Teraz jest Cz, 23 stycznia 2020, 01:30

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 273 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 19  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 15 czerwca 2018, 12:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 965
Paradoksalnie po chodzeniu nogi miałem zmordowane, po bieganiu był luzik. Najgorzej znosiłem schodzenie z górek (uda) i tuptanie po wrocławskich brukach (stopy). Bieganie po płaskim po jakichś 3-4 km dawało mi uczucie rozluźnienia nóg i wracała swoboda. Założę się, że gdybym przez ten tydzień nie biegał, to i chodziłbym sporo mniej. Teraz będzie już mniej czasu, to i trudniej będzie nabijać kilometry.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: N, 24 czerwca 2018, 16:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2903
Gratulacje Krzysiek, bardzo dobry wynik!

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: N, 24 czerwca 2018, 17:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 965
W końcu zagrała pogoda - niby bieg w południe, niby temperatura ok. 18-19 stopni, ale Słońce za chmurami, bezwietrznie i można było szaleć. I mam wrażenie, że u mnie, podobnie jak u Ciebie, pomogło to, że biegłem bez założeń czasowych - to miał być sprawdzian formy w treningu, nie bieg po konkretny wynik. Zero presji, po prostu walka, czas i miejsce miały drugorzędne znaczenie.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: N, 24 czerwca 2018, 18:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1512
Lokalizacja: Łódź
Kolejne gratulacje za kolejny świetny występ :taktak:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 12 lipca 2018, 23:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Jaką przerwę robisz między serią rytmów?

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 13 lipca 2018, 19:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 965
Między seriami nie ma dodatkowej przerwy, tylko trucht/odpoczynek pomiędzy poszczególnymi odcinkami. Czyli jeden ciąg - (200 m R + 200 m tr + 200 m R + 400 m tr + 400 m R + 200 m tr) + (200 m R + 200 m tr + 200 m R + 400 m tr + 400 m R + 200 m tr) + ...
Czasami któryś odcinek zamiast w truchcie robię w marszu lub częściowo w marszu.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 13 lipca 2018, 20:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Acha, tak to wygląda. Spoko :)

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 13 lipca 2018, 22:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2903
Jak Garmin na gwarancji to i pasek by Ci podesłali nowy.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 16 lipca 2018, 11:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2329
Lokalizacja: Warszawa
Według mnie zabijają Cię te BS'y, a raczej ich tempa. Biegasz codziennie, wpadają akcenty, a w dni wypoczynkowie ciśniesz po 4:40 - to jak chcesz wypocząć. Nie uwierzę, że na tym poziomie to jest czyste wypoczynkowe tempo. I właśnie według mnie to się odbija na późniejszych problemach z akcentami.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 17 lipca 2018, 07:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 965
Tak, mam problem ze zbyt szybkimi BSami. Z drugiej strony ciężko się hamować jak przy 4:40 min/km tętno to ok. 135-137 bpm. Przy czym to był pierwszy akcent, z którym mialem problem w tym cyklu. I zebrało się kilka czynników, a tempo BSów to tylko jedna cegiełka, choć możliwe że miała największy wpływ.

Jak robię rozgrzewkę przed akcentem na stadionie jest łatwiej. Najczęściej jest to 2 km BS i później ćwiczenia w biegu i odrobina rozciągania. Ostatnio początek to 2 km BSa po 5:19 i 5:12, średnie tętno to odpowiednio 112 i 119 bpm. Wcześniej 5:25 i 5:10, tętno 114 bpm i 123 bpm. Wcześniejsze kilka tygodni bez pulsometru, więc nie porównam. Może to trochę dziwne, ale wcale nie jest łatwiej biegać takim tempem - muszę mocno skracać krok i jakoś trudniej mi złapać odpowiedni rytm oddechu. Ale może faktycznie spróbuję zwolnić chociaż te 10 sekund i zobaczę co będzie. I wracam do maks. 6 treningów w tygodniu i raz na jakiś czas fizjo.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 28 lipca 2018, 23:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Jest progres :) Graty!

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 28 lipca 2018, 23:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2903
Krzysiek, podziwiam Cię za ten bieg. Ja właśnie po tych dwóch kilometrach dostałem taką bombę, że mogę mówić o sukcesie, że to był nieprzerwany bieg.
No i coś nie tak było na liście. Dobrze, że jednak się udało podium wywalczyć. Gratulacje!

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: N, 29 lipca 2018, 19:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 965
Progres cieszy. Ale najbardziej ucieszyłem się jak dogoniłem wspomnianego "rywala" z Siemiatycz. Wiedziałem, że jest w M30 i okazało się, że walczyliśmy o podium kategorii wiekowej. Chyba przez pewien czas "napędzała" mnie myśl, że będę z nim walczył o podium. Na początku podbiegu miał nade mną może 50 m przewagi, biegł jeszcze z drugim zawodnikiem, ale ten był chyba z M40. Myślę, że gdybym nie złapał go na podbiegu mogłoby być różnie. Zajrzałem na Stravę, siódmy na mecie (też M30) też wrzucił swój bieg i mogę porównać różnice czasowe między nami. Czarna kreska to ja, czerwona to rywal, a właściwie przybliżona różnica czasu między nami:

Obrazek

Widać, że pod koniec podbiegu trochę spuchł, ja trzymałem tempo i zacząłem niwelować stratę. Szkoda, że nie byłem świadomy tej słabości, może bym spróbował zaryzykować na zbiegu i bardziej się zbliżyć, wtedy byłaby walka w końcówce. Jak już byłem pewien, że słabuje (to ciągłe oglądanie się do tyłu) i zdecydowałem się na "atak" na ostatnich ok. 400 metrach było za późno, żeby mieć realną szansę na powodzenie.

B@rto, biegałeś może w Nocnym Biegu na Lotnisku w Białej Podlaskiej? Zachęca termin - 2 tygodnie po półmaratonie - płaska trasa, ale boję się ciasnych nawrotek i możliwego wiatru. Da się tam mocno pobiec w końcówce października, czy to raczej byłby wyskok dla funu?

Co do listy - coś pomieszali w numerkach w liście wyników wywieszonej tuż po zawodach, tam na pierwszej stronie był ktoś z pozycją powyżej 100 jeśli dobrze pamiętam. W oficjalnych wynikach jest już porządek. A przynajmniej mam nadzieję, że nikogo z czołówki błędnie nie wycięli.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: N, 29 lipca 2018, 22:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2903
Ja nie biegałem akurat, nigdy mi nie pasował termin. Sam nie wiem jak to traktować, trasa nawet chyba całkiem przyzwoicie obmierzona (przed chwilą patrzyłem u znajomych, to 5 km mieli 5,00/5,01, na 10 jedna osoba 9,90 - ale to były dwie identycznie pętle). Pogoda o ile dobrze pamiętam - rok temu wiało. Na plus (jeśli będzie wiało) to 1/4 trasy będziesz miał w plecy, 1/4 w twarz i 1/2 z boku - uczciwie. ;)

PS. O więcej szczegółów, a szczególnie o szybkie bieganie możesz zapytać Pawła Wysockiego - lubelskibiegacz.pl Na forum jest pod nickiem wysek

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 5 listopada 2018, 21:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2329
Lokalizacja: Warszawa
Dawaj na połówkę do Gdyni :)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 273 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 19  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 14 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL