Teraz jest Pn, 9 grudnia 2019, 16:10

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 251 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 17  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 22 listopada 2017, 22:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Wiesz, że biegając odcinki w tempie P coraz szybciej przynajmniej połowa z nich nijak się ma do tempa P? :D

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 23 listopada 2017, 21:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 902
Wiem, tylko to było zrobione z premedytacją. W sumie faktycznie nie powinienem tego traktować jako 4 x P, ale jednak nie mam na to lepszej nazwy. Dwa tygodnie temu robiłem podobny trening, wtedy to było raczej na sprawdzenie, gdzie na tę chwilę jest moje tempo progowe. Zacząłem wolniej, asekuracyjnie i z każdym powtórzeniem podnosiłem prędkość, zakończyłem mniej więcej na poziomie życzeniowym tempa P. Subiektywnie odczułem, że ten trening przed startem dużo mi dał, więc przed kolejnym startem postanowiłem zastosować właśnie coś podobnego jako akcent. Bardzo podobny trening mam zamiar powtórzyć w najbliższą środę (4 dni przed startem) - może pierwsze powtórzenie będzie szybciej, powiedzmy w tempie ~4:05 min/km, a kolejne już w granicy 3:57 min/km. Powtórzenia 3 i 4 pewnie w granicy 3:55 min/km. Jednak wszystko będzie zależało od samopoczucia w danym. dniu.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: N, 3 grudnia 2017, 20:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2841
Gratki Krzysiu, świetny wynik.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 4 grudnia 2017, 19:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 902
Dzięki. Czasem i miejscem jestem zaskoczony, bo 37:xx to się nie spodziewałem, a trzeciego miejsca tym bardziej. Teraz ważne, żeby najbliższe tygodnie przepracować spokojnie, bez niepotrzebnego szarżowania. Ma być baza zrobiona z uśmiechem na ustach. Prawdziwa praca na wyższych prędkościach ma się zacząć w styczniu. Zobaczę, co z tego wyjdzie. Liczę, że w lutym już jakiś start kontrolny wpadnie.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 25 grudnia 2017, 21:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2841
Do zobaczenia w Bielsku ;)

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 grudnia 2017, 12:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 902
Do zobaczenia. Będzie ogień?

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 grudnia 2017, 13:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2841
Nie mam zielonego pojęcia. :bum:
Plan rozegrania biegu jakiś tam mam, ale pewnie wszystko się w trakcie okaże. Nie wiem czy potrafię jeszcze biegać w tempie około 4:00/km trochę dłużej niż 200-300 metrów. :bum: W sumie to miałem kombinować jakiś dziwny trening jako set przedstartowy, ale może zwyczajnie zrobię 4 x 1 po 3:50.

PS. Dobrze że Ty już kategorię wyżej. :bum:

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 26 grudnia 2017, 17:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 902
Cytuj:
4:00/km trochę dłużej niż 200-300 metrów.
Wiadomo, że trzeba szybciej. :spoczko: Kto nie ryzykuje, nie pije szampana. I nie zdycha na trasie od piątego kilometra. :bum:

Cytuj:
PS. Dobrze że Ty już kategorię wyżej. :bum:

Peselu nie oszukam.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 2 stycznia 2018, 15:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2236
Lokalizacja: Warszawa
Świetny czas jak na obecny okres! Może być bardzo mocna wiosna.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 2 stycznia 2018, 16:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1486
Lokalizacja: Łódź
Wręcz oficjalna życiówka jeśli dobrze czytam. Gratulacje.

Mocne otwarcie chłopaków z podlaskiego :usmiech:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 2 stycznia 2018, 17:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2841
Ja z mazowieckiego. :bum:

Narzeczonej opowiadałem, że z Krzyśkiem właśnie staliśmy razem jeszcze na podium w Siemiatyczach, a potem on wystrzeeeeelił mocno, bardzo mocno. Co by nie było - nie składam broni. To tylko 2 minuty na teraz do urwania. :hahaha:

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 2 stycznia 2018, 20:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 902
Dzięki. Właściwie to nie wiem co jest teraz moją życiówką, bo w końcu nie wiem, czy ta trasa miała atest. Wydaje mi się że miała, ale jak na złość nie potrafię znaleźć potwierdzenia tej informacji. Trochę szybciej pobiegłem 3 grudnia, tam było bez atestu, ale dystans raczej domierzony, dodatkowo trudniejsza trasa, więc wynik bardziej wartościowy. Z drugiej strony okoliczności pozasportowe wczoraj były dużo gorsze i z samej wagi (blisko 4 kg za dużo) mógłbym z 10-15 sekund zdjąć, no i wcześniejszy tydzień mi wypadł, co pewnie też kilka ostatecznie kilka sekund kosztowało. Wiem, że obecnie jestem na poziomie <38 min/10 km, co jest doskonałym punktem startowym. Rok temu w marcu startowałem z poziomu ok. 41 min/10 km i w czerwcu właściwie wróciłem do punktu wyjścia. Teraz liczę na więcej.

Cytuj:
a potem on wystrzeeeeelił mocno, bardzo mocno
Szybkość przychodzi z wiekiem. :bum: A bardziej poważnie - nie do końca udany półmaraton w Białymstoku jednak dał mi coś bardzo ważnego - bazę kilometrów z której było łatwiej jeszcze podnieść kilometraż i dodać trudniejsze jednostki (rytmy, progi i interwały) bez problemów zdrowotnych. Miałem momentami jakieś lekkie mikrourazy, ale nawet nie wspominałem o nich na blogu, bo nie wyłączały mnie z treningu. Dopiero ostatnio miałem przerwę, ale to też nie układ ruchu nawalił, więc raczej nie mogę zwalać winy na trening.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 2 stycznia 2018, 21:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2841
Krzysiek, nie było w Bielsku atestu, ale wg mnie było bardzo dobrze zmierzone (po to pewnie był ten przebieg dookoła boiska). Ja bym to traktował jako ofiszjal ;)

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 stycznia 2018, 00:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 listopada 2016, 15:48
Posty: 451
Lokalizacja: Nienack
Gratuluję wyniku. Fajny postęp w ciągu roku.
PS B@rto, toż Ty Podlasiak pełną gębą! :)

_________________
5k-17.18 (Inowr 25.11.18) 10k -35.42 (Poznań 10.03.19) HM-1.21.35 (Toruń 28.10.18) M-2.54.22 (Łódź 7.4.19)
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56594
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kkkrzysiek - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 8 marca 2018, 23:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2841
Krzysiek, wszystko ok? Biegasz coś?

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 251 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 17  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL