sultangurde - komentarze do bloga

[50latek]

Nie biegam w górach, więc się tym nie przejmuję, zdziwiło mnie tylko jak napisałeś, że się popsuł, skoro go nie ma w zegarku.
Tak, coś potem pokazuje po zgraniu treningu, nie wiem skąd, bo dane są czasami od czapy. Czasami to jest zabawne. Wczoraj biegałem kółka na stadionie 200 m i to fragment 1 km, czyli 5 okrążeń, nagle po 600 m wyrosła mu jakaś malutka górka.

[sultangurde]

Mialem ustawiony taki ekran gdzie pokazywał chyba co 30 sekund aktualną wysokosc n.p.m. z satelity zeby mniej więcej wiedzieć ile mam jeszcze podejść będąc w górach. Działało świetnie przez 2 godziny potem się wieszalo tak jak GPS w trybie oszczednym. Dopiero zakończenie sesji i nowa sesja przywracala GPS. Co do górki to slaba dokladnosc właśnie wysokości na podstawie satelity i nie korzystanie z map. Ale to nadal dobry zegarek na start.

[Siedlak1975]

Wojtek na dwójki to jest zajebiste:
https://www.youtube.com/watch?v=0ezOP_KB9_A

[sultangurde]

Wojtek na dwójki to jest zajebiste:
https://www.youtube.com/watch?v=0ezOP_KB9_A

Dzięki. Nie znałem dodam do listy w przyszłym tygodniu.

[Siedlak1975]

Nogę "podporową" opieram wyżej. Najlepiej na dużej piłce.
Biodra wypychasz do góry, chwilę przytrzymujesz a potem pomału opuszczasz.
Czuć dwójki !@#$%. Kiedyś ktoś puścił filmik jak Mo Farah to robi ale nie umiem znaleźć

[sultangurde]

Nogę "podporową" opieram wyżej. Najlepiej na dużej piłce.
Biodra wypychasz do góry, chwilę przytrzymujesz a potem pomału opuszczasz.
Czuć dwójki !@#$%. Kiedyś ktoś puścił filmik jak Mo Farah to robi ale nie umiem znaleźć

https://www.youtube.com/watch?v=nKU8In4Gq2E

7:02

Dzięki

[Rolli]

Do tego robię w domu żurawie inaczej znane jako Nordic Hamstring Curl, żeby wzmocnić to co puściło latem czyli dwugłowy uda. Są spore postępy bo początki były trudne.

I jakie postępy? Ile i jak często to robisz?
Takie już?
https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/
Pytam, bo robię male statystykę.

[Siedlak1975]

Do tego robię w domu żurawie inaczej znane jako Nordic Hamstring Curl, żeby wzmocnić to co puściło latem czyli dwugłowy uda. Są spore postępy bo początki były trudne.

I jakie postępy? Ile i jak często to robisz?
Takie już?
https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/
Pytam, bo robię male statystykę.

No szacun Roland

[sultangurde]

Do tego robię w domu żurawie inaczej znane jako Nordic Hamstring Curl, żeby wzmocnić to co puściło latem czyli dwugłowy uda. Są spore postępy bo początki były trudne.

I jakie postępy? Ile i jak często to robisz?
Takie już?
https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/
Pytam, bo robię male statystykę.

Robię 2-3 razy w tygodniu od 2 tygodni więc to dopiero początki. Zwykle dwie serie po 6-8.
Początki trudne bo po prostu przy pewnym pochyleniu leciałem "na pysk na matę".
Nie jestem w stanie się jeszcze tak daleko pochylić, ale powoli widzę, że jest lepiej, bo schodzę niżej i mogę to wykonać wolniej.
Zobaczymy za jakiś czas. Dam znać.

[Rolli]

Moje obserwacje:
nie robisz dłużej jak 3 miesiące, zaczynasz od początku... od olbrzymich zakwasów.
Ale szybko dochodzisz do 95% umiejetnosci schodzenia.
Duzo daje technika i tylko lekko bardziej pochylone biodro do przodu i mozna oszczędzić 40% siły. Co nie oznacza ze to jest lepsze. Po prostu łatwiejsze do wykonania. Dlatego szybko odróżnisz kto ma więcej siły dwugłowego, jeżeli widzisz w jakiej pozycji ma dupe.

Zeby szybciej zejść na dol, zastosuj izometryczna sile w pozycji dolnej.

[sultangurde]

No właśnie zauważyłem, że jak się chce pochylać w idealnie prostopadłej sylwetce ala litera L to jest dużo trudniej.
Jak się minimalnie wypnie tyłek do tyłu jest łatwiej, ale tak jak piszesz z tą dupą. Staram się właśnie wykonać największą pracę będąc nisko.
Wczoraj robiłem dwugłowy uda na siłowni na maszynie leżąc na brzuchu i przyciągając nogi do pośladków, więc dzisiaj mam zakwasy, które muszę wieczorem rozbiegać

[Siedlak1975]

Jeśli o zakwasach mowa to proponuje przysiad bułgarski. Niestety zwyrodnienia w prawej rzepce i przyczepie czwórki nie pozwalają kontynuować cwiczenia a szkoda.
Wojtek już na poważnie polecam!

[sultangurde]

Jeśli o zakwasach mowa to proponuje przysiad bułgarski. Niestety zwyrodnienia w prawej rzepce i przyczepie czwórki nie pozwalają kontynuować cwiczenia a szkoda.
Wojtek już na poważnie polecam!

Wiem o bułgarach, czytałem, że robiłeś. Popróbuję wszystkiego ale powoli, żeby nie przedobrzyć.
Siłownią można dużo poprawić, ale też złapać kontuzję, więc ostrożnie.

[przemekEm]

Jeśli o zakwasach mowa to proponuje przysiad bułgarski. Niestety zwyrodnienia w prawej rzepce i przyczepie czwórki nie pozwalają kontynuować cwiczenia a szkoda.
Wojtek już na poważnie polecam!

Wiem o bułgarach, czytałem, że robiłeś. Popróbuję wszystkiego ale powoli, żeby nie przedobrzyć.
Siłownią można dużo poprawić, ale też złapać kontuzję, więc ostrożnie.

To prawda, jak w okresie luzowania latem chciałem się poprawić siłowo i zacząłem się bawić w ćwiczenia z obciążeniem, to rozwaliłem sobie kolano i zamiast poprawy wyszła kicha. Wszystko można stosować, tylko z umiarem i trzeba powoli, stopniowo wprowadzać obciążenia. W okienku zimowym już wszystko robię ostrożniej, wolę czasami odpuścić, niż przesadzić.

[pawo]

martwy ciąg z pasem

A pas w jakim celu?