Teraz jest N, 17 listopada 2019, 20:24

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1262 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51 ... 85  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Michał > 40:00@10km w 2019
Nowy postNapisane: Wt, 30 kwietnia 2019, 09:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
Na Youtube znalazłem nagranie innego biegacza który biegł z GOPRO. Tak się składa, że od 1:28 można ciągle mnie oglądać. Oprócz finishu, bo tam trochę zwolniłem pod cieszynkę :bum: Pomyśleć, że ja tutaj biegnę 3:59. Wygląda to wolno :bum: Na 1:21 oraz 2:14 widać biegacza którego opisuje - niebieska koszulka. Krótki szybki krok, right? Tak czy owak, ktoś coś zauważył nad czym warto popracować w technice biegu? Koślawo co? :bum:

Link:
https://youtu.be/LEaRPHLW-9o

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Śr, 8 maja 2019, 18:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 336
Te starty 19 i 26 na jakim dystansie ? Jeżeli dwie 10 to raczej 1 potraktował bym bardziej treningowo, bo tydzień po tygodniu bieganie 10 w tzw trupa jest dosyć ryzykowne i z regeneracja może być problem, jeżeli 5 i 10 to już bardziej pod warunkiem że 5 jest w 1 kolejności.

_________________
10 km - 34.30 Nysa 8.06.19

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Cz, 9 maja 2019, 07:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
Jeszcze lepiej - 10 i 15 :bum: O ile dycha będzie raczej w trupa, o tyle 15 będzie raczej kontrolna i zachowawcza. Raczej. Bo nie wiem generalnie jak organizm się zachowa i nie wiem jakie założenie przyjąć. Jakie tempo założyć. Myślę, że będę mógł sprawdzić tempo HM. Pytanie jak z wytrzymałością będzie - w końcu niedawno biegłem HM i było 1:31. Kalkulator teraz pokazuję, teoretycznie zabójcze tempo 4:04. Zresztą teraz HM powinienem biegać w czasie 1:28 :bum:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Cz, 9 maja 2019, 17:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 336
Ja mam podobną sytuacje w Czerwcu 8 biegne 10 docelową a tydzień póżniej mam HM we Wrocławiu . Jedynym rozwiązaniem aby w miare pobiec ten HM i zmniejszyć ryzyko przeciązenia (kontuzji) jest po 8 praktycznie całkowicie się wyłączyć , przebiec do 10-15 km BS i nic więcej , innego rozwiązania dla siebie nie widzę . Bład taki popełniłem w zeszlym roku we wrzesniu gdzie bieglem 10 i 12 tydzien po tygodniu , do tego nie odpuszczalem na treningach pomiedzy startami i przeciążyłem kolano które odczuwam do dzisiaj . Co do kalkuratora to bardziej dla osób które trenują bardziej ogólnie , nie pod konkretny dystans , w moim przypadku gdybym mial biec na 1.16-17 nie biegając na treningach nigdy więcej niz 16km to po 16 km by mnie calkowicie odcielo , dlatego szczesliwy bede jak zlamie 1.20, dlatego te kalkuratory trzeba .....

_________________
10 km - 34.30 Nysa 8.06.19

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 10 maja 2019, 07:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
Jasna sprawa :oczko: Ja powiedzmy, ostatnim razem tak biegłem w marcu obecnego roku i było ok :taktak: W tygodniu tylko jeden akcent, na pobudzenie typu 3x1 a tak same BSy. Kalkulator daje jakiś pogląd, odnośnie - ostatnim razem na HM przy moim PB na 10k się go trzymałem i wyszło relatywnie dobrze, mimo braku przygotowań pod ten dystans. No ale wiadomo, trzeba brać poprawkę na takie rzeczy :oczko:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pt, 10 maja 2019, 08:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5201
Lokalizacja: Szczecin
Michał, rób jeszcze ćwiczenia na mięsień gruszkowaty, poszukaj w sieci, przykładowo:
https://youtu.be/y1QE92cSMdM
Polecam przeglądnąć cały ten kanał i wybrać coś dla siebie:
https://www.youtube.com/channel/UCuDTgOCUAnE95B9rMe0Cvpw/videos

Zobacz jeszcze ten filmik Marka Purczyńskiego:
https://www.youtube.com/watch?v=tSaVByba2Oc

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pn, 20 maja 2019, 10:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 831
Lokalizacja: Wrocław
Michał, daj znać, jakie będą odczucia na kolejnych treningach po tym nieudanym starcie. To mogła być słaba dyspozycja tego dnia, a może tez coś długofalowego. Mam nadzieję, że jednak po prostu to niebył Twój dzień.

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pn, 20 maja 2019, 11:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 9 listopada 2015, 18:30
Posty: 706
Tak to niestety jest - jak trafisz na kiepskie warunki, to pobiegniesz sporo gorzej. Te 10 sek/km gorzej od życiówki przy 24 stopniach i zapewne wysokiej wilgotności to jest to czego należało oczekiwać. Patrząc na wyliczenia Danielsa, wynik 41:22 jest odpowiednikiem 40:18 biegany w idealnych warunkach. W 2007 w Osace podczas mistrzostw świata w maratonie zwycięzca przybiegł w czasie 2:16 (temperatura max 30 stopni), więc u Ciebie ja bym się nie doszukiwał innego powodu gorszego biegu niż właśnie pogoda.

Wczoraj miałem bieg długi z wplecionymi odcinkami bieganymi znacznie wolniej niż tempo półmaratońskie i nie byłem w stanie zamknąć treningu tak jak chciałem - ostatni odcinek w tempie 4:30 musiałem odpuścić bo bym chyba wylądował w pobliżu HR max, a przerwy biegałem nawet po 5:30/km bo szybciej nie byłem w stanie .... Nawet przy tempie 5:10/km pociłem się niesamowicie

Ten wykres HR wygląda na błędny odczyt.

_________________
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pn, 20 maja 2019, 14:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2781
Lokalizacja: Woodge aka Uć
ogólnie chyba ten weekend nie był idealny na bieganie szybko i mocno. Uszy do góry, do Tokio jeszcze daleko :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Pn, 20 maja 2019, 16:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 336
Michał głowa do gory , niestety nie zawsze wychodzi jakbyśmy chcieli , tak jak koledzy wyżej pisali pogoda na pewno miała ogromne znaczenie zwłaszcza że wiosną nie jesteśmy jeszcze tak oswojeni z taką temperatura jak trafiła Ci się na zawodach .

_________________
10 km - 34.30 Nysa 8.06.19

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Wt, 28 maja 2019, 10:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1593
Lokalizacja: Wro
Za dużo chcesz na raz, to musi być proces. Jakaś periodyzacja, trzaskać życiówki w każdym miesiącu to tylko jacekww potrafi :oczko: Organizm musi odpocząć. Głowa do góry, pobiegaj trochę bez presji wyniku i na jesień znowu wystrzelisz :taktak:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Wt, 28 maja 2019, 10:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 831
Lokalizacja: Wrocław
No to fakt, po każdym szczycie trzeba trochę spaść, żeby móc wejść na wyższy szczyt. Nie ma innej drogi :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Wt, 28 maja 2019, 11:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
@ziko303
Na jesień, to nie ma innej opcji. Mam taką nadzieję. Natomiast wypracowałem na teraz formę, a organizm już chce odpoczywać(?). C'mon. Pewnie masz rację.

@Tillo
Tylko ja Paweł nie robię roztrenowanie żeby wejść wyżej. Ja mam spadek chyba po prostu. ja zdrówko? :oczko:


Zapraszam do relacji z biegu na 15km.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Wt, 28 maja 2019, 11:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2143
Lokalizacja: Warszawa
Fajnie się czytało :) No i jednak co podium to podium.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
Nowy postNapisane: Wt, 28 maja 2019, 11:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 831
Lokalizacja: Wrocław
Nie trzeba robić roztrenowania, jak nie czujesz potrzeby ale po wejściu na szczyt w końcu musi nastąpić spadek. Fizjologia.
U mnie dobrze, żadnych dolegliwości, wracam do treningu. Teraz 2 tygodnie będę się urlopował a potem ogień :) Zaraz się wezmę za relację :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1262 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51 ... 85  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: DKrunner, Majestic-12 [Bot], ulkos i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL