Sylw3g - sweet komcie... :P

[pulchniak]

acha

[szymon_szym]

A myślałeś, żeby zamiast 5 pierwszych wziąć 5 ostatnich tygodni? Każdy plan ma wewnętrzną strukturę i kolejne fazy, które mają Cię doprowadzić do szczytowej formy po zakończeniu. Autor raczej nie zakładał kluczowego startu po 1/4.

[Sylw3g]

Etam... Rozłożymy to bardziej w czasie, przyjdzie to naturalniej. Pogody się tylko boje.

[już tu byłam]

nazwa bloga bardzo mi się podoba

[Sylw3g]

Takie bieganie na plan ma jednak jeden wielki plus, a jest nim wewnętrzny spokój.

Nie musisz uruchamiać swojej niewielkiej wiedzy nt treningu, aby wykreować jednostkę następnego dnia. Tutaj po prostu sprawdzasz przed wyjściem co masz zrobić i to robisz - życie niewolnika jest o wiele prostsze.

[Ciawaraz]

Plan ma byc elastyczny nie przewiduje ze w pracy byłeś do pozna ze łapie ciebie przeziębienie itp to ma byc raczej rys reszta wedle dnia i samopoczucia , 100% wykon planu nie daje gwarancji zakładanego czasu wszystko z glowa i bacznie obserwowanie ciała

[Sylw3g]

Wiecie co? Sprawdzę co będę robić w Sylwestra.

Hmmm...

Wow! Niesamowite. Wypada, że 31 mam "Dzień wolny od pracy".






Ale nazajutrz 11km po 4:00

[ioannahh]

Wiecie co? Sprawdzę co będę robić w Sylwestra.

[Darekbe022]

Każdy szanujący się kulturysta wie że plecy same się nie zrobią

[Sylw3g]

Ponad 10kilometrowe 3cie zakresy też. Jest impreza, jest zabawa!

[Ciawaraz]

Proponuje Tobie abyś wystartował w ten weekend albo za tydz na dyche. Myśle ze 38 pobiegniesz spokojnie i bedziesz mógł zwrryfikpaac plan

[Sylw3g]

Mam za tydzień 9.8km po lesie. Zaczyna mi się podobać ten trening I to coraz bardziej

[Darekbe022]

Sylwek kwestia przyzwyczajenia do niemieckiej orki
Ja pamiętam swoje przeżycia gdy wszedłem na plan z 5 treningami w tygodniu, łatwo nie było.
Dzięki temu wejdziesz na nowy poziom, zobaczysz

[Krzychu M]

Ja również myslę,że pobiegniesz w 38 minut i zmienisz plan na 36 minut.
Wtedy znowu będzie większe tyranie
A poważnie to organizm musi się przystosować do 6 treningów/tydz.
Ja jak z 5 wskoczyłem na 6 treningów to też organizm domagał się odpoczynku.
I drobne kontuzje się przyplątały.
Od przyszłego tygodnia też zamierzam realizować plan z laufszene.
A na mój obecny poziom przewidzianych jest 5 treningów,więc będzie mniej biegania(choć szybsze)
niż przed maratonem.

[Sylw3g]

A ja myślę, że idę trening