Teraz jest Śr, 11 grudnia 2019, 10:01

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 311 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 21  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 23 maja 2018, 10:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2760
Co do picia w czasie plywania, to nie zapominaj brac cos na treningi.
Bycie w wodzie odwadnia i to konkretnie.
Moj syn ma obowiazek przynosic picie na trening plywacki.
Od niedawna tez zaczalem stawiac butelke na brzegu basenu i lykam co kilkaset metrow.
I na koniec treningu rzeczywiscie czuje sie lepiej, polecam :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 25 maja 2018, 10:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 marca 2013, 16:19
Posty: 434
Lokalizacja: Biłgoraj
Syn obowiązek dostał od trenera?
Sama woda, izo, czy dodatkowo jakieś węgle?

_________________
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 25 maja 2018, 13:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2760
squarePants napisał(a):
Syn obowiązek dostał od trenera?
Sama woda, izo, czy dodatkowo jakieś węgle?

Dostal przykaz. Bierze ze soba albo wode, albo izotonik.
Dodatkowych wegli w czasie treningu nie.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: N, 27 maja 2018, 20:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Też się wtrącę. W podręcznikach rajdowych zalecają posiadanie dwóch bidoników (dwóch rodzajów) jeden z hipertonikiem, a drugi z czystą wodą. W trakcie wysiłku, kierując się smakiem można komponować sobie mieszankę w ustach/żołądku. W długich rajdach zamiast hipertonika sprawdzają się czipsy, oscypki lub słone paluszki. Wtedy do picia właściwie tylko woda.

Często jadę na dwóch butelkach małej, z wodą z ogórków kiszonych i dużej, z czystą wodą.

Węglowodany to sprawa indywidualna, zależna od wydeptanych ścieżek metabolicznych, "chyże króciaki" bez nich nie pojadą, a "mozolne długasy" ewentualnie bułkę z masłem zjedzą.



Aaaaa, bo mamy trzy drogi utraty wody i elektrolitów (pomijając ofiary dyzenterii) i w zależności od dominującej, zmienia się tempo utraty elektrolitów w stosunku do tempa utraty wody.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 28 maja 2018, 09:12 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4845
Lokalizacja: W-wa
Odwodnienie podczas pływania zawsze wydaje mi się abstrakcją, no ale wiem, że to takie tam podpowiedzi nieco zbitego z tropu umysłu, który uważa, że jak niby się odwodnić będąc po uszy zanurzonym w wodzie ;).

Doświadczeń pływackich jednak praktycznie nie mam (wizja pływanie z trenerem na razie się oddaliła), więc nie doświadczyłam tego, żeby suszyło mnie po pływaniu ;).

Na rower nic nie zabieram, tylko 5zł w kieszeń na "w razie czego". Do 2h da radę, choć czasem wracam oparach ;).

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 28 maja 2018, 09:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
beata napisał(a):
...tylko 5zł w kieszeń na "w razie czego". Do 2h da radę, choć czasem wracam oparach ;).

I to chyba jest dobre podejście, odwadniać się też trzeba umieć :)

A odwodnienie pływackie podobnym mi się wydaje do tego na mroźnym wietrze w górach. Jakby człowiek wysychał "od zewnątrz", a nie "od środka"

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 28 maja 2018, 09:42 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4845
Lokalizacja: W-wa
Tak, też o tym pomyślałam, że z tym odwodnieniem w wodzie jest podobnie, jak z bieganiem czy innym działaniem podczas dużych mrozów. Wszyscy zazwyczaj mówią, że zimą człowiek tak bardzo się nie poci, a to bzdura, mnie po bieganiu na mrozie suszy pół dnia, tak samo w górach zimą.

No tak, wody ze sobą nie zabieram ani zimą, ani latem, trzeba być twardym ;) - trening działania na odwodnieniu przydaje się później podczas wspinania w górach :bum: .
A i tak, jak czytam, że ktoś podczas ataku szczytowego nie pił i nie jadł półtorej doby, bo wypadł jakiś "kibel" po drodze, i zrobił w takim stanie 2 tys m w górę i 4 w dół, to myślę, że jestem jednak mięczak ;).

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 28 maja 2018, 22:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Czasem się umiera.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 29 maja 2018, 07:48 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4845
Lokalizacja: W-wa
No, czasem tak.
Ale ci, co umarli, nie piszą później wspomnień.

Tymczasem lato w pełni, na czereśni w ogródku były dojrzałe owoce, ale już nie ma, szpaki zjadły.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: N, 3 czerwca 2018, 10:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
beata napisał(a):
...dojrzałe owoce...

Byłem sprawdzić, u mnie zielone.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 4 czerwca 2018, 08:12 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4845
Lokalizacja: W-wa
rocha napisał(a):
beata napisał(a):
...dojrzałe owoce...

Byłem sprawdzić, u mnie zielone.

Zielone? Może to już drugi miot w tym roku ;).

rocha napisał(a):
Znalazłem swoje miejsce na Ziemi.
Hamak.

Wolę rower. Bardziej stabilny i łatwiej go opanować ;).
Hamaki mnie zrzucają.
W zasadzie może nawet wolę od swego posłania, bo dziś na rower wsiadłam o 5.15 ...

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 4 czerwca 2018, 15:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
beata napisał(a):
... na rower wsiadłam o 5.15 ...


No i dobrze Ci tak!
Córka dziś na zieloną szkołę wyjeżdżała, to o tej porze byłem przy drugiej kanapce na drogę.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 8 czerwca 2018, 09:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2760
Powodzenia w Mietkowie! :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: So, 9 czerwca 2018, 07:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 632
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Dziękuję.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: So, 9 czerwca 2018, 08:07 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4845
Lokalizacja: W-wa
Powodzenia! :)
Pogoda świetna na plażę i do biegania, do biegania - nieco mniej ;), ale cóż, w końcu mamy lato ;).
W każdym razie trzymam kciuki!

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 311 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 21  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL