wypass - loża szyderców.... ;)

[wypass]

Czyli po rozgrzewce 1km progu 200m odpoczynku i tak 6 powtórzeń...
Chyba trzeba będzie wprowadzić...no i o podbiegach już myślałem od jakiejś chwili ...

[sochers]

Dokładnie, tylko przerwy biegaj naprawdę wolno, nawet do truchtu czy przejścia w półmarsz, żeby uspokoić pikawkę (tak do 145 bpm), bo możesz nie dolecieć następnego jak przegniesz A przerwy orientacyjne - jak Ci tętno spadnie, to możesz po 1,5 minuty ruszyć następny próg.

A podbiegi swoją drogą, ale jakbyś miał wybierać - progi czy podbiegi - lataj progi - więcej Ci dadzą na tym etapie.

Tak spojrzałem na Twój bieg, i widzę,że zagotowałeś się na pierwszym kilometrze, początek poniżej 5min/km, tętno pod sufit i pozamiatane. Profil trasy chyba też nie pomógł?

[wypass]

Właśnie nie wiem czemu tak się stało...
Stałem w ostatniej linii przed startem...leciałem jakby swoim tempem...
Spojrzałem na zegarek, że poniżej 5 minut...no nie możliwe...nie gonię całego peletonu biegnę choćby ostatni...a tu i tak pozamiatało...

[Marc.Slonik]

Słusznie zrobiłeś, jak nie wchodzi to trzeba odpuścić. Z odwodnienia jeszcze nikt formy nie zbudował. Przed połówką planujesz jeszcze jakieś długie wybieganie?

[wypass]

Chciałbym zrobić jeszcze ze dwa może 3x10km, a może jak się uda coś około 15km....ale nie wiem jak to się wkomponuje w harmonogram...
Wiem, że nie zbuduję żadnej formy do 21, nawet o tym nie myślę...ale coś muszę pobiegać, żeby ściana nie pojawiła się w połowie dystansu...

Od 1 czerwca do 8 pracuję tylko po 8h na dobę i udało się raz wyskoczyć...

[Skoor]

HM w takich warunkach moze byc ciezki. Sam zastanawiam sie czy za tydzien sobie na luzno nie pobiec zamiast zylowac sie na jakis wynik. Pogoda raczej srednia na sciganie sie

[Marc.Slonik]

Chciałbym zrobić jeszcze ze dwa może 3x10km, a może jak się uda coś około 15km....ale nie wiem jak to się wkomponuje w harmonogram...
Wiem, że nie zbuduję żadnej formy do 21, nawet o tym nie myślę...ale coś muszę pobiegać, żeby ściana nie pojawiła się w połowie dystansu...

Od 1 czerwca do 8 pracuję tylko po 8h na dobę i udało się raz wyskoczyć...

Moim zdaniem długie wybiegania pod koniec treningu, mają głównie wpływ na psychikę, ale to bardzo ważny element więc fajnie jakby Ci się udało coś wygospodarować - będziesz czuł się lepiej na starcie.

[sochers]

Zrób jak dasz radę spokojnie bez napięć na tempo wieczorem 16km, tak żebyś miał w głowie że zrobiłeś. Tak samo spokojnie zrobisz połówkę, jeśli się nie podpalisz powodzenia

[wypass]

Nie mam zamiaru się podpalać

[neevle]

To na pewno wina tej rozgrzewki. Ale tak serio, w wielu miejscach czytałam, że fitnessowe rozgrzewki ze sceny przed biegami masowymi są bez sensu i niespecjalnie przygotowują do biegu na wyższej intensywności. Lepiej coś spokojnie potruchtać.

A po za tym najważniejsze, że w ogóle się biega. Zresztą w tej temperaturze to i tak nie ma co się napalać na jakieś super wyniki.

[neevle]

Pole Mokotowskie to jest istotnie masakra pod tym względem. Choć po południu trochę przeszkadzają spacerowicze, wózki, psy, rowerzyści, rolkarze... O szóstej rano jest fajnie, bo sporo ludzi już biega, a jednocześnie nie ma tych wszystkich, którzy do parku przychodzą na taki czy inny relaks.

Trzeba było się chwalić, że będziesz w okolicy!...

[wypass]

Do ostatniej chwili nie wiedziałem czy będę biegał...
Z resztą stolicy nie znam nie wiedziałem, że będę w okolicy....

[Marc.Slonik]

Do ostatniej chwili nie wiedziałem czy będę biegał...
Z resztą stolicy nie znam nie wiedziałem, że będę w okolicy....

No znasz lepiej niż nie jeden Warszawiak - wiesz, że Pole Mokotowskie jest jedno. Z jakiegoś powodu często słyszę o Polach Mokotowskich.

[sochers]

Hmm, lata temu, na studiach jeszcze pojechałem do Wawy po wizę do USA na Work&Travel - o GPSach w telefonach niewiele ludzi słyszało, więc wydrukowałem sobie mapkę, i potrzebowałem się tylko odnaleźć jak wyjdę z Centralnego (ZAWSZE wyłażę inaczej :P). Odnośnikiem były "Aleje Jerozolimskie". Dopiero CZWARTA zagadnięta osoba była mi w stanie powiedzieć - "to ta szeroka ulica 50m dalej" :D a pozostałe odpowiadały że nie mają pojęcia

[Marc.Slonik]

Hmm, lata temu, na studiach jeszcze pojechałem do Wawy po wizę do USA na Work&Travel - o GPSach w telefonach niewiele ludzi słyszało, więc wydrukowałem sobie mapkę, i potrzebowałem się tylko odnaleźć jak wyjdę z Centralnego (ZAWSZE wyłażę inaczej :P). Odnośnikiem były "Aleje Jerozolimskie". Dopiero CZWARTA zagadnięta osoba była mi w stanie powiedzieć - "to ta szeroka ulica 50m dalej" :D a pozostałe odpowiadały że nie mają pojęcia

Smutne... pozostaje mi mieć nadzieję, że to dlatego że pytałeś w okolicach dworca i zbiegiem okoliczności wszyscy pytani byli tam tylko przejazdem...