j.go - Bieganie po dłuższej przerwie - Komentarze

[j.go]

Zdaje mi się, że bieg prowadziło głównie jego dwóch kolegów. Ok 16 km kiedy grupa się rozsypała Bartek chyba wycofał się trochę, aby (tak podejrzewam) mobilizować tych, którzy słabli.

[krzychooo]

Widzę, że zaczynasz budować w głowie już myśl, że forma będzie we właściwym dniu. To ważne. Ja także powoli zaczynam mentalnie się przygotowywać. Nie po to się trenowało tyle czasu żeby teraz marudzić, że się nie da, że to za wysoka poprzeczka itp. Damy radę!!!

Ja teraz odpoczywam po półmaratonie, robię do soboty same beesy. Wynik mnie utwierdził w przekonaniu, że jest szansa na 3:10 jak będą normalne jak na końcówkę września warunki. Tak sobie patrzę w plan i widzę, że mi także pozostały jeszcze 4 treningi jakosciowe. Co prawda poprzedni tydzień i obecny z uwagi na półmaraton został trochę zmodyfikowany ale ostatnie dwa tygodnie już planowe.
Ciekaw jestem co tam masz jeszcze do pobiegania i na ile przed M te akcenty. U mnie w tą niedzielę czyli 2 tyg przed M ostatnie długie wybieganie (20km BS+5km TM + 1km BS). Potem we wtorek 2 x 5km w tempie TM-10sek. We czwartek a najpóźniej w piątek 16km TM. W tygodniu startowym we wtorek 4 x 1,2km progowo lub nieco wolniej. Reszta BSy. Dwa dni przed już nic nie będę biegał, w ostatnie 4 dni tylko jeden krótki bs z przebieżkami.

[j.go]

Idę zgodnie z planem, czyli wczoraj wykonałem TM 16 km (w sumie 19,2 km) , w niedzielę - BD 16 km po 5:02/km (w sumie będzie 19,2 km), we wtorek 6X1,6km po 4:32/km a w czwartek ostatnie TM. Przed samym maratonem na pewno odpuszczę jeden z BS (piątkowy lub sobotni).
Gratuluję Ci wyniku w połówce. W takich warunkach to naprawdę wyczyn no i 3:10 stoi teraz przed Tobą.

[lipton]

Przygotowuję się na podobny wynik w Poznaniu, więc śledziłem bloga dość regularnie. Trzymam kciuki za start i zrealizowanie celu. Na razie pogoda taka sobie - 18 stopni, ale takie 10-dniowe prognozy to jak wróżenie z fusów, więc może jeszcze trochę się ochłodzi.

[krzychooo]

j.go. wczorajsze warunki nie były łaskawe, nie ma co się łamać. Tak jak napisałeś dużo zależeć będzie od pogody. Tak na logikę to powinno być jednak chłodniej z dnia na dzień, no a o 9:00 rano to będzie wógóle git, oby słońca nie było to i do 12:00 niewiele się zmieni.

[j.go]

W przyszły czwartek będzie już bardziej precyzyjna prognoza, także prawie wszystko będzie wiadomo. Musiałby to być wielki pech, gdyby było tak jak wczoraj.

[krzychooo]

W przyszły czwartek będzie już bardziej precyzyjna prognoza, także prawie wszystko będzie wiadomo. Musiałby to być wielki pech, gdyby było tak jak wczoraj.

dokładnie, a długoterminowymi prozgnozami nie ma co sobie głowy zaprzątać bo to wróżenie z fusów. Ewentualnie ta norweska yr.no podobno w miarę wiarygodna

[le0n71]

Jaki masz numer na maraton??
Może cię wypatrzę przed metą

[j.go]

4507

[le0n71]

Powodzenia!!

[krzychooo]

j.go.

powodzenia jutro !!!

biegnąc będę Cię dopingował

[j.go]

Wzajemnie - szerokości podczas wyprzedzania po 40 km

[sosik]

5 km 00:23:57 - dobrze zaczął

[sosik]

10 km 00:47:25 - idzie na ok 3:21

[sosik]

15 km 01:10:33 - delikatnie przyspiesza - dobrze!