Kanas78 - komentarze

[wolf1971]

http://www.youtube.com/watch?v=TBiTWUFBEh8

[Kanas78]

Kachita masz rację, to jest romantic disco nie polo ever
A to znacie?

http://www.youtube.com/watch?v=UtwmnAWl3xs

Ahoj!

[Księżna]

Jedyną wadą tej książki jest to, że jest mało... poręczna. Ostatnio bym o mało co zamordował nią żonę. Naprawdę trzeba uważać zasypiając z tą książką w łóżku.

Ja właśnie dostałam podobną broń - 1045 stron

[Kanas78]

Ksiezna a co to za ksiega?

[Księżna]

Lód Dukaja.

[Darekbe022]

Cześć Kanas, chciałbym zapytać cię o metody leczenia rozcięgna. W jaki sposób odbywa się cała rekonwalescencja ??

[Kanas78]

Postaram się to opisać w jak największym skrócie: (opis mojego przypadku)

-Masaż stopy 3xdziennie jak na filmiku poniżej prze okres 8tygodni
http://www.ortopeda.net.pl/informacje_06.html
-Masaż kostką lodu codziennie ok. 2-3 minut
-Tabletsy od ortopedy-bierzesz tak długo, dopóki ból nie ustąpi
-Chodzenie na boso, kiedy to tylko możliwe
-Jak masz możliwość rehabilitacji, to polecam -orto zaleci, co należy wykonać-mnie niestety na to nie stać, a ze skierowania to sobie można czekać
-Jak musisz biegać, to biegaj ale tylko do momentu, w którym poczujesz ból-choć wg mnie nie powinno się biegać z rozcięgnem (ale to mówię tylko i wyłącznie na podstawie obserwacji swojego organizmu), bo się ten stan "gojenia" zaognia, ale są przeciwnicy tej teorii , zresztą poczytaj sobie to, bo był koleś, który biegał z rozcięgnem i na dole opis, jak to się dla niego skończyło:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=1279
-Musisz rozpracować i rozkminić, czy na pewno biegasz w dobrym obuwiu; powinno być ono jak najbardziej elastyczne, aby nie usztywniać i tak już sztywnej stopy
-Masaż stopy piłeczką tenisową: (ja tego nie robiłam, bo za bardzo mnie bolało), ale kto wie, może Tobie pomoże?
http://www.dailymotion.com/video/x9bpy7 ... e?from=rss

Najważniejsze to zrobić sobie USG bądź rentgen i na to naciskaj będąc u ortopedy, rozwiejesz wątpliwości.

[Księżna]

-Masaż stopy piłeczką tenisową: (ja tego nie robiłam, bo za bardzo mnie bolało), ale kto wie, może Tobie pomoże?
http://www.dailymotion.com/video/x9bpy7 ... e?from=rss

Jak ładnie ułożone buty, jakie czyściutkie, ładniutkie i... ile!

[Darekbe022]

Dzięki za wyczerpujące przedstawienie sprawy, wybacz nieśledziłem wcześniej twoje bloga, ile już walczysz z urazem ??
stosujesz lub masz zamiar stosować jakieś specjalne wkładki żelowe do butów ??
Jutro wybieram się do ortopedy w okolicy, jeżeli terminy będą długie to jadę prywatnie, ale biegać niestety na pewno nie pójdę.
Życzę powodzenia w walce z urazem !

[LadyE]

ale tomiska

a kawalki
wybaczcie ale nie jestem w stanie sie zmusic

[Kanas78]

Pierwszy rzut rozcięgna miałam w październiku po półmaratonie krosowym-wówczas nie biegałam chyba z miesiąc, ale dokładnie nie pamiętam. Nie biegałam wtedy w ogóle aż do czasu ustąpienia bólu zupełnie, jakiś miesiąc, może krócej?
Drugi rzut miałam w grudniu, po biegu sylwestrowym-też był to bieg krosowy. Za pierwszym i za drugim razem biegłam w tym samym obuwiu i na bank w nim już biegać nie będę bo mam wrażenie, że ono poniekąd przyczyniło się do urazu.
No i nie biegam od końca grudnia aż do dziś, tzn. pierwszy raz byłam w ten wtorek potruchtać i już nic tfu tfu nie bolało. Zobaczę teraz w ten wtorek bo mam zamiar wyjść na dwór.
Miej na uwadze- to bardzo ważne- baaardzo dokładne rozciąganie mięśni łydek-ja już wiem, że rozciągania robiłam za mało i za krótko..
Co do wkładek-dobre poleciłby Ci wyspecjalizowany fizjoterapeuta bądź ortopeda po fachowej diagnozie-wiem, że są takie do kupienia, zrobienia pod kątem Twojej stopy. Jest teoria, że biegacze z problemem rozcięgna powinni przerzucić się na bieganie bardziej neutralne, czyli im mniej wsparcia w obuwiu, tym lepiej-ale wątpię aby były na ten temat jakieś konkretne dowody np. w postaci badań.
Polecam coś takiego: http://www.formthotics.waw.pl/ ale tanie nie jest no i w Waw.
Ale najpierw idź do lekarza po diagnozę, może to nie to?
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, choć z rozcięgnem to szybko to bardzo różnie bywa-zakładając, że dopadło Cię właśnie to.

[kachita]

Problem ze sztangami jest taki, że akurat są we wtorki i czwartki, a wtedy biegam, więc i tak byśmy sobie nie pochodziły Ale potwierdzam, są naprawdę niezłe. Poszukaj w swojej siłowni albo Magic Bar, albo Pump, albo coś w tym rodzaju. Jak się dowiedziałam, żeby zajęcia mogły się nazywać Magic Bar, siłka musi wykupić licencję. Więc jak jej nie kupi, to nazywa to inaczej.

A taki sprej przeciwko parowaniu szkieł nie zadziałałby na te Twoje bryle? Google podpowiada, że można kupić w sklepach pływackich.

[Kanas78]

Spróbuję Kachita, kiedyś Wolf mi kupił coś takiego, tylko muszę to znaleźć
A co do sztang-zmieniłybyśmy biegi na inne dni żeby pogodzić to z siłownią, dałybyśmy radę, luz

[wolf1971]

Zaparowane okulary... To był taki psiukacz Speedo, ale on tak średnio się sprawdzał na besenie to co dopiero w tak ekstremalnych mroźnych warunkach. Z doświadczenia podpowiem, że trzeba w czasie biegu "ustawić" buffa, aby nie dmuchać w bryle. Miałem ten sam problem, ale z sanglasami
Ławeczka... Zobacz w biedronce, też widziałem takie ustrojstwo Zapytaj brata jak w domu skonstruować takie cóś. Jak w suszarni robili z kumplami pakiernię to i pewnie zrobili taką ławeczkę
Zimno... Fakt dzisiaj było ku....o zimno. Zgniło, wilgotno i wiało. Chociaż tylko 9 na minusie... Nawet garmin wyświetlał tak, że coś tam pokazywał a za kilka sekund było to samo i tak w kółko I był taki "ospały" Zimno ma jednak dobre strony, ponieważ zmobilizowało mnie do szybkiego biegu
Ból kolana z boku... Witaj w klubie!
I chcesz tak wyglądać?

[kachita]

Wolf, a Ty chcesz, żeby Kanas tak wyglądała? Czy może bardziej jak Marit z bicem