mihumor .com

[mihumor]

Nie było tak źle, boli bo musi, wczoraj interwały po południu, dziś bieganie w południe a do tego przez ostatnie 3 tygodnie to się nazbierało sporo km i dużo mocnych akcentów. Na szczęście Papa Daniels kolejny tydzień nieco uszczupla co mi pasuje. Takie kaleczne biegi na niepełnej regeneracji niby są dziadowskie i ciężko je kochać ale w praktyce budują końską wytrzymałość - pomyśl o tym jutro jakby nie szło, wtedy znaczy, ze to dobrze, ze mocno ładujesz do pieca No i jak the day after boli znaczy człek się nie opier.... na akcencie

[sKINOL]

Witam.Tak czytam o twojej regeneracji.A w zasadzie wooolnej regeneracji.Mam podobnie, a rocznikowo tez gdzies kolo tego Bylem ostatnio na masazu u biegajacego masazysty.Chlop rowniez w slusznym,czyli naszym wieku.Jako,ze juz kilka tych M przebiegl,to pytalem wlasnie o regeneracje.twierdzi,ze oprocz oczywiscie soli,rozciagania i masazu,uzywa rowniez BCAA z glutamina.No i oczywiscie,zaraz po masazu pojechalem to kupic.Trudno mi na razie jednoznacznie powiedziec czy jest lepiej ( wydaje mi sie ze tak,ale nikomu nie mow!).No ale dlaczego nie sprobowac?Choc oczywiscie za darmo tego nie rozdaja i kosztuje ten proszek cos okolo 86pln.Zrobilem tez maly research w necie,i jak sie okazuje sporo osob to bierze,chwala to sobie.Zreszta dyskusja o tym byla u nas na forum.Takze.Pozyjemy....

[mihumor]

Generalnie nie upraszczałbym tego do kwestii wiek-regeneracja, to oczywiście prawidłowość ale nie do końca tylko do tego bym to sprowadzał - pewnie ludzie miewają to różnie i różnie widzą. Ja generalnie zawsze tak miałem, że na drugi dzień po dużym wysiłku byłem kiepski, zawsze miałem syndrom drugiego dnia nawet w wieku dwudziestu paru lat. Tu się wiele nie zmieniło, pewnie jest nieco gorzej ale nie widzę powodów by bić na trwogę. Widzę to tak - dobrze odrobiłem lekcje to dzień po jestem słaby - normalka i już. Wielokrotnie natomiast biegałem bardzo ciężkie akcenty w rytmie poniedziałek- środa i było ok - zupełnie bezproblemowo. Wniosek mam taki, że nie jest tak źle i potrzebuję nieco czasu by się zebrać, niemniej zbieram się szybko i od razu mocno.
Co do supli to nie wiem, tego tematu nie zgłębiałem, w kwestii poprawy tempa regeneracji stosuje tylko tabsy z kwasami omega i olej lniany w diecie - pomaga.

[cichy70]

Co do supli to nie wiem, tego tematu nie zgłębiałem, w kwestii poprawy tempa regeneracji stosuje tylko tabsy z kwasami omega i olej lniany w diecie - pomaga.

3-4 kilogramy soli kamiennej +gorąca woda na maxa i poleżeć z piwem
tyle, że straszny syf z tej soli wychodzi, czasem aż wanna czarna, nie zdziw się
ale pomaga elegancko, szczególnie po mocnych akcentach.
aha jakby co, to z soli można zrezygnować w tym zestawieniu

[mihumor]

Jak tyle soli do wanny wsypię to wyporność cieczy tak wzrośnie, że tyłkiem dna nie dotknę. Tym czarnym co zostaje to bym się nie przejmował - trzeba to zebrać, zapakować i sprzedawać jako kosmetyki z Morza Martwego - ekonomiczność biegania od razu wzrośnie. Jutro sobie może ze 2 kg wsypię bo jak na razie powyżej 0,5 kg nie wychodziłem na wannę i widzę, że to chyba zdecydowanie dawki śladowe - a i osadu nie było

[cichy70]

Jak tyle soli do wanny wsypię to wyporność cieczy tak wzrośnie, że tyłkiem dna nie dotknę. Tym czarnym co zostaje to bym się nie przejmował - trzeba to zebrać, zapakować i sprzedawać jako kosmetyki z Morza Martwego - ekonomiczność biegania od razu wzrośnie. Jutro sobie może ze 2 kg wsypię bo jak na razie powyżej 0,5 kg nie wychodziłem na wannę i widzę, że to chyba zdecydowanie dawki śladowe - a i osadu nie było

pół kilo to dla przedszkolaków chyba, nie bój się nigdzie nie szczypie
ja wale 4 kilo zwykłej kamiennej niejodowanej.
farfocle pływają takie, jak się zupę gotuje.
ale może u mnie jakaś inna ? z autostrady ?

[mihumor]

To walnę czwórkę bo kiedy jak nie jutro - wypróbuję tą ilość, mam nadzieję, ze wyjdzie jednak roztwór nienasycony.

[panucci10]

yyyyy chłopaki a ten czarny osad na wannie to czasami nie wasz bród ?

[mihumor]

yyyyy chłopaki a ten czarny osad na wannie to czasami nie wasz bród ?

Tylko bez takich cienkich aluzji

[cichy70]

yyyyy chłopaki a ten czarny osad na wannie to czasami nie wasz bród ?

mu Wojtku mamy bród koło bród a jak u Ciebie z cienko z brodem, to wiesz..nie martw się nauka radziecka nie takim przypadkom dawał radę

[Krzychu M]

Na regenerację najlepsza jest sól Bocheńska,zawiera dużo makro/mikro elementów.Sprawdzone po mocnych akcentach,np.po tej mojej piątkowej dyszce elektrycznej kąpiel po powrocie z treningu i byłem jak nowo narodzony.Po takich samych obciążeniach na drugi dzień nie ma uczucia sztywnych,drewnianych nóg.Oczywiście lekkie zakwasy są.

[panucci10]

yyyyy chłopaki a ten czarny osad na wannie to czasami nie wasz bród ?

Tylko bez takich cienkich aluzji

yyyyy chłopaki a ten czarny osad na wannie to czasami nie wasz bród ?

mu Wojtku mamy bród koło bród a jak u Ciebie z cienko z brodem, to wiesz..nie martw się nauka radziecka nie takim przypadkom dawał radę

oj tam oj tam, literówka się przytrafiła

[cichy70]

ekstra Michał, ja się cieszę z dyszki po 4;32 a Ty takie treningi walisz, chyba te rozbiegania będę musiał po 4:20 robić, żeby się z kompleksów po Twoich treningach wyleczyć

[mihumor]

Ja Cię proszę nie przesadzaj Deczko mamy inny cel treningów i ja już to zaczynam odczuwać, w prędkościach około M czuje się znakomicie, w prędkości na HM czyli coś koło progowej już niestety nieco gorzej ale jeszcze obleci a w szybkościach do dychy na dziś to w ogóle słabo bo jak zaczynam szybciej się poruszać to mam wrażenie, że strasznie kaleczę Ale to chyba dobrze na tym etapie. Rozumiem, że Narreturm się rozpakował - będziesz miał kupę zabawy bo to znakomita "powieść łotrzykowska" i zagrana z jajem.
Sól uskuteczniłem - 2,5kg (mam małą wannę) ale niestety zwykłej kuchennej jodowanej bo w spożywczym nabyłem z braku czasu(wariant bardzo ekonomiczny- 1 zł/kg) - i jest ok, przyjemnie. Niemniej żadnego "brodu" w wannie nie odnalazłem ani osadu też nie - chyba kwestia tej soli.

[cichy70]

Niemniej żadnego "brodu" w wannie nie odnalazłem ani osadu też nie - chyba kwestia tej soli.

tylko w kamiennej niejodowanej spotykałem syf.
narreturm działa, chociaż uśmiałem się dzisiaj bo ledwo zdązyłem do streczów dolecieć jak wpadli do pokoju, i juz po treningu było, natomiast sceny seksu mnie rozbawiły na amen, żebym nie wiedział o co chodzi to bym pomyślałem,że ją torturują tak jęczała zabiedzenie.
ale może się nie znam, za krótko widać żyję na świecie
niemniej bardzo fajnie się słucha, raz jeszcze dziękuję

co do Twojego biegania, to świetnie, że Ci idzie, ja kompleksów nie mam bo przecież biegam dopiero od 15 września, kiedy to zrobiłem 10km po 6:11 na tętnie 164
a po drugie to przypomniało mi się, że dwa tygodnie wstecz zrobiłem 24 w tym 19 po 4:33 a to było dzień po tym jak biegałem 5x1600 po 4:08 na minutowych, a i z płaskim moja trasa ma tyle wspólnego ja z hippisem
niemniej bardzo ładny trening Ci wyszedł

edyta każe dopisać, że sapkowskiego całego to ja znam na pamięć prawie, ale podczas biegu fajnie się sprawdza