Teraz jest Cz, 19 lipca 2018, 02:22

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 297 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 20  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: So, 6 maja 2017, 13:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1312
Lokalizacja: małopolskie
Nie raz się przekonałem, że polemika na tym forum może przynieść wiele korzyści. Także, wszelkie komentarze mile widziane :D

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:23 (16.06.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:40 (30.04.17)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: So, 6 maja 2017, 14:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2956
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Będę śledził, poziom mniej więcej mój z zeszłej wiosny -> no dobra, nieco wyższy bo ja HM i M nie miałem takiego :) Zresztą M do teraz nie mam, bo biegam tylko Wrocław a tu ostatnio co maraton to patelnia.

Nie myślałeś o jakimś solidnym starcie przed nocnym? Tak, żeby wiedzieć na czym stoisz - jakaś dyszka czy 15km 2 tygodnie przed na przykład?

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: So, 6 maja 2017, 15:05 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 25 lipca 2013, 17:44
Posty: 238
Lokalizacja: Rzeszów
Jakbym czytał siebie. W tych samych latach zaczynałem, shin splints też przechodziłem, a wyniki też zbliżone. Będę śledził, powodzenia!

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: So, 6 maja 2017, 16:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1312
Lokalizacja: małopolskie
marek84 napisał(a):
Nie myślałeś o jakimś solidnym starcie przed nocnym? Tak, żeby wiedzieć na czym stoisz - jakaś dyszka czy 15km 2 tygodnie przed na przykład?

Nie myślałem o tym. Nie wiem czy jakoś znacznie się poprawię na dychę przez ten miesiąc. Treningi raczej będą głównie w tempach progowych typowo pod połówkę.

Muszę też w końcu przestać się bać ryzykować na dystansach HM i M. Dopiero zaczynam startować i biegam nie wychodząc ze strefy komfortu, bo i tak każdy start kończę zgodnie z jak się okazuje niezbyt ambitnym jak na aktualną formę planem.

Dlatego już teraz wiem, że jak nie będzie sachary we Wrocławiu to polecę na okolice 1:27 chyba, że ten miesiąc treningu pokaże inaczej :)

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:23 (16.06.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:40 (30.04.17)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 maja 2017, 15:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2133
Heh podobne cele, podobne kontuzje. :bum:
Ta książka co wrzucałeś fotę - wartościowa?

_________________
Było szybko, ma być szybciej - sub 39 na wiosnę
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 maja 2017, 21:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1312
Lokalizacja: małopolskie
No, wychodzi na to, że u mnie to achilles. Dziś po tym truchcie znów go czuję bardziej. Chyba po prostu muszę przeczekać :/

Co do książki to nie wiem jeszcze, dopiero 2 rozdziały przeczytałem, bo jak mam drugie zmiany to ciężko z czasem :P Póki co nic szczególnego, ale za wcześnie na opinię :)

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:23 (16.06.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:40 (30.04.17)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 maja 2017, 21:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2956
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Odpuść na kilka dni, roluj 2x dziennie. Jak się zimą pośliznąłem, to też w mniej-więcej tym samym miejscu bolało. Pamiętam, że wtedy przerwałem trening i zrobiłem 2 dni wolnego, po czym 2 dni i tak biegałem tylko BC1. Oczywiście przez cały czas smarowałem voltarenem, rolowałem (ale lekko, spokojnie) i delikatnie rozciągałem. Przeszło i (mam nadzieję) nigdy nie wróci.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 maja 2017, 23:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1312
Lokalizacja: małopolskie
Że przejdzie to wiem, bo to już drugi raz naciągnąłem tylko czas leci... :D Czas wrócić do rozciągania po bieganiu, bo odkąd mam wałek to głównie się roluje, a rozciągam tylko biodra... Jutro pójdę na saunę na zmianę z zimnym prysznicem kilka razy i dalej lód...

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:23 (16.06.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:40 (30.04.17)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 25 grudnia 2017, 00:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2133
Ciężki trening, też widziałem to u Bartka, ale nigdy nie zdecydowałem się robić. No ale to raczej typowo maratoński, a przynajmniej najwięcej dający dla dystansów od 21,1 km.

Co do przekłamania - mam takie miejsce - blisko przepompowni gazu, gdzie idzie napowietrzna linia elektroenergetyczna 110 kV. Całkiem często zauważam tam (ale nie wszędzie, tylko w określonych miejscach), że GPS potrafi nagle zacząć świrować i po minięciu danego punktu, odcinka wrócić do normalności. Jak robiłem minutówki to mam jedną niby po 4:10 zrobioną, a wiem że było przez cały odcinek około 3:45-3:50 a na chwilę wskoczyło jakieś szalone 4:50 i średnia się zmieniła. A że to była akurat końcówka odcinka, to nie zdążyło się unormować.

_________________
Było szybko, ma być szybciej - sub 39 na wiosnę
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 25 grudnia 2017, 01:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1312
Lokalizacja: małopolskie
Z tymi liniami energetycznymi miało by to sens, bo to nie pierwsze miejsce, gdzie GPS nagle 'staje' i odblokowuje się po dłuższej chwili. Trochę kłopotliwe, no ale nic na to poradzić się widocznie nie da... :s

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:23 (16.06.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:40 (30.04.17)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: N, 7 stycznia 2018, 20:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 339
3 x 3 km P już samo w sobie jest raczej trudnym treningiem. Czy połączenie tego z biegiem długim nie jest za ciężkim akcentem w przygotowaniu do półmaratonu?

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: N, 7 stycznia 2018, 21:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2133
Można to chyba trochę porównać do takiego jebitnego biegu z narastającym tempem - podobne obciążenie. Jak nie przegiął z tempem (i to było rzeczywiście progowe albo nawet udałoby się, żeby to było ciut niedoszacowane) to po odpowiedniej regeneracji będzie ok. Tak mi się przynajmniej wydaje. :bum: 3 dni regeneracji to wg mnie minimum po takiej jednostce.

Coś jeszcze - nie wiem w jakiej fazie jest rolin', tzn. ile czasu ma do startu docelowego. Jeśli to początek przygotowań np. do startu w Orlenie (końcówka kwietnia), to rzeczywiście może być trochę za wcześnie na takie jednostki.

_________________
Było szybko, ma być szybciej - sub 39 na wiosnę
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 stycznia 2018, 00:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1312
Lokalizacja: małopolskie
Marzanna 18 marca i Dębno 8 kwietnia. Warto spojrzeć też na taki trening w szerszej perspektywie czasu. Tydzień temu był w niedzielę BS, a w tym tygodniu jedyny akcent tempowy to 12 km BC2 w środę. Teraz ten tydzień też będzie tylko z interwałami tempowymi w środę, bo w niedzielę Bieg Utopca, który mam zamiar pobiec mocno jak warunki terenowe pozwolą. I też nie ukrywam, że chcę wykorzystać brak śniegu, bo jak spadnie to szybsze bieganie szlag trafi.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:23 (16.06.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:40 (30.04.17)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 stycznia 2018, 11:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2133
Zerknij na dzisiejsze podsumowanie tygodnia u Bartka, jak go LTL poskładał. :oczko:

_________________
Było szybko, ma być szybciej - sub 39 na wiosnę
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rolin' - breaking 3 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 stycznia 2018, 23:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1312
Lokalizacja: małopolskie
Ten dzikus nawet po takiej jednostce nie odpuszcza drugiego treningu w ciągu dnia :orany: A ja dziś 3x sauna na zmianę ze studnią lodową i bicze wodne na nogi :spoczko: Taki secik to jest kwinesencja regeneracji :hej:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:23 (16.06.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:40 (30.04.17)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 297 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 20  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL