Teraz jest Cz, 21 stycznia 2021, 20:36

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 195 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 4 listopada 2010, 19:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 5 września 2009, 22:48
Posty: 1912
Lokalizacja: Łódź
i to mi się podoba, w końcu sprecyzowałeś cel :usmiech:
a blog to dodatkowy świetny motywator

utrzymanie tempa 5`przez 5km i złamanie 50`na 10km to tak jakby 2 podobne cele, choć jak już zejdziesz poniżej 50` to na 5km pewnie lepiej nabiegasz :hejhej:

czy wybrałeś jakiś plan czy chcesz biegać ot tak jak serce dyktuje?
do zobaczenia na GP Łodzi

_________________
Obrazek
fanpage FB


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 4 listopada 2010, 20:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
dokończę ten tydzień jak serducho dyktuje... ale od poniedziałku zaczynam plan - http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=431
i powinno być dobrze :):):)

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 listopada 2010, 12:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 5 września 2009, 22:48
Posty: 1912
Lokalizacja: Łódź
wysokie tetno juz na poczatku treningu to dosc pospolity problem u zaczynajacych przygode z bieganiem.. Proponowalbym w takim razie poczekac z rozpoczeciem planu a poki co biegac przez jakies kolejne 2tyg co drugi dzien po 20min tak by moc spokojnie rozmawiac.. Przezwyczaisz w ten sposob organizm do wysilku. Po co drugim biegu dodaj 3krotkie przebiezki. Jak masz juz pulsometr to sam zobaczysz ze bedziesz mial coraz nizsze tetno
nie widze sensu zaczynac juz teraz plan skoro przekraczasz 75%hr max przy szybkim marszu

ps. Wyliczanie hr max ze wzorow moze byc obarczone bledem

_________________
Obrazek
fanpage FB


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 listopada 2010, 15:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 25 października 2006, 09:39
Posty: 418
Maurice napisał(a):
ps. Wyliczanie hr max ze wzorow moze byc obarczone bledem


Ile zresztą można tłumaczyć, że te wzory to sobie można o kant d... potłuc.

Za chwilę i tak ktoś strzeli jakiś artykuł dla początkujących, w którym znów te bzdurne wzory będzie propagował :/

(edytowałem, bo źle odczytałem posta goldie77)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 listopada 2010, 19:29 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 31 października 2010, 22:55
Posty: 212
Ja mam podobny problem z tetnem , mam nadzieje ze z czasem chociaz troche sie to zmieni.

_________________
18.05.14 mz3athlon (Sprint) - 01:25:32
08.06.14 Elk (Sprint) - 01:26:43
06.07.14 Welzheim (Sprint) - 01:39:42
03.08.14 Ulm (Olimpijski)



moje marzenie - IRONMAN FRANKFURT


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 listopada 2010, 21:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
tylko że to moje 160 to taki puls jest że ja sobie z nim biegam, gadam, biegam, gadam, oddycham na spokojnie na 4, naprawdę luzik
więc może ja po prostu tak i mam i nie ma co kombinować tylko zasuwać te plany biegowe o tyle :)

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 listopada 2010, 11:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 25 października 2006, 09:39
Posty: 418
goldie77 napisał(a):
tylko że to moje 160 to taki puls jest że ja sobie z nim biegam, gadam, biegam, gadam, oddycham na spokojnie na 4, naprawdę luzik
więc może ja po prostu tak i mam i nie ma co kombinować tylko zasuwać te plany biegowe o tyle :)


Napiszę jeszcze raz, czytaj powoli i ze zrozumieniem: Zmierz sobie tętno maksymalne. ZMIERZ, a nie wyliczaj ze wzoru.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 listopada 2010, 12:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
bansen napisał(a):
goldie77 napisał(a):
tylko że to moje 160 to taki puls jest że ja sobie z nim biegam, gadam, biegam, gadam, oddycham na spokojnie na 4, naprawdę luzik
więc może ja po prostu tak i mam i nie ma co kombinować tylko zasuwać te plany biegowe o tyle :)


Napiszę jeszcze raz, czytaj powoli i ze zrozumieniem: Zmierz sobie tętno maksymalne. ZMIERZ, a nie wyliczaj ze wzoru.


spoko wszystko przeczytałem dokładnie :)
jak zmierzyć realnie - pobiec 400m pełną dzidą ? pewnie będzie więcej niż wzorowe 188 :)

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 listopada 2010, 14:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 25 października 2006, 09:39
Posty: 418
goldie77 napisał(a):
jak zmierzyć realnie - pobiec 400m pełną dzidą ? pewnie będzie więcej niż wzorowe 188 :)


Są na to patenty, ale na początek to po prostu biegnij tak długo i szybko, aż ci paliwo odetnie i po prostu _nie_będziesz_ mógł zrobić ani kroku więcej. Zaręczam ci, że nie da sie tego momentu przegapić ;)

Często chce się też wymiotować ;)

Problem w tym, że najlepiej mieć pulsometr, on zapamięta najwyższe zanotowane tętno.

Moje zmierzone Hrmax to 205, a z różnych wzorów wychodzi poniżej 190... Gdybym się do wzorów stosował, to pulsometr byłby tylko bezsensowną zabawką.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 16 listopada 2010, 21:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 5 września 2009, 22:48
Posty: 1912
Lokalizacja: Łódź
Obrazek
Ta pętla ma dokładnie 1140m. Biegnąc tempem 6min/km na tym kółku powinieneś mieć czas 6:50. A ostatnie czasy miałeś lekko ponad 7minut. Tak więc są to bardzo zbliżone tempa i jeśli samopoczucie w A i na SJ masz zbliżone to nie doszukiwałbym się niedomierzonej kilometrowej pętli w A, a zwrócił raczej uwagę że w A biegasz pewnie wypoczęty weekendami i generalnie powietrze jest tam czystsze i płuca lepiej oddychają :spoko:

_________________
Obrazek
fanpage FB


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 16 listopada 2010, 21:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
skąd wiesz że ta pętla ma 1140 ? gdzie to można sprawdzić ?
ale zauważyłeś jedną ważną rzecz - biegając na A - biegam zawsze w weekend, zawsze po dobrym spaniu, w ciągu dnia, bez stresu itd... czy rzeczywiście można mieć takie różnice czasowe na dystansie w zależności od tego czy to tydzień i po robocie czy w weekend i człowiek jest wypoczęty ?

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 16 listopada 2010, 21:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 5 września 2009, 22:48
Posty: 1912
Lokalizacja: Łódź
http://www.mapa.lodz.pl, odpal mapę i podegraj aktualne orto - pomiar prawym myszy --> pokaż odległość, i objeżdżasz ...

samopoczucie potrafi w znaczący sposób wpłynąć na czasy treningowe

_________________
Obrazek
fanpage FB


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 16 listopada 2010, 21:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
dzięki pogrzebię w tych mapach :)

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 16 listopada 2010, 22:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 października 2010, 21:18
Posty: 1341
grzeb grzeb to fajna sprawa :)

_________________
"Ryba plywa, ptak fruwa, czlowiek biega" Emil Zatopek

KOMENTARZE

ObrazekObrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 16 listopada 2010, 22:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
Maurice napisał(a):
http://www.mapa.lodz.pl, odpal mapę i podegraj aktualne orto - pomiar prawym myszy --> pokaż odległość, i objeżdżasz ...

samopoczucie potrafi w znaczący sposób wpłynąć na czasy treningowe


tam jest ikona z napisem zmierz - wybieram, klikam na mapie i "objeżdżam" - no i ta pętla mnie wyszła jakieś 1135m - czyli w zasadzie to samo :)

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 195 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Bartek_91 i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL