Teraz jest N, 9 sierpnia 2020, 10:04

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 358 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 24  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 26 października 2017, 08:27 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5367
Lokalizacja: W-wa
No!
Jak to, nic ważnego się nie działo: liście (prawie) opadły, za to w Tatrach spadł śnieg. Już na lekko się nie wyskoczy, trzeba będzie taszczyć sprzęt. A ręce znów będą zamarzać. Brr.
Ja też chodzę na nowoczesną siłownię. Rozgrzewki nie robię - parę wymachów - parę skłonów, na więcej mnie w takim miejscu mentalnie nie stać ;). Później na wdechu sztandarowy zestaw ćwiczeń i uciekam stamtąd.

Żurawie odleciały, koty zamieniły się w kule puchu, rower odstawiony na zimowanie.
Czekamy w gotowości na "atak zimy" ;).

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 26 października 2017, 09:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3266
rocha napisał(a):
Sikor napisał(a):
1. nabierasz duzo powietrza
i/lub
2. wstrzymujesz powietrze

Jezeli 1 - powietrza nabieraj tylko tyle ile trzeba, a trzeba mniej niz sie wydaje
Jezeli 2 - zaraz po nabraniu powietrza zaczynaj robic spokojny, rowny wydech, a nie potezne "pfff" tuz przed wdechem.

Prawdopodobnie stworzyłeś potwora :)

Czyzbym trafil? :bum:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 26 października 2017, 23:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Sikor napisał(a):
Czyzbym trafil? :bum:

W sam środek sedna tarczy...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 26 października 2017, 23:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
beata napisał(a):
No!
...liście (prawie) opadły...

I to, pragnę zauważyć, w prawidłowej kolejności. Pierwsze jesiony, potem klony, potem reszta jaworów i dalej aż do buków, które jeszcze czerwone. A pod dębami pusto. A propos, widzieliście latosie żołędzie? Chyba nieurodzaj w tym roku. Temat kasztanowców... szkoda gadać. Nie kiełkują. Od lat nie widzę samosiejek.

Nasze zwierzaki też porosły sierścią. Koty czekają, w gotowości, na wysokobiałkowy pokarm, który na zimę przychodzi do siodlarni.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 27 października 2017, 09:38 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5367
Lokalizacja: W-wa
rocha napisał(a):
A propos, widzieliście latosie żołędzie? Chyba nieurodzaj w tym roku.

A, to chyba zależy, gdzie. Bo ja słyszę, że generalnie raczej urodzaj. Ale to dotyczy raczej pn-wsch i pd-wsch części naszego pięknego kraju.
Ja nawet jednym dostałam w głowę, biegając. Niestety niczego to w niej nie zmieniło ;).

No, ale generalnie to poza trawą, w ogóle w tym roku nieurodzaj raczej, od wiosny przez lato i jesień ciągle zimno i pada. Trawa za to taka bujna i wciąż zielona, że nawet jeszcze ją koszą, co jak na tę porę roku jest dość nietypowe.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 27 października 2017, 10:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3266
rocha napisał(a):
Sikor napisał(a):
Czyzbym trafil? :bum:

W sam środek sedna tarczy...

Mam rozumiec zatem, ze problem juz (przynajmniej czesciowo) wyeliminowany?
Jezeli tak to moja sie cieszyc :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 9 listopada 2017, 12:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3266
Nie wiem, czy dobrze Cie zrozumialem odnosnie zakladni, ale jezeli zamierzasz zrobic jedna, to nie jest raczej dobry pomysl :ojnie:
Zaplanuj zakladki regularnie, moze byc co tydzien w ostatnich np. 6-8 tygodniach przygotowawczych.
Jezeli celem jest przygotowanie sie do przejscia rower-bieg, to samego biegania w zakladnce nie musi byc duzo, doslownie pare km, ale zakladanym tempem startowym, grunt, zeby taki trening pojawial sie regularnie. Niektorzy robia nawet multi-zakladki jednego dnia (np. 3 cykle: 20+5), ale to na poczatku zbyt duzo moim zdaniem.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 9 listopada 2017, 18:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Dziękuję za radę.
Jeśli z kolei ja dobrze Cię zrozumiałem, to właściwsze byłoby powiedzieć o "mojej zakładce" - sprawdzian.
Zakładek, które proponujesz, nie planowałem wogóle :):):). Ale czujnemu oku nie umknęło takie niedopatrzenie... znów parę klapek zaskoczyło w głowie.
Pewnie zaskoczy mnie też dziś moje samopoczucie w biegu po rowerku...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 10 listopada 2017, 11:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3266
Zakladek moim zdaniem nie mozna pominac, to wielka bron! :taktak:
Z tym, ze opisanych przeze mnie nie musisz robic teraz, ale raczej juz w przygotowaniu przedstartowym (szczegolnie krotkie multi-zakladki), bo oe skupiaja sie na samym przejsciu i przyzwaczajeniu nog, a nie maja w zasadzie wplywu na wydolnosc itp.
Drugi rodzaj zakladek, ktore okreslil bym jako "oszczedzacze czasu" (czyli 2 w jednym :hejhej:), to polaczenie roweru i dluzszego biegu (np- 10-15km i wiecej w zaleznosci od dystansu). Te mozna robic caly rok.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 24 listopada 2017, 10:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3266
Na basenie przeplynales po prostu 2km ciurkiem? Jezeli tak, to nie jest prawde mowiac najlepszy sposob.
Plywanie cwiczy sie glownie interwalami, ale ze stosunkowo krotkimi przerwami.
No chyba, ze od czasu do czasu robisz tylko takie ciagle plywanie, to spoko.

Swoja droga, mam wrazenie, ze strasznie duzo wysilku fizycznego sobie aplikujesz (praca+treningi).
Dajesz rade sie zregenerowac? Bo jezeli nie, to ta ciagla "nadwyzka" sie kumuluje i kiedys moze "ulac" :smutek:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: So, 25 listopada 2017, 00:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Pewnie masz rację.
Wiesz, ten mój trening, to głównie rehabilitacja. Dość nudna i męcząca. Długotrwały wysiłek o niskim natężeniu całkiem nieźle ją zastępuje/uzupełnia. Czasem wydaje mi się, że najpierw robię trening, a potem dorabiam ideologię, cel i plan do niego.
I dopasowuję do pracy.

Zaś jeśli chodzi o te 2km, to bardzo chętnie bym sobie tak ciurkiem popłynął, ale było za gęsto na torze. Tak jak zwykle, po prostu minimalizowałem postoje.
Coś urozmaicę, jakieś ćwiczenia, przyśpieszenia i rekwizyty.
Ale nie teraz.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 30 listopada 2017, 12:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3266
1. Co do mostka, to bym sie tym zajal. Jak Ci to czasie jazdy pusci, to nawet nie chce mysle, co sie moze zdarzyc :ojoj:

2. Pianka w tri.
Bardzo dobrym plywakom niewiele daje. Slabszym (czyli wszystkim nam) calkiem sporo, bo polepsza lezenie w wodzie (w zaleznosci od grubosci pianki w roznych jej czesciach).
Co do wychlodzenia, to jak najbardziej jest to wazne, szczegolnie przy dluzszych dystansach.
Z grugiej strony w przepisach okreslone sa temp. graniczne, przy ktorych rozgrywa sie plywanie bez pianek, zeby sie organizm nie przegrzal.
Ale np. nie wyobrazam sobie plynac w tym roku w Almere bez pianki, brrr.

Dobor odpowiedniej pianki to nielatwa sprawa. Trzeba ja koniecznie przymierzyc, bo musi lezec jak ulal, jednoczesnie nie ograniczaja zbytnio ruchow.
Idealnie byloby wybrac sie na testy, gdzie mozna poplywac w piankach roznych producentow.
Jak tak zrobilem i to byl strzal w dziesiatke. Pianki niektorych producentow (np. Sailfish) zupelnie mi nie pasuje przez to, ze przy szyi leje mi sie woda na maksa i dziala jak kotwica. I taki efekt byl niezaleznie od tego czy to byl model podstawowy, czy topowy za 600 EUR. Ze mna sa niekompatybilne.
Za to w piance, ktora w koncu wybralem (srednia polka, 2XU Race) czuje sie rewelacyjnie, nic mi sie nie leje i tak tez bylo w czasie plywania na zawodach.
Z kupowaniem w ciemno pianki jest moim zdaniem duzo gorzej niz np. butami :smutek:

A co do plywania zaba, to nie bylem na nie dopoki 2 razy w Alemere nie dostalem strzalu znikad :trup:
Dasz rade kraulem i IMVHO zapomnij o zabie, chociaz bardzo lubie ten styl :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 6 grudnia 2017, 10:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3266
Cytuj:
Na basenie było 8 osób na torze. Oberwałem parę razy z pięty, raz wpadłem między wielgachne, miękkie wupukłości i jeszcze raz dostałem z liścia - no i poszedłem sobie.

Trzeba bylo zostac! Piekny trening pod pralke na starcie w tri! :hahaha:
Na szczescie coraz wiecej imprez przechodzi na rolling start.
Niektorzy marudza, ze pralka jest istota tego sportu (sic!), ale ja sie do nich stanowczo nie zaliczam :ojnie:


Cytuj:
Wędzona makrela. Ale to pyszne! Tylko klawiaturę trochę wyświniłem.

Alez mi smaka narobil! Uwielbiam wedzona makrele :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 6 grudnia 2017, 13:51 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5367
Lokalizacja: W-wa
Makrelę jem razem z moimi kotami. Tylko, że to ja muszę ją obierać, a jak już obiorę - a właściwie, jeszcze w trakcie - domagają się jej koty.
Dopiero, gdy towarzystwo nieco się zajmie wylizywaniem pomakrelowych misek, mam w końcu chwilę - i resztkę makreli - dla siebie.
Dziś idę na większe zakupy. Będzie makrela ;).

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: rocha - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 6 grudnia 2017, 22:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 6 maja 2002, 11:44
Posty: 693
Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Może załóżmy grupę wsparcia nienasyconych makrelojadów.
I zaprośmy koty, oczywiście.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 358 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 24  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: ziko303 i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL