Teraz jest So, 24 sierpnia 2019, 09:26

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 636 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 43  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Bezuszny - półmaratoński debiut - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 marca 2018, 09:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 653
Lokalizacja: Wrocław
Michał, trasa plaska jak stół, zresztą cały Wrocław jest płaski. Jedyny podbieg jest za mostem Grunwaldzkim, ale to chyba na trzecim lub czwartym kilometrze, w ogóle tego nie czuć. Wrocław nocą jest piekny, do tego duzo kibiców, jakieś efekty świetlne itp. Aż szkoda, że w tym roku nie biegnę.

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 03:03:07 - 15.10.2017 - 18. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - półmaratoński debiut - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 marca 2018, 09:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Tylko burdel w depozytach, ale może w tym roku nie będą pisać markerem po workach foliowych :D

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - półmaratoński debiut - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 marca 2018, 09:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 586
Lokalizacja: Warszawa
No to zapowiadają się super warunki do bicia rekordów. :)

Burdel w depozytach to dodatkowa motywacja - im wcześniej na mecie, tym mniejsza kolejka po odbiór :hej:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - półmaratoński debiut - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 marca 2018, 10:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 653
Lokalizacja: Wrocław
No o tym burdelu dużo słyszałem, ale będąc odpowiednio wczesnie na mecie tego nie doświadczyłem. Także trzeba biec szybko po swoje rzeczy! :D

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:50 - 23.02.2019 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:32 - 16.03.2019 - 6 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 03:03:07 - 15.10.2017 - 18. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - półmaratoński debiut - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 marca 2018, 10:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1312
Lokalizacja: Kalisz
No szkoda ze Cie nie będzie...dwa Michały by Cie ścigały :hahaha: Dlatego nie korzystam z depozytów. Zostawiam wszystko w aucie.
Tak czy owak, zapowiada się super bieg. Nie tylko pod względem walki o PB, ale pod względem całej imprezy.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 13 kwietnia 2018, 09:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Jesteś zmęczony, ale przebieżki piłujesz :hahaha:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 13 kwietnia 2018, 09:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4518
Lokalizacja: Szczecin
Poczytaj trochę o rytmach i przebieżkach: https://treningbiegacza.pl/rytmy-i-przebiezki-w-treningu-biegacza i https://bieganie.pl/?cat=2&id=2303&show=1
Pracuj nad techniką i nie piłuj tak na maksa :oczko:

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 13 kwietnia 2018, 10:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1312
Lokalizacja: Kalisz
Ja sam robiąc przebieżki robię ok. 3:50-4:00 min/km. Lepiej wolniej, a dokładniej. Tj. konkretna praca rąk, równy oddech, nie kołysanie się na lewo czy prawo. Z tego co słyszałem, wiem to przebieżki powinny być też w miarę równe. Nie że raz 3:45 a potem 3:07 :oczko: Aczkolwiek, mówię na swoim przykładzie i swojej skromnej wiedzy :oczko:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 13 kwietnia 2018, 10:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 586
Lokalizacja: Warszawa
Dzięki za wszystkie porady. :) Wezmę sobie do serca. Chyba za bardzo chciałem sobie udowodnić, że z formą jest OK i stąd taki dziwny trening.

Na treningach tempowych, biegach ciągłych itp. nie mam problemu z utrzymywaniem odpowiedniej intensywności, ale na przebieżkach zawsze za bardzo się podpalam i lecę na maksa, szczególnie że na początku czuję się bardzo lekko. Mimo to że rzeczywiście muszę nieco przyhamować i wyrównać tempa.

Następnym razem spróbuję się wybrać na bieżnię np. na Agrykolę, może to pomoże mi dostosować tempo. Na Kępie Potockiej musiałem się dodatkowo skupiać na wymijaniu pieszych, rowerzystów, dzieci i psów, co też nie ułatwia sprawy. :hej:

Edit: Jak tak patrzę w tabele Danielsa, wg mojego VDOT tempa rytmów powinny wynosić ok 3:52 min/km, więc masz rację Michale.

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 13 kwietnia 2018, 12:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1312
Lokalizacja: Kalisz
bezuszny napisał(a):
Edit: Jak tak patrzę w tabele Danielsa, wg mojego VDOT tempa rytmów powinny wynosić ok 3:52 min/km, więc masz rację Michale.


A dzięki dzięki. Uczę się na bieżąco na temat Naszego wspaniałego sportu i pasji :hejhej:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: So, 14 kwietnia 2018, 21:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 1 grudnia 2017, 22:31
Posty: 275
Powodzenia w jutrzejszym biegu SGH :usmiech: .
Dwa razy tam biegałem piątki. Trasy bardzo przyjazne - płaskie i szybkie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: N, 15 kwietnia 2018, 14:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 586
Lokalizacja: Warszawa
Dzięki! :)
Zgadzam się w 100%, super trasa do bicia rekordów.

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: N, 15 kwietnia 2018, 19:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 1 grudnia 2017, 22:31
Posty: 275
Widzę, że ładnie Ci poszło. Gratuluję! :usmiech:
Ja też mam zresztą życiówkę na 5 km z Biegu SGH, tyle że z zeszłego roku. Tylko słabszą od Twojej - 22.20.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: N, 15 kwietnia 2018, 20:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 586
Lokalizacja: Warszawa
Thx jeszcze raz. Wynik zgodny z założeniem, więc jestem bardzo zadowolony :) W tym roku nie brałeś udziału?

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bezuszny - komentarze
Nowy postNapisane: N, 15 kwietnia 2018, 20:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1229
Lokalizacja: Łódź
Gratulacje, co start to rekord :usmiech:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 636 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 43  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL