pro zmierzone :)
elektrod
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 497
Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
Życiówka na 10k: 43:44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Test biegany na Arkonce w Szczecinie, asfaltowa pętla 1700 m, dosyć płaska, ze znacznikami co 100 m. Do 2900 na oko zabrakło mi 10 m, a stryd z polarem m400 pokazał 2890
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878

PB
5k - 21:11 - 28.10.2023
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:39:27 - 14.04.2024
elektrod
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 497
Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
Życiówka na 10k: 43:44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. Mój cel biegowy na ten rok to na jesień to zejść poniżej 45/10 km. Biegam według schematu:
wtorek - akcent
czwartek - BS
sobota - szybszy BS + przebieżki lub podbiegi
niedziela - długi BS

moje pytanie dotyczy tych wtorków, a mianowicie wymyśliłem sobie, żeby biegać treningi typu 3x3 km po 4:45/p. 3,5 min, 4x2 km po 4:30/p. 3 min, 6-7x1 km po 4:20/p. 2,5 min. Czy te tempa są dobrze dobrane i jak te treningi zmieniać? Czy robić jakieś mikrocykle typu: 3x3, 4x2, 6x1 i tydzień luźniejszy i zaczynamy od początku, a może zaczynać od 6x1, 4x2, 3x3. A może jakieś inne odcinki np. 400, 800 metrowe.
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878

PB
5k - 21:11 - 28.10.2023
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:39:27 - 14.04.2024
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8838
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

@elektrod - gdzie zamówiłeś tą czapeczkę z polecenia od @Sikor? :usmiech:
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
elektrod
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 497
Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
Życiówka na 10k: 43:44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

keiw pisze:@elektrod - gdzie zamówiłeś tą czapeczkę z polecenia od @Sikor? :usmiech:
http://tsunami-tri.pl/sklep,34,czapka_b ... g_cap.html
To jest ta wersja z siatką, a kolega @Sikor pisał, że jest wersja nowsza, ale bez siatki.
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878

PB
5k - 21:11 - 28.10.2023
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:39:27 - 14.04.2024
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4929
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

elektrod pisze:
keiw pisze:@elektrod - gdzie zamówiłeś tą czapeczkę z polecenia od @Sikor? :usmiech:
http://tsunami-tri.pl/sklep,34,czapka_b ... g_cap.html
To jest ta wersja z siatką, a kolega @Sikor pisał, że jest wersja nowsza, ale bez siatki.
Produkt aktualnie niedostepny, wyrwales ostatnia z poprzedniej kolekcji pewnie :usmiech:
Co do siatki, to maja ja obydwie wersje, ale w starej jest taka z grubych oczek, a w nowej jest po prostu duzo malych dziurek.
No dobra, chyba rzeczywiscie nie mozna juz tego nazwac siatka :niewiem:
Cos czuje, ze jak dorwe gdzies jeszcze stara wersje to wezme jeszcze jedna :hej:

Dobrze to widac tutaj na zdjeciu nowego modelu:
Obrazek
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Cześć,

Jako że kilometraż i plan na 2018 mam podobny (rozprawić się z barierą 45 minut), a kiedyś i 40 to będę zaglądał :)

Pozdro,
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
elektrod
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 497
Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
Życiówka na 10k: 43:44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

sochers pisze:Cześć,

Jako że kilometraż i plan na 2018 mam podobny (rozprawić się z barierą 45 minut), a kiedyś i 40 to będę zaglądał :)

Pozdro,
Witam,

To tez będę śledził Twoje zmagania. Masz zaplanowany już start na 10? Ja dopiero na jesień będę łamał 45min.
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878

PB
5k - 21:11 - 28.10.2023
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:39:27 - 14.04.2024
ODPOWIEDZ