Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2654
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Zapraszam do wypowiadania się. :)
Ostatnio zmieniony 03 sty 2022, 11:38 przez wigi, łącznie zmieniany 1 raz.
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
New Balance but biegowy
marek84
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3659
Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Witaj,
dodaj że 3:14 Wrocław 2016 to było jako pace (3:15) z idealną taktyką i jeszcze lepszą realizacją. Uważam, że bardzo dobrze to poprowadziłeś (biegłem jakiś czas w Twojej grupie) - czapki z głów :)
biegam ultra i w górach :)
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Wigi dajesz, trzymam kciuki.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2654
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Marek84, dzięki, miałem farta we Wrocławiu, że pobiegłem jako pace, bo dzięki temu pobiegłem praktycznie swój maks tego dnia, a przy okazji zająłem 3. miejsce w kategorii. Bardzo wielu spaliło ten bieg. :)

Mihumor, dzięki, bloga założyłem po to, aby zwalczyć w sobie lenia, będzie dobrze. :)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Awatar użytkownika
Svolken
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2271
Rejestracja: 29 sie 2009, 15:48
Życiówka na 10k: 46:08
Życiówka w maratonie: 3:51:50
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Jako rocznik 63' też pogratuluję i życzę wytrwałości z wymarzonym czasem na finiszu :)


Wysłane z iPhone .
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

W końcu!
Dodaję do obserwowanych i trzymam kciuki :)
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Patryck
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 392
Rejestracja: 08 lip 2010, 14:00
Życiówka na 10k: 35'
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Wrzucić sporo yogi, stechingu, sprawnościówki i 2:50 jest w zasięgu. :)
Z jednej strony kosmos, z drugiej strony tylko głowa nas ogranicza. Trzymam kciuki.
Zegarki i akcesoria Garmin, FootPody oraz Telefony Kom. -> http://allegro.pl/listing/user/listing. ... d=33684688
Awatar użytkownika
nestork
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 705
Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26

Nieprzeczytany post

Trzymam kciuki! :taktak:

Tak to tylko tu zostawię (rekordy PL weteranów)
M 55 - 2:40:43
M 60 - 2:50:30
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Coś w drugiej pochodnej pomyślałem o tym RP w m55, jest kilka lat jeszcze i można by powalczyć. Szanse małe ale..., Może to jest jakiś pomysł na najbliższe lata. Kilka przepaści do pokonania :spoczko:
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2654
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

nestork pisze:Trzymam kciuki! :taktak:

Tak to tylko tu zostawię (rekordy PL weteranów)
M 55 - 2:40:43
M 60 - 2:50:30
Dzięki, fajnie, że to zamieściłeś. Nie wiedziałem, że mój cel jest tak blisko najlepszego wyniku w M60. Wynika z tego, że jeśli 2:50 nie uda mi się złamać przed 60, a dopiero po, to może i lepiej. :hej:
A tak poważnie, to mam sporo ograniczeń i słabych stron, o których wkrótce napiszę, na część z nich nie mam wpływu, ale sporo też mogę zmienić, poprawić.
Najważniejsze, że czuję, że stać mnie na szybsze bieganie i metryką za bardzo się nie przejmuję. Przecież to nie ma sensu, żebym po 3 latach biegania osiągnął swoje maksimum i nie mógł już się poprawiać. Przecież dopiero co rozpocząłem przygodę z bieganiem... :)
A Ty Mihumor też właśnie znalazłeś swój cel. Amatorzy weterani do dzieła! ;)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ach tam zaraz cel. Zakodowałem sobie tylko, że takie coś jest. Na cel to zbyt odległe i mgliste. Mnie motywują jedynie namacalne rzeczy, niekoniecznie specjalnie wyeksponowane, takie realne do zrobienia. A to? Trudno powiedzieć. Kiedyś jak się wspinałem marzyłem o Evereście. Robiłem mniejsze rzeczy, potem większe ale do Everestu nie doszedłem. A czy naprawdę chciałem? Chyba nie bardzo. To był raczej fetysz a nie motywator. Unikam takich rzeczy
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Wigi fajnie Ci to poszło na tych progach. Widzę, że baza jest. Oby tak dalej!
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
MikeWeidenbaum
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1132
Rejestracja: 23 mar 2013, 21:24
Życiówka na 10k: 36:27
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Blog na który wielu forumowiczów czekało ;), cel ambitny, ale patrząc po dotychczasowych wynikach myślę, że realny.
Klasycznie wg Danielsa przerwa powinna wynieść 2 min., ale ponieważ to był pierwszy akcent, wydłużyłem przerwy o pół minuty.
W sumie to Daniels zaleca też przerwę długości ok. 1/5 czasu trwania interwału progowego (w planach potem pisze 2 minuty do 3,2 km ale podejrzewam, że to pod bardzo mocnych biegaczy), więc przy odcinkach trwających niecałe 13 minut, przerwy 2:30 pasują niemal idealnie ;).
Ostatnio zmieniony 01 lut 2017, 13:55 przez MikeWeidenbaum, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Zgadzam się Mike - też przyjmowałem 1/5 czasu progu za przerwę.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
marcinnek_
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1128
Rejestracja: 22 mar 2013, 09:32
Życiówka na 10k: 38:57
Życiówka w maratonie: 3:04:19
Lokalizacja: Warszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Dodaję do ulubionych i kibicuję :)
Pomimo dużej różnicy wieku jesteś na o szczebel wyższym poziomie (a patrząc na wiek to kilka szczebli ;P ), więc fajnie będzie obserwować Twoje treningi i starty.
Pytanie na dzień dobry do treningu P: zaczynając z niewiadomego poziomu samych BS jak wyznaczyłeś VDOT i tempo progowe na 4:04?
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem
ODPOWIEDZ