iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[infernal]

Na Youtube znalazłem nagranie innego biegacza który biegł z GOPRO. Tak się składa, że od 1:28 można ciągle mnie oglądać. Oprócz finishu, bo tam trochę zwolniłem pod cieszynkę Pomyśleć, że ja tutaj biegnę 3:59. Wygląda to wolno Na 1:21 oraz 2:14 widać biegacza którego opisuje - niebieska koszulka. Krótki szybki krok, right? Tak czy owak, ktoś coś zauważył nad czym warto popracować w technice biegu? Koślawo co?

Link:
https://youtu.be/LEaRPHLW-9o

[sebastian899]

Te starty 19 i 26 na jakim dystansie ? Jeżeli dwie 10 to raczej 1 potraktował bym bardziej treningowo, bo tydzień po tygodniu bieganie 10 w tzw trupa jest dosyć ryzykowne i z regeneracja może być problem, jeżeli 5 i 10 to już bardziej pod warunkiem że 5 jest w 1 kolejności.

[infernal]

Jeszcze lepiej - 10 i 15 O ile dycha będzie raczej w trupa, o tyle 15 będzie raczej kontrolna i zachowawcza. Raczej. Bo nie wiem generalnie jak organizm się zachowa i nie wiem jakie założenie przyjąć. Jakie tempo założyć. Myślę, że będę mógł sprawdzić tempo HM. Pytanie jak z wytrzymałością będzie - w końcu niedawno biegłem HM i było 1:31. Kalkulator teraz pokazuję, teoretycznie zabójcze tempo 4:04. Zresztą teraz HM powinienem biegać w czasie 1:28

[sebastian899]

Ja mam podobną sytuacje w Czerwcu 8 biegne 10 docelową a tydzień póżniej mam HM we Wrocławiu . Jedynym rozwiązaniem aby w miare pobiec ten HM i zmniejszyć ryzyko przeciązenia (kontuzji) jest po 8 praktycznie całkowicie się wyłączyć , przebiec do 10-15 km BS i nic więcej , innego rozwiązania dla siebie nie widzę . Bład taki popełniłem w zeszlym roku we wrzesniu gdzie bieglem 10 i 12 tydzien po tygodniu , do tego nie odpuszczalem na treningach pomiedzy startami i przeciążyłem kolano które odczuwam do dzisiaj . Co do kalkuratora to bardziej dla osób które trenują bardziej ogólnie , nie pod konkretny dystans , w moim przypadku gdybym mial biec na 1.16-17 nie biegając na treningach nigdy więcej niz 16km to po 16 km by mnie calkowicie odcielo , dlatego szczesliwy bede jak zlamie 1.20, dlatego te kalkuratory trzeba .....

[infernal]

Jasna sprawa Ja powiedzmy, ostatnim razem tak biegłem w marcu obecnego roku i było ok W tygodniu tylko jeden akcent, na pobudzenie typu 3x1 a tak same BSy. Kalkulator daje jakiś pogląd, odnośnie - ostatnim razem na HM przy moim PB na 10k się go trzymałem i wyszło relatywnie dobrze, mimo braku przygotowań pod ten dystans. No ale wiadomo, trzeba brać poprawkę na takie rzeczy

[keiw]

Michał, rób jeszcze ćwiczenia na mięsień gruszkowaty, poszukaj w sieci, przykładowo:
https://youtu.be/y1QE92cSMdM
Polecam przeglądnąć cały ten kanał i wybrać coś dla siebie:
https://www.youtube.com/channel/UCuDTgO ... vpw/videos

Zobacz jeszcze ten filmik Marka Purczyńskiego:
https://www.youtube.com/watch?v=tSaVByba2Oc

[Tillo]

Michał, daj znać, jakie będą odczucia na kolejnych treningach po tym nieudanym starcie. To mogła być słaba dyspozycja tego dnia, a może tez coś długofalowego. Mam nadzieję, że jednak po prostu to niebył Twój dzień.

[mach82]

Tak to niestety jest - jak trafisz na kiepskie warunki, to pobiegniesz sporo gorzej. Te 10 sek/km gorzej od życiówki przy 24 stopniach i zapewne wysokiej wilgotności to jest to czego należało oczekiwać. Patrząc na wyliczenia Danielsa, wynik 41:22 jest odpowiednikiem 40:18 biegany w idealnych warunkach. W 2007 w Osace podczas mistrzostw świata w maratonie zwycięzca przybiegł w czasie 2:16 (temperatura max 30 stopni), więc u Ciebie ja bym się nie doszukiwał innego powodu gorszego biegu niż właśnie pogoda.

Wczoraj miałem bieg długi z wplecionymi odcinkami bieganymi znacznie wolniej niż tempo półmaratońskie i nie byłem w stanie zamknąć treningu tak jak chciałem - ostatni odcinek w tempie 4:30 musiałem odpuścić bo bym chyba wylądował w pobliżu HR max, a przerwy biegałem nawet po 5:30/km bo szybciej nie byłem w stanie .... Nawet przy tempie 5:10/km pociłem się niesamowicie

Ten wykres HR wygląda na błędny odczyt.

[sochers]

ogólnie chyba ten weekend nie był idealny na bieganie szybko i mocno. Uszy do góry, do Tokio jeszcze daleko

[sebastian899]

Michał głowa do gory , niestety nie zawsze wychodzi jakbyśmy chcieli , tak jak koledzy wyżej pisali pogoda na pewno miała ogromne znaczenie zwłaszcza że wiosną nie jesteśmy jeszcze tak oswojeni z taką temperatura jak trafiła Ci się na zawodach .

[ziko303]

Za dużo chcesz na raz, to musi być proces. Jakaś periodyzacja, trzaskać życiówki w każdym miesiącu to tylko jacekww potrafi Organizm musi odpocząć. Głowa do góry, pobiegaj trochę bez presji wyniku i na jesień znowu wystrzelisz

[Tillo]

No to fakt, po każdym szczycie trzeba trochę spaść, żeby móc wejść na wyższy szczyt. Nie ma innej drogi

[infernal]

@ziko303
Na jesień, to nie ma innej opcji. Mam taką nadzieję. Natomiast wypracowałem na teraz formę, a organizm już chce odpoczywać(?). C'mon. Pewnie masz rację.

@Tillo
Tylko ja Paweł nie robię roztrenowanie żeby wejść wyżej. Ja mam spadek chyba po prostu. ja zdrówko?


Zapraszam do relacji z biegu na 15km.

[Logadin]

Fajnie się czytało No i jednak co podium to podium.

[Tillo]

Nie trzeba robić roztrenowania, jak nie czujesz potrzeby ale po wejściu na szczyt w końcu musi nastąpić spadek. Fizjologia.
U mnie dobrze, żadnych dolegliwości, wracam do treningu. Teraz 2 tygodnie będę się urlopował a potem ogień Zaraz się wezmę za relację