Teraz jest N, 26 stycznia 2020, 05:37

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 124 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 5, 6, 7, 8, 9
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Plague - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 21 sierpnia 2019, 09:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2942
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Dzięki :) na razie odpuść kombinacje typu progi, itp.

Jak chcesz dokładać prędkości, to pomalutku - raz pobiegnij 5-7 km, ale 1-2 (a nie piątkę od razu) ostatnie zrób 20-30s / km szybciej niż pierwsze. Innym razem dwa km spokojnie i 1 km szybciej o te 20-30s, kolejny wolniej, znów szybko, znów wolno. Jak za ciężko - zmniejsz liczbę tych szybkich na początek, aż się organizm przyzwyczai. Jak dajesz rade bez trudu - to z 1-2 zrób 2-3. A na przykład w kolejnym tygodniu po 2km rozgrzewki zamiast 1/1 zrób 0,5/1, ale te pięćsetki w tempie 45-60s szybciej niż reszta (czyli załóżmy wyjściowo Twoją chwilowo podstawową prędkość przelotową: 6:15). 500m w 5:30, może szybciej uciągniesz, kilometr po 6:15 i znów pięćsetka w 5:30, albo szybciej jak dasz radę. Fajnie te szybkie odcinki kończyć mając świadomość, że mógłbyś dalej biec z tą prędkością, i przekonaniem, że kolejny taki też wejdzie w tym tempie. I cały trening kończyć wiedząc, że "mógłbym dalej". Dalej i więcej przyjdzie z czsaem, nie ma co pospieszać, fizjo od 100 za godzinę :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 3 września 2019, 14:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2942
Lokalizacja: Woodge aka Uć
HRmax weź z zawodów, a testy sobie daruj. A przede wszystkim:
sochers napisał(a):
Elo ;) Tętnem się nie przejmuj totalnie, nie ma sensu, wysiłek jest to i rośnie, a jak podbieg spory, to się nie dziw, że podskoczyło. Powodzenia.


Na piszczele uważaj, bo to że przestają boleć, nie znaczy, że się obciążenia nie kumulują. Fizjo?

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 3 września 2019, 22:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
Właśnie nie wiem, bo miałem kiedyś przeciążeniowe złamanie piszczeli i to nie to. Nie czuje bólu jako tako, miałem dyskomfort jakbym miał zakwasy na piszczelowych ale zelżało póki co.
Obserwuje i nie cisne z intensywnością bo pamietam ze kiedyś jak miałem podrażnione to pogarszało się bardzo po szybkim bieganiu typu sprinty. A co z Toba? Wracasz do „gry”?

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Plague - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 4 września 2019, 07:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2942
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Wracam po urlopie, zabieram się za pisanie zaraz ;)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 124 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 5, 6, 7, 8, 9

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL