Bezuszny - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1513
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Cześć! Serdecznie zapraszam do komentowania, krytyki, dyskusji, polemiki, porad, jakichkolwiek uwag :)

Link do mojego dzienniczka:

https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56097
Ostatnio zmieniony 27 mar 2018, 13:39 przez bezuszny, łącznie zmieniany 2 razy.
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
LucioWisla
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 356
Rejestracja: 28 maja 2014, 12:18
Życiówka na 10k: 1:02:27
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Będę zaglądał i obserwował, życzę powodzenia :)
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5444
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Gratulacje! Bardzo równo to pobiegłeś i po końcówce widać, że są rezerwy. Oby tak dalej to szło :).
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Shadow1
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 366
Rejestracja: 23 cze 2016, 12:10
Życiówka na 10k: 54'30"
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gratuluję kolego. Świetny występ.
Pozdrawiam
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.14.09 (01.2020)
HM: 1.51.41 (08.2018)
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1513
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Dzięki! :)
Rezerwy zdecydowanie jeszcze są, ale żeby je uwolnić, muszę wykonać trochę pracy. Teraz kluczem jest solidne przepracowanie zimy, wtedy może uda się poprawić wyniki na 5 i 10 km, no i przede wszystkim zaliczyć udany debiut w Półmaratonie. Zamierzam trochę popracować nad siłą na siłowni, dołożyć jakiś basen raz w tygodniu, poprawić dietę i zrzucić jeszcze kilka kilogramów. Waga 85 kg przy 185 cm jest bardzo daleka od optymalnej, ale jeszcze 7-8 miesięcy temu (zanim zacząłem biegać) ważyłem 99 kg, więc i tak postęp jest kolosalny.

Oczywiście nie muszę dodawać, że niedługo pora zabrać się za porządny plan do półmaratonu - jeśli ktoś dysponuje ciekawymi planami treningowymi, to chętnie skorzystam :)

Najpierw chcę się trochę zresetować psychicznie i fizycznie, odpoczywając przez ok. 2 tygodnie od biegania (planuję jedynie trochę aktywności pozabiegowej - piłka nożna, squash, basen itp).
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
b@rto
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3113
Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Wszystkiego dobrego z okazji urodzin! Życzę sukcesów i zdrowia. :)
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5444
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Również dołączam się do życzeń - Zdrówka!
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1513
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Serdeczne dzięki, Panowie! :) Zdrowie najważniejsze!

PS. Dostałem na urodziny od kolegów i koleżanek z pracy wałek do rolowania, co świadczy o tym, że chyba już każdemu w moim korpo jestem kojarzony głównie z bieganiem :hahaha:
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
symeonik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 366
Rejestracja: 01 gru 2017, 21:31
Życiówka na 10k: 46.33
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć,
od jakiegoś czasu śledzę Twoje poczynania i gratuluję postępów :usmiech: .
bezuszny pisze:Na koniec trafiłem przez przypadek w okolice strefy startowej Żoliborskiego Biegu Mikołajkowego, masa ludzi i dzieciaków w czapeczkach mikołajowych, bardzo budujący widok. :)
Brałem udział w tym biegu, bardzo przyjemne zawody, dobra pogoda. No i udało się wykręcić bardzo dobry, jak dla mnie, czas, poniżej 47 minut.
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1513
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Dzięki, w takim razie również gratuluję wyniku! :)
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7500
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Życiówka na 10k: 00:40:44
Życiówka w maratonie: 03:24:11
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Gratulacje - swoje założenia zrealizowałeś, nawet trochę lepiej :taktak:

15stka wcale taka nietypowa nie jest. Jak dla mnie to cięższy strategicznie bieg niż 10 km i nawet niż półmaraton.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1513
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Dzięki :)

Mnie akurat ten dystans póki co przypadł do gustu, ale może to dlatego, że byłem całkiem solidnie przygotowany? Dla mnie jako dla debiutanta świetna okazja bezbolesnego przejścia z dychy do HM. :) Nie ma aż takiej dużej intensywności jak na dyszce, bo w moim przypadku nie musiałem przekraczać tempa progowego. A z drugiej strony, bieg nie ciągnie się w nieskończoność i nie trzeba się jeszcze wspomagać żelami. Całość to dla mnie 70 minut, czyli znacznie krócej niż choćby long na treningu.
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7500
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Życiówka na 10k: 00:40:44
Życiówka w maratonie: 03:24:11
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Dobrze dobrałeś tempo biegu i to był klucz.
Gdybyś poleciał tempem progowym, to po godzinie byłoby pozamiatane.
Chyba, że zrobisz 15 km w godzinę ;-)

Wysłane z mojego SM-G950F .
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3190
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

"Poszedłem więc wybadać siłownię Calypso w Arkadii, ogromny plus za dobrą wentylację"

Cholera, a mi tam zawsze tragedia :) Dodatkowo 1/3 bieżni nie działa, jedna/dwie mają rozwaloną prędkość i tylko na jednej można ustawić czas biegu 60min+, gdyby nie to, że po bieganiu w 90% zawsze mam tam ćwiczenia to już dawno biegałbym tylko w Calypso w Warsaw Spire (cudo nowe bieznie, kazda z włąsnym wentylatorkiem i ustawieniami do niego, bajka - dodatkowo szybciej się kręcą - na tych w Arkadii przebieżki cyz rytmy nie do zrobienia nie ruszajac kąta nachylenia).

Co do podbiegów na Agrykoli to tam przynajnmniej dla mnie najwygodniej biega się "na latarnie". I idzie kontrolować czas i jakoś tak łatwiej pod górę bo widać cel i "międzyczasy". Fajnie tam tez możesz się pobawić np troszkę bardzije urozmaiconym podbiegiem:
Start od 2 latarni -> bieg do 4 latarni, zbieg do 1 latarni -> podbieg do 3 latarni [ x4-6 // prawostronne latarnie ], czy też podobne kombinacje - więcej zabawy nachyleniem i czasem biegu + urozmaicenie dzięki czemu szybciej leci
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1513
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Haha, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia :)
Na Zdroficie przy Dw. Gdańskim to jest dopiero sauna :hahaha: i do tego bieżnie są ustawione przed szybą z widokiem na puste podwórko, na którym nic się nie dzieje, ewentualnie z widokiem na ścianę, a to mnie wykańcza psychicznie, w dodatku jakoś straszne tłumy ostatnio :hej: Ale trzeba przyznać, że mają fajniejszy sprzęt i jest schludniej (szatnie, prysznic).
Za to jak wszedłem do Calypso i poczułem od razu lekki chłodek, wiedziałem, że będzie całkiem przyjemnie, może klimę włączyli akurat? Do tego widok lepszy, bo ludzie chodzą, ćwiczą, pakują, coś się dzieje. :) Na moim poziomie wiele jeszcze mi do szczęścia nie potrzeba, ale zgadzam się, że bieżnie są strasznie zdezelowane, syf kił i mogiła, bo chyba już połowa nie działała.
Muszę wypróbować w takim razie z tym Warsaw Spire albo coś na Mordorze, gdzie pracuję.

Dzięki za patenty z latarniami, na pewno się przyda! Ja zaczynałem jeszcze na tym trochę bardziej płaskim fragmencie (chyba druga latarnia) i dobiegałem do takich schodków po prawej stronie mniej więcej w połowie górki (chyba przy czwartej albo piątej latarni). Akurat wychodziło około minuty. Później się już zorientowałem, gdzie mniej więcej wypada minuta i tak kontrolowałem międzyczasy :)
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
ODPOWIEDZ