Teraz jest N, 5 kwietnia 2020, 07:08

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 842 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 57  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 26 lipca 2017, 11:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5885
Lokalizacja: Szczecin
Fajne te analizy, u mnie VO2max tak wygląda:
Obrazek

Zmiany robili wczoraj wieczorem, bo nie mogłem importować treningu.

Doszedł jeszcze "bajer" związany z treningami na przewyższeniach, wskaźnik wzniesień "Climb Score".
Ja w tym roku mam najwyższy 2.1 :bum:
Obrazek
Muszę więcej wzniesień szukać :oczko:

Więcej opisali na:
https://blog.runalyze.com/changes/runalyze-v4-2-changes/

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 26 lipca 2017, 11:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5885
Lokalizacja: Szczecin
Sikor - możesz mi wytłumaczyć o co chodzi z tym TRIMP?

W analizach tak to u mnie wygląda:
Obrazek
Nie za bardzo rozumiem ten wskaźnik :niewiem:

Edit:
Znalazłem takie info:
Cytuj:
TRIMP (Training Impulse) - wskaźnik intensywności konkretnego treningu (współczynnik natężenia wysiłku), bazujący na czasie i pulsie biegacza podczas treningu. Sposobów wyliczania tego wskaźnika jest wiele, najczęściej wzory oparte są o średni puls podczas treningu, puls maksymalny biegacza, puls spoczynkowy biegacza danego dnia i czas treningu w strefach pulsu.


Czyli rozumiem, że gdybym robił taki sam trening na przestrzeni czasu, przy podobnych warunkach atmosferycznych, to niższy TRIMP wskazuje, że organizm lepiej radzi sobie z wysiłkiem?
Tak samo spadająca krzywa wykresu wskazuje na lepszą adaptację do wysiłku?

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 26 lipca 2017, 14:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2948
keiw napisał(a):
Czyli rozumiem, że gdybym robił taki sam trening na przestrzeni czasu, przy podobnych warunkach atmosferycznych, to niższy TRIMP wskazuje, że organizm lepiej radzi sobie z wysiłkiem?
Tak samo spadająca krzywa wykresu wskazuje na lepszą adaptację do wysiłku?

Zasadniczo tak, ale TRIMP ma pokazywac jak duzy impuls dla organizmu stanowil dany trening.
TRIMP = TRaining IMpulse, czyli ten sam wysilek powtarzany w kolko spowoduje coraz
mniejsza odpowiedz organizmu, bo ten z czasem bedzie coraz bardziej wytrenowany,
czyli trening bedzie coraz mniej efektywny.

Wicej tutaj:
http://fellrnr.com/wiki/TRIMP

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 26 lipca 2017, 15:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5885
Lokalizacja: Szczecin
Zwracasz w ogóle na to uwagę?
Dane widzę, ale właśnie mam problem z przełożeniem tego na treningi, tzn. w ogóle nie biorę tego pod uwagę a jedynie czysto statystycznie przeglądam.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 26 lipca 2017, 15:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2948
keiw napisał(a):
Zwracasz w ogóle na to uwagę?
Dane widzę, ale właśnie mam problem z przełożeniem tego na treningi, tzn. w ogóle nie biorę tego pod uwagę a jedynie czysto statystycznie przeglądam.

Z treningu na trening nie, ale dzieki analizie trendu stalo sie to ciekawsze.
Nie uzywam jednak tych analiz do wplywu na plan treningowy.
Ciekawie jest jednak przesledzic trend VO2max/tempa/TRIMP w ostatniach 12 miesiacach.

keiw napisał(a):
Doszedł jeszcze "bajer" związany z treningami na przewyższeniach, wskaźnik wzniesień "Climb Score".
Ja w tym roku mam najwyższy 2.1 :bum:
Obrazek
Muszę więcej wzniesień szukać :oczko:

Ja biegowo najwiecej ledwo ponad 1 gdzies tam zaliczylem :hahaha:

Moj max to na rowerze w czasie tri: 2.4

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 26 lipca 2017, 16:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5885
Lokalizacja: Szczecin
Ta średnia TRIMP w analizie spada to chyba dobrze :bum:

Masz większe doświadczenia z runalyze, to jeszcze Cię zapytam jak czytać te dane?:
Obrazek

Co do Climb Score, to z 2015 r. mam jeszcze kilka biegów z wyższym wynikiem:
Obrazek

Do runalyze importuję tylko treningi biegowe i na razie wrzuciłem wszystkie do 07.2015 r. Starszych chyba nie ma sensu, jedynie dla statystyk.
Nie wiem, czy wrzucać tam inne treningi, najczęściej dodatkowo mam: rower, pływanie, rolki oraz treningi typu core, rozciąganie, pilates i różne siłowe. :niewiem:

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 27 lipca 2017, 10:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2948
keiw napisał(a):
Ta średnia TRIMP w analizie spada to chyba dobrze :bum:

Jezeli forma ma rosnac, czyli organizm musi byc ciagle mocno stymulowany.
Spadajacy TRIMP oznacza, ze ten impuls treningowy dla organizmu jest coraz slabszy.

Cytuj:
Masz większe doświadczenia z runalyze, to jeszcze Cię zapytam jak czytać te dane?:
Obrazek

Ale, ktory wskaznik konkretnie sprawia Ci trudnosc?
Jak klikniesz na znak zapytania, to generalnie wszystko jest dosc jasno wytlumaczone
i czasem podane sa wartosci "zalecane" (np. Zmeczenie czy Monotonia).

Cytuj:
Co do Climb Score, to z 2015 r. mam jeszcze kilka biegów z wyższym wynikiem:
Obrazek

No to juz konkret, niezle :taktak:

Cytuj:
Nie wiem, czy wrzucać tam inne treningi, najczęściej dodatkowo mam: rower, pływanie, rolki oraz treningi typu core, rozciąganie, pilates i różne siłowe. :niewiem:

Ja importuje to co mam w Garminie, czyli bieganie i rower.
Na basen Garmina nie zabieram, wystarczy mi zwykle Casio ze stoperem :usmiech:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 27 lipca 2017, 11:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5885
Lokalizacja: Szczecin
OK, dzięki - poczytałem już te podpowiedzi umieszczone po kliknięciu pytajnika (?).

Wrzuciłem treningi biegowe od 01.01.2015 r., czyli prawie od czasu od kiedy mam pulsometr (kupiony w 10.2014 r.).
Z tym TRIMP tak jest jak napisałeś. Z całego okresu widać, że teraz się bardziej oszczędzam: :taktak:
Obrazek

Z tych tabelek nie za bardzo wiem jak korzystać z:
- Stress Balance (TSB)
- Stałe obciążenie (CTL)
Wskazania, ich opis a nawet kolory słupków wskazują chyba, że nie jest źle :lalala:

Dopiero zacząłem się wgryzać w runalyze i coraz bardziej mi się podoba.

Ja na basen zabieram V800, bo liczy mi baseny i sam nie muszę liczyć, choć dla sprawdzenia czasami to robię lub ręcznie lapuję np. co 50 m - w Polar V800 wystarczy uderzyć w tarczę.

W runalyze zostanę tylko przy bieganiu, bo pozostałe dyscypliny mam "okołotreningowe" - bez "parcia" na wyniki.

Dopiero dziś doszedłem, że jest opcja wpisywania dokładnych wyników z zawodów: :bum:
RACE RESULTS i tam All race results - jak tu zrobiłem edycję zgodnie z wynikami z zawodów, to dopiero mam poprawne dane w Rekordy życiowe.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 lipca 2017, 12:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1612
Lokalizacja: Łódź
Udanego wypoczynku, pogoda pewna - bo też wyjeżdżam :usmiech:, rozumiem że treningów nie zawieszasz na kołku i buty spakowane.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 lipca 2017, 15:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2948
jacekww napisał(a):
Udanego wypoczynku, pogoda pewna - bo też wyjeżdżam :usmiech:,

Dziekuje i wzajemnie zatem! :taktak:

Cytuj:
rozumiem że treningów nie zawieszasz na kołku i buty spakowane.

Oczywiscie, ze nie zawieszam!
Bedzie ciekawe, bo nie zapowiadaja temp. nizszych niz 34-35 :orany:
Ale podobnie bylo w zeszlym roku :spoczko:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 24 sierpnia 2017, 10:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1612
Lokalizacja: Łódź
Jesteś w "grze" :usmiech: , jakieś tri jeszcze, czy tylko bieganie?

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 24 sierpnia 2017, 13:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2948
jacekww napisał(a):
Jesteś w "grze" :usmiech:, jakieś tri jeszcze, czy tylko bieganie?

Na razie wciaz jestem w trybie tri, bo za nieco ponad 2 tygodnie odbedzie sie moj drugi start klasy A w tym sezonie:
-> tym razem debiut na dystasie polowy Ironmana (Challenge Almere) :bum:

Potem przechodze w tryb czysto biegowy, bo na koniec pazdziernika czeka mnie ostatni start klasy A
-> moj drugi maraton :usmiech:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 28 sierpnia 2017, 11:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1612
Lokalizacja: Łódź
Sikor napisał(a):

A tutaj zwyczajowo juz filmik z Relive:
https://video.relive.cc/32278383831_gar ... 773366.mp4

I jeszcze zalegly filmik z biegu sobotniego:
https://video.relive.cc/18377802831_gar ... 100431.mp4

Error

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 4 września 2017, 11:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1612
Lokalizacja: Łódź
Stary mistrz się obronił, młodzież pnie się w górę a przede wszystkim super że startują.
Gratulacje dla całej trójki :taktak:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 4 września 2017, 11:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6314
Lokalizacja: Kraków
Gratki. Bardzo dobra PIĄTKA

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 842 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 57  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL