u mnie w okolicy PARKRUN jest co sobotę o godzinie 9...
jedna pętla, trasa szutrowa z jedną górką...trzeba się będzie kiedyś przejść
banan85 - komentarze
Moderator: infernal
-
banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1239
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
-
nestork
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 705
- Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26
Dasz radę biegać dwie godziny tempem 7:30 min/km? 
Z tego powodu niemiec dla mnie jest niezrozumiały - tak samo jak te kilkunastokrotne kilometrówki biegane w drugim zakresie
Robiłem kiedyś niemca pod połówkę i mam bardzo mieszane uczucia.
Z tego powodu niemiec dla mnie jest niezrozumiały - tak samo jak te kilkunastokrotne kilometrówki biegane w drugim zakresie
Robiłem kiedyś niemca pod połówkę i mam bardzo mieszane uczucia.5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
nestork ma racje, to jest chyba najtrudniejszy element tego planu 
-
katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
pamietam moje obawy przed treningami w tempie 7.30/km aczkolwiek rozumiem ich ideę
aczkolwiek rozumiem ich ideę-
sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Ja bym ustawił na pulsometrze alert na 65% HRMax ( u mnie 126 bpm ) i bym sobie leciał. Oczywiście brał poprawkę, że na dłuższym podbiegu może zapikać. Czy to wyjdzie po 7'00"/km czy szybciej to już nie ważne.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1239
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
No właśnie tak się nad tym zastanawiałem i wydaje mi się że w takim tempie to już jest chyba szybszy marsz 
kiedyś gdy biegałem wszystko za szybko to nawet tempo 6min/km wydawało mi się bardzo powolne. Ale teraz jest już ok
Wydaje mi się, że w okolicach 6:30 min/km dałbym radę to pobiec. Czy to już byłoby zbyt wielkie odstępstwo od planu?
kiedyś gdy biegałem wszystko za szybko to nawet tempo 6min/km wydawało mi się bardzo powolne. Ale teraz jest już ok Wydaje mi się, że w okolicach 6:30 min/km dałbym radę to pobiec. Czy to już byłoby zbyt wielkie odstępstwo od planu?
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ja bym sie nie nastawial na jakis konkretny czas. Przeciez to ma byc sprawdzian, pobiegnij go mocno i tyle. Jednak jesli mailbym cos obstawiac to mysle, ze 46:xx:xx moze wpasc.
-
wrestler
- Stary Wyga
- Posty: 239
- Rejestracja: 08 kwie 2015, 11:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
A to na 10 czy na kilometr ten test?
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dyszka
-
banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1239
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
jakby udało się nabiegać coś takiego jak Skoor napisał to byłbym mega zadowolony
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Patrzac, na tempa i tetna twoich treningow to w tej chwili jestes w lepszej formie niz ja w listopadzie kiedy nabiegalem 47:26. Kwestia jeszcze wytrzymalosci w odpowiednim tempie i tego zeby glowa dala rade. 
-
banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1239
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
obyś miał racje
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
GruboGdyby nie to, ze na koniec było już bardzo ciemno to dociągnąłbym do dystansu maratonu.
Jak tam się czujesz przed przyszłotygodniowym testem?
-
banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1239
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
miało być oczywiście dystans półmaratonu
jak się czuję? sam nie wiem...co by nie było to życiówka będzie
jak się czuję? sam nie wiem...co by nie było to życiówka będzie
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Takie biegi sa fajne co by nie bylo i tak bedzie dobrze
co by nie bylo i tak bedzie dobrze