Jak złamać 3h w maratonie? Komentarze do bloga

[marcinnek_]

Gratulacje! Rozwalisz ten maraton lekkim krokiem

[katekate]

no no, piękny wynik! gratuluję pudła

[arek.pe]

Wczoraj próbowałem szukać wyników, ale nie mówiłeś, gdzie dokładnie biegasz ten półmaraton. I sobie pomyślałem, że jak nie pobiegłeś zachowawczo to 1:22 naganiasz. No i proszę, nie pomyliłem się Good job, brawo

Faktycznie, zapomniałem napisać o tym.
Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku. Pewnie gdyby było płasko i byłaby lepiej oznaczona trasa (w pewnym momencie nadrobiłem parę metrów i zgubiłem ze 20s bo pobiegłem w złą stronę... ) to mógłbym pobiec na 1.21.
Z drugiej strony bardzo dobrze, że były podbiegi. Poznań też nie jest super płaski.

Najważniejsze dla mnie, że niemal idealnie rozłożyłem siły i pobiegłem na 98% możliwości.
Bardzo podbudowało mnie to mentalnie poza tym 14 miejsce na 650 osób i 3 w mojej kategorii wiekowej bardzo cieszy!
Dzięki!

[arek.pe]

Gratulacje! Rozwalisz ten maraton lekkim krokiem

Dzięki! Mam taką nadzieję

[arek.pe]

no no, piękny wynik! gratuluję pudła

Pierwsze pudło w karierze Dzięki!

[katekate]

pierwsze i nie ostatnie zdolny chłopak

[arek.pe]

Piękny wynik. Z takiego biegałem już 2.55 wiec wydaje sie, ze masz zdrowy zapas Gratki

Dzięki!
No i teraz mam kolejny dylemat. Jak rok temu pobiegłem na wiosnę HM w 1.24 to teoretycznie 3h w maratonie nie powinno być problemem a 2 miesiące później wyszło mi 3.12...
Co prawda teraz czuję, że jestem w o wiele lepszej formie ale nie chcę przeszarżować

[mihumor]

1.24.xx to dla większości amatorów minimum do łamania trójki. Specyfika maratonu jest taka, że niepowodzenia często nie przeliczają się liniowo tylko przybierają czasem znaczne rozmiary. Zapewniam Cię, że nie byłeś tu wyjątkiem i wielu biegających HM w 1.24 kończy próbę łamania 3.00 znacznie poniżej tego wyniku, często znacznie poniżej twojego 3.12. Pobiec z wyniku 1.22.XX wynik 2.55 nie jest na pewno łatwo i nie patrzyłbym na to jako na drogowskaz czy regułę tylko raczej widziałbym tu ten zapas formy i wydolności, który można wykorzystać w drugiej części biegu, kiedy ta trójkę już będzie się miało; wtedy można walczyć o lepszy wynik. z maratonem trzeba spokojnie, ostrożnie i delikatnie, z wyczuciem i z szacunkiem bo się skończy źle

[Buddy]

No a jakieś szczegóły po konsultacjach? Zostawiasz furtkę do domysłów

[arek.pe]

No a jakieś szczegóły po konsultacjach?

Już tłumaczę Konsultacji online udzielał Marcinem Fehlau, zawodnik i trener.
Na początku przygotowań trochę naiwnie chciałem biegać 4 razy w tygodniu ze stosunkowo niewielką objętością, za to dość szybko.
Marcin polecił mi dołożyć jeden trening w sierpniu i zrobić dwa tygodnie cięższe, tydzień lżejszy i znowu tydzień trudniejszy, zwiększając przy tym objętość, co też uczyniłem. Była to bardzo dobra zmiana.
A że znalazłem więcej czasu to postanowiłem utrzymać 5 treningów biegowych tygodniowo z wyjątkiem ubiegłego tygodnia po półmaratonie.

Tak to wyglądało.
Z tego co wiem, będzie jeszcze organizowany trening z Marcinem, na który można się zapisać. Niestety mam trochę za daleko.

[arek.pe]

Pobiec z wyniku 1.22.XX wynik 2.55 nie jest na pewno łatwo i nie patrzyłbym na to jako na drogowskaz czy regułę tylko raczej widziałbym tu ten zapas formy i wydolności, który można wykorzystać w drugiej części biegu, kiedy ta trójkę już będzie się miało; wtedy można walczyć o lepszy wynik. z maratonem trzeba spokojnie, ostrożnie i delikatnie, z wyczuciem i z szacunkiem bo się skończy źle

Jasne, też tak staram się do tego podchodzić. Mam jeszcze przed sobą kilka mocnych treningów i jeśli wszystko pójdzie tak jak sobie zaplanowałem to jest spora szansa na złamanie 3H. A jeśli pojawi się możliwość lepszego wyniku to na pewno będę próbował. Ale tak jak napisałeś, spokojnie, ostrożnie i delikatnie

[katekate]

w Brighton mieszka Nick Cave chyba bym tam polazła po autograf

mam przeczucie oglądając twoje zmagania, że łamanie 3h to będzie formalność
pozdro!

[longtom]

Dopiero dziś odkryłem Twojego filmikowego bloga.
Super sprawa.
Na trasie się raczej nie spotkamy, bo ja będę łamał 4h.

pzdr z Poznania

[Krychu35]

arek.pe mam pytanie o tempo podczas maratonu.
Jakim tempem będziesz biegł?
Czy masz już jakiś plan na ten bieg?
Pytam ponieważ też przymierzam się do połamania trójki i może podepnę się gdzieś na trasie

[Drwal]

Ja mam takie same plany na Poznań Maraton, a nawet taką samą koszulkę Poland, w której pewnie pobiegnę

Planujesz pobiec negative splitem? Jakby co ja jestem wierny tej rozpisce (tymi 10 sekundami nie ma co się przejmować, do nadrobienia na finiszu) i w sumie polecam:
https://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03& ... CO&pg=Exec