Dawidavila - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3619
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Wysek dobrze prawi. Odżywki to tylko taki rodzynek, ktory czasami ratuje tyłek, albo ułatwia organizacje dnia. Ogólnie pomysł z dietetyoiem jest bardzo racjonalny, bo nie masz większego pojęcia o diecie, skoro patrzyłeś w jakich produktach jest białko. Najwazniejsza jest zbilansowana dieta, a to wcale jie oznacza, że ma być ona czysta. Takie rzeczy jaak drożdżówki, czekolady też sobie można wcinać.

Musisz na początku zdać sobie sprawe co to są i za odpowiadają poszczególne makroskladniki. Węglowodany to źródło energii - wcina się najlepeij przed treningiem, coby mieć z czego cisnąć. One mają to do siebie, że szyboo po nich stajemy się głodni. Białko to z kolei nasz budulec, ktorym karmimy nasze mięśnie. Białko też zapycha, dłużej się trawi, i warto je sobie wcinać np po treningu wraz z jakimś dobrym źródłem węgli dla regeneracji. Tłuszcze odpowiadają za stabilność hirmonalną, popęd. i za to, że komórki są zdrowe. Nie należy trzymać tłuszczy nisko - wydawać by się mogło, że to tłuszcze odpowiadają za otyłość, ale prawda jest taka, że wunowajcą są węgle, a raczej ich nadmiar. Widzisz na pewno na ścieżkach doświadczonych biegaczy z brzuszkiem - to winaa ich diety.

Nie jestem dietetykiem, ale ja opieram się na zasadach z powyżej.

A jezeli mowa o odżywkach, to kieruj się w tzw izolaty, bez kazeiny i nie pochodzenia sojowego.
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Dawid79
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1047
Rejestracja: 16 lis 2010, 21:36
Życiówka na 10k: 34'01''
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Goleniów

Nieprzeczytany post

no to z ta wagą mnie zaskoczyłeś. Myślałem, że nie ma szczuplejszych ode mnie a tu niespodzianka. Moja waga "startowa" waha się w granicach 64-65kg, i wydaje mi się że to też troszke mało ( o jakieś 2kg). Tez proponuje jeść więcej wartościowych posiłków i często, nawet 5 razy dziennie. W słodycze bym nie szedł:). Koledzy już podali najlepsze produkty bogate w białko. Ponieważ nie lubię tuńczyka i innych ryb, moja dieta jest nieco mniej zróżnicowana. Za to polecam dodatkowo dwa inne produkty - fasola (np. czerwona) i dziczyzna. Maja sporo białka, dodatkowo też dużo witamin i mikroelementów. Na wieczór możesz sobie zamiast podjadać nie wiadomo co (np. czekolade) zrobić pyszny koktajl - zmiksować jagody lub czarne porzeczki z jogurtem naturalnym i miodem. Nie dośc że dostarczysz białka (z jogurtu), węglowodanu (z miodu) to jeszcze pomożesz sobie działaniem antyoksydacyjnym owoców i dostarczysz solidną porcję wit C (czarne porzeczki są 4 krotnie lepszym źródłem wit C ni cytryna , pomarańcze, czy kiwi). Na twoim miejscu nie wspomagałbym się odżywkami białkowymi, które powinieneś czerpać z posików. Za to zastanowiłbym się nad przyjmowaniem aminokwasów, tzw. BCAA, żeby uchronić się przed "zjadaniem" mięśni
komentarze do blogu

życiówki
1000m - 02:47,27
1500m - 04:22,6
3000m - 09:35,1
5k - 16:40
na 10km - 34:01
półmaraton 01:31:48
1/8 IM - 01:14:34
Awatar użytkownika
nestork
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 705
Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26

Nieprzeczytany post

Tętno wysokie, ale wszystko przez psa który gnał za mną jakieś 700m. Myślałem że płuca wypluje, ale dałem radę mu uciec.
Pamiętaj - w razie apokalipsy zombie przeżyjemy najdłużej - my, biegacze!

Psy to takie zombie in the making. Przygotowują nas na najgorsze.
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

No psy takie są :) Kiedyś biegałem z takim znalezionym burkiem, ale ukradli mi go podczas treningu. Biegnę sobie przez las pies biega bez smyczy jakieś 300-400m przede mną. Mija mnie samochód zatrzymuję się przy psie zabierają go do auta i tyle go widziałem :) A taki ładny już był znalazłem go za szczeniaka, niestety rozumem nie grzeszył (normalny pies nie wszedłby do obcego auta).
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3619
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Psy lubią kości.
:hahaha:
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

Haha :bum: Ten akurat był blacharą bo wsiadł do nowego nissana :)
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
nestork
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 705
Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26

Nieprzeczytany post

Wat, zgubiłeś psa podczas biegania :ech: to takie "Co znalazłeś podczas biegania" à rebours ;-)
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

nestork pisze:Wat, zgubiłeś psa podczas biegania :ech: to takie "Co znalazłeś podczas biegania" à rebours ;-)
Ja go nie zgubiłem. Ktoś mi go bezczelnie zaje**ł.
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3619
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Zdjęcie fajne, ale z racji ułożenia ciężko z oceną :oczko:

Po przedramionach i twarzy stwierdzam jednak, że już w tamtym okresie byłeś niezdrowo chudy. Metabolizm to jedno, rozsądna waga drugie. Masz jeszcze co poprawić, ciesz się :taktak:
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

No widzialem twoj fanpage na Fejsbuku, to do twojego bicka duzo brakuje ;)
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3619
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Niee, ja też jestem szczypior, to po prostu tzw pompa.
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Awatar użytkownika
MikeWeidenbaum
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1017
Rejestracja: 23 mar 2013, 21:24
Życiówka na 10k: 37:13
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Poczułem się grubo patrząc na to zdjęcie :D.
runner2010
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 771
Rejestracja: 22 sty 2011, 14:10
Życiówka na 10k: 36:00
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków i okolice :)

Nieprzeczytany post

MikeWeidenbaum pisze:Poczułem się grubo patrząc na to zdjęcie :D.
Nie tylko ty :hejhej:
A wydawało mi się, że to ja jestem chudy :D
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3440
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 33:14
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Brak startu w zawodach odbieram jako żart :bum:
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
Dawidavila
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 613
Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
Życiówka na 10k: 35:14
Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
Lokalizacja: Pruszcz Gdański

Nieprzeczytany post

To zaden zart ;) W polowie marca wyjezdzam za granice i raczej nie bedzie czasu na treningi planuje robic 3 treningi w tygodni (szybkosc, sila biegowa, bc2/bc1) Mam dopiero 22 lata wiec czasu na szybsze bieganie mam jeszcze duzo.
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''
ODPOWIEDZ