Teraz jest Pn, 30 listopada 2020, 03:10

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1543 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 31 sierpnia 2020, 13:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3423
Dobre, teraz zakumalem :hej:
Chociaz jesli chodzi i zele SiS, to bardziej pasowalby "glut",
tylko ze konotacje takie jakby jeszcze mniej smakowite :hahaha:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 31 sierpnia 2020, 17:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1948
Lokalizacja: Łódź
Przejrzałem wczoraj zasoby, kilkanaście ALE i jeden SiS. Podzieliłem, przeterminowane na trening, te z datą na zawody. Wiem że stempel nie robi różnicy, ale w razie czegokolwiek nie chcę domysłów czy to aby nie przez niego położyłem start. :bum:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 2 września 2020, 22:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 378
Fajne i mocne treningi z tym niedzielnym włącznie.
Odczuciem przy tych trudnych jednostkach się nie przejmuj. Moim zdaniem lepiej tak, niż gdyby to łatwo i przyjemnie wchodziło. Sam gdy łamałem 3h i robiłem podobne jednostki w podobnym okresie przed startem, to słabo wyobrażałem sobie utrzymania tego ciągiem, a co dopiero przez 42km. Ale to jest działanie BPS, nałożenie zmęczenia. Potem przychodzi jednak start. Czuję, ze będziesz "miał tę moc" w dniu próby.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 07:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2772
HM na 3 tygodnie przed zawodami? Nie znam się ale to chyba ryzykowne :usmiech:
Z drugiej strony sam przyjąłem w zeszłym tygodniu(3 tygodnie do startu) życiową dawkę biegania.
Robisz wszystkie biegi tempowe w 4:15 lub lepiej więc rozumiem, że lecisz na sub3 :usmiech:

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 13:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1130
Lokalizacja: PL/NL
To akurat częsta praktyka, wiele osób biega HM na maksa 3 tygodnie przed docelowym maratonem, żeby zobaczyć, jak stoją z formą i jak dobrać tempo na maraton. Czy to wśród amatorów czy wśród zawodowców. Oczywiście jak to wygląda naukowo, nie wiem, ale to chyba wystarczająco dużo czasu, żeby się zregenerować. Ja sam zazwyczaj biegałem HM 4 tygodnie przed, bo tydzień po HM czułem się dość mocno wypruty, potem jest czas na jeszcze jeden trochę mocniejszy tydzień i dwa ostatnie to już tapering czy tam luzowanie. :hej:
Ładna forma, myślę, że będzie dobry wynik :taktak:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 km - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 13:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 918
Lokalizacja: Słupsk
Sporo planów treningowych również zakłada start w półmaratonie na 3-4 tygodnie przed maratonem.

Wysłane z mojego D6503 .

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 13:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2772
adam99 napisał(a):
Sporo planów treningowych również zakłada start w półmaratonie na 3-4 tygodnie przed maratonem.

Wysłane z mojego D6503 .

Nie widziałem planu dla amatora na tym poziome żeby był start w HM na 3 tygodnie przed maratonem.
10km owszem.
3 a 4 tygodnie to według mnie dupna różnica :taktak:

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 14:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 378
Wszystko zależy.
Sam robiłem na dwa tygodnie przed maratonem trening powtórzeniowy w sobotę 2x7km i niedzielę 30km BNP. Maraton szedł aż miło.
Teraz już bym dał sobie 3 tygodnie luźniej, ale i wiek inny. Sporo zależy czy uda się odpocząć i to trzeba też wziąć pod uwagę.
5km czy 10km przetarcie to się i tydzień przed biegnie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 14:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1948
Lokalizacja: Łódź
yaaceek napisał(a):
Fajne i mocne treningi z tym niedzielnym włącznie.
Odczuciem przy tych trudnych jednostkach się nie przejmuj. Moim zdaniem lepiej tak, niż gdyby to łatwo i przyjemnie wchodziło. Sam gdy łamałem 3h i robiłem podobne jednostki w podobnym okresie przed startem, to słabo wyobrażałem sobie utrzymania tego ciągiem, a co dopiero przez 42km. Ale to jest działanie BPS, nałożenie zmęczenia. Potem przychodzi jednak start. Czuję, ze będziesz "miał tę moc" w dniu próby.
Dzięki za dobre, budujące słowo, chciało by się każdy trening rozkładać na łopatki, a też przecież nie o to chodzi. :usmiech:


Co do HM, z tego co czytam wielu tak biega/zaleca jako sprawdzian i wyznacznik pod maraton. Osobiście też uważam za ryzykowne dla mnie, dlatego chcę pobiec 30-60sek wolniej od maksimum, ale czy tak się uda to określić i zrobić wyjdzie w trakcie. Planuję startem tym wyznaczyć sobie cel na maraton, mam bowiem spory problem na razie z określeniem tempa. Ale na pewno nie będą to 3 godziny, na dziś najpoważniej myślę między 3:06-08, bardziej to drugie, ale to jeszcze nic pewnego i duża zagwostka, stąd ta połówka, odczucia na niej i wynik.

Tomek, tu plan którym się kieruję z połówką na trzy tygodnie przed http://www.szmajchel.naszebieganie.pl/wp-content/uploads/2013/07/03-00.png.
To 4:15/km o którym wspominasz że robię bierze się też z tego planu, gdzie staram się biegać 5-10sek wolniej niż w planie na 3:00. Przykładowo tam wczorajsze 2x7km stoi po 4:10/km.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 14:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2772
Rozumiem. Może odniosę to do siebie i możliwości regeneracji w wieku 45lat.
Jeżeli taki start ma być sprawdzianem to lecę na maksa. Po takim biegu przynajmniej tydzień dochodzę do siebie biegając recovery.
Zostają dwa tygodnie gdzie trzeba już odpuszczać. Nie biegam sprawdzianów więc pewnie trochę głupio że się wypowiadam :hahaha:
Opcja 4 a nawet 5 tygodni wydaje mi się lepsza bo można jeszcze kilka treningów zrobić.
Sprawdzian w HM biegnąc o 60s wolniej? Jak chcesz to zrobić? Skąd będziesz wiedział, ze to było wolniej o 60s a nie o 120s? :hej:
Sprawdzian to sprawdzian, jedziesz na maxa. Wtedy chyba jest sens wróżyć co można uciągnąć w maratonie.
Jeżeli już wróżyć to z czego? Pewnie kalkulatora jakiegoś. Kalkulatory mają duży rozjazd. Który pokaże prawdę? :bum:
Najlepiej brać ten z bieganie.pl bo jest chyba najbardziej optymistyczny :oczko:

Wracając do twoich temp. Bieganie 4:15 w drugim zakresie w różnych konfiguracjach chyba wskazuje, że możliwości pobiegnięcia sub3 są.

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 14:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1948
Lokalizacja: Łódź
Przenosząc to na siebie, nie biegałem maratonów więc i sprawdzianów, a zawody zawsze w maksa, więc jak to zrobię wolniej i wydedukuję ile bym zrobił na maksa - nie wiem. :bum:
Wiem natomiast, że też mam 45lat i stąd się boję w maksa jedynie na trzy tygodnie przed.
Również wierzę w możliwości na sub3, tylko że przyszłościowo, nie tym razem. :hej:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 15:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2772
No i się dogadaliśmy :hej:

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 18:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 1190
Chyba pierwszy raz widzę tu tak gremialne zachęcanie biegacza do dość drastycznej korekty tempa i atakowanie wyniku blisko 10 minut lepszego niż planuje. Ja bym jednak zaufał Jackowi, który rok temu pokazał, że dobrze potrafi oszacować własne możliwości (z trochę nijakiego treningu robił zakładane <1:30 w połówce i wyraźnie czuje swój organizm, gdzie są granice). Pewnie, że też kibicuję, żeby wyszło lepiej, ale może niech jednak zacznie według swojego planu i ewentualnie przyspieszy po 30 km?

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 września 2020, 20:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6655
Lokalizacja: Szczecin
Krzysiek - chyba nikt za bardzo nie namawia tu Jacka na sub3?
Raczej jest obawa czy powinien nawet biec na 3tyg przed tą połówkę na maksa, prawie maksa.
Ja kibicuję Jackowi na wynik jaki sobie założy.

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę ... - Komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 4 września 2020, 05:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2772
Ja go namawiam na sub3.
W ankiecie zaznaczyłem że tyle pobiegnie :hej:

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1543 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 18 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL