mihumor .com

[Krzychu M]

Bitwa pod Wiedniem 14.04 , kupa czasu jeszcze

Czyli Marzanne masz 3 tygodnie przed.Chyba optymalnie jako sprawdzian formy.

[rubin]

A jak rozcięgno? Moje kłopoty to już prawie przeszłość, jednak systematyczne i długoterminowe rozciąganie całej tej strony działa.

rozcięgno - od tego zaczęło się moje bieganie , a raczej dzięki temu; mam do tego sentyment
...
szukałam informacji jak sobie z tym radzić i tak ... trafiłam na portal bieganie.pl

[siena_driver]

Michał, kiedyś się może umówię z Tobą na trening - u Ciebie będzie "wolny poakcentny", a u mnie jako trening tempowy - gdzieś w tym zakresie się spotkamy

Co do rozcięgna - ja na razie przygód z tym nie miałem, mój jedyny kontakt z tym słowem to opis "zdolności" moich asiców volt33

[mihumor]

Bitwa pod Wiedniem 14.04 , kupa czasu jeszcze

Czyli Marzanne masz 3 tygodnie przed.Chyba optymalnie jako sprawdzian formy.

Wolałbym 4 tygodnie przed, wtedy bym zdążył pomiędzy te biegi włożyć jeszcze trening 25 km tempo maraton na 2,5 tygodnia przed startem a półtora po połówce - a tak w sumie nie wiem kiedy to biegać, chyba gdzieś na 10 dni przed połówką zrobię to, połówka niby treningowa ale chcę ją dobrze pobiec więc ten trening nie może jej zmasakrować.
Co do rozcięgna to nie fajna sprawa ale da się to porozciągać i jeśli zlikwiduje się przyczynę, którą przeważnie nie jest stopa tylko cały nierozciągnięty układ to już zaczyna być z górki
Co do wspólnego biegania nie ma sprawy, mogę być tempowym - biegam bardzo równo, zwłaszcza jak biegam bez pośpiechu

[panucci10]

Bitwa pod Wiedniem 14.04 , kupa czasu jeszcze, podobnie jak u Ciebie

no ja swoją bitwe stocze 07.04 w Dębnie, czyli tydzień przed Toba Sprawdzian 24.03 na marzannie bedzie chyba ostatnim długim biegiem. 2tyg to juz końcówka co do przygotowań, trzeba dobrze to rozegrać zeby nic nie spiepszyć

A jak rozcięgno? Moje kłopoty to już prawie przeszłość, jednak systematyczne i długoterminowe rozciąganie całej tej strony działa.

z moi, rozciegnem jest różnie, raz boli raz nie boli ale jest duża różnica co do biegania z przed jesieni! W sumie to nic z nim jako nim nie robie ale rozciągam się przed i po kazdym biegu a przedtem tego nie robiłem albo robiłem to bardzo krótko!

[mihumor]

Warto jeszcze wprowadzić elementy rozciągania z 3 razy w tygodniu nie związane z bieganiem, przy okazji robienia gimnastyki siłowej. Ten kłopot wynika ze słabszego rozciągnięcia całej tej strony, przy wysiłku szybciej te mięśnie się ściągają i są narażone bardziej na przeciążenia. Przez rozciąganie poprawiamy ten parametr czyli walczymy z przyczyną a nie ze skutkiem.
Połówka dwa tygodnie przed maratonem to dobrze, mocne przetarcie i w zasadzie ostatni mocny trening w jednym. Po starcie w połówce przez tydzień nic mocnego nie biegam a klepie tylko spokojnie kilometry i to mam już sprawdzone, że dobrze działa bo ważne by się spokojnie odbudować i skorzystać z kompensacji po bardzo mocnym starcie jakim jest połówka na full. wtedy aktywny odpoczynek to najlepszy trening. Ja ostatnie dwa tygodnie to już ulgowo traktuje, zmniejszam objętość, osłabiam akcenty. Mam tydzień więcej ale tydzień po połówce to najwyżej wolne 28- 30 km zrobię, później już tylko mniej.

[Krzychu M]

Ja to już jestem jakiś maniak rozciągania.W pracy jak nie ma klientów to 3-4 sesje 10 minutowe w ciągu dni wskoczą Ale różnica jest ogromna,teraz jestem porozciągany o niebo lepiej niż na jesieni.A jak zaczyna jakiś mięsień lekko ciągnąć,wprowadzam w życie rozciąganie...i na razie odpukać na następny dzień jestem jak nowy

[kszor]

Chłopaki,z tym rozciąganiem to też trzeba z głową!Można przegiąć w drugą stronę .Okazuję się,że u mnie to była jedna z przyczyn kłopotów z kolanem.Uwielbiałem gimnastykę,gibkość to był mój konik!Salto,szpagat,mostek za stójki i inne małpie wygibasy,dla mnie luzik.Ale niestety kij ma dwa końce,luzy powstały tam gdzie nie powinny.
Pozdrawiam

[panucci10]

Chłopaki,z tym rozciąganiem to też trzeba z głową!Można przegiąć w drugą stronę .Okazuję się,że u mnie to była jedna z przyczyn kłopotów z kolanem.Uwielbiałem gimnastykę,gibkość to był mój konik!Salto,szpagat,mostek za stójki i inne małpie wygibasy,dla mnie luzik.Ale niestety kij ma dwa końce,luzy powstały tam gdzie nie powinny.
Pozdrawiam

ożesz Ty no tego , normalnie taki z Ciebie był wygibas?? szacun ogromny dla Ciebie!!! Ja sie przyznaje bez bicia że słabo jestem rozciągniety i jakas wybitnie sie do tego nie przykładam, pewnie z lenistwa wstyd sie przyznać ale nic nie ćwicze, żadnej siły dodatkowej nie robie

[mihumor]

Jak to mówił klasyk "alkohol pity z umiarem nie szkodzi nawet w dużych ilościach". Ja z tym rozciąganiem to takie niezbędne minimum i pewnie prędzej zejdę w maratonie poniżej 2:06 niż zrobię szpagat Kwestie rozciągnięcia to moja pięta achillesowa i dlatego delikatnie ale systematycznie pracuję nad tym - ponoć jesteśmy tak mocni jak nasza najgorsza strona - więc mam co poprawiać. Wojtek - 3 x w tygodniu powinieneś podymać nieco pompek i zrobić kilka brzuszków - nie jakieś hurtowe ilości i umartwianie się ale ze 30 minut takich figli z rozciąganiem i stabilizacją włącznie dobrze by Ci zrobiło.

[panucci10]

Wojtek - 3 x w tygodniu powinieneś podymać nieco pompek i zrobić kilka brzuszków - nie jakieś hurtowe ilości i umartwianie się ale ze 30 minut takich figli z rozciąganiem i stabilizacją włącznie dobrze by Ci zrobiło.

wiem że prawisz dobrze i masz w 100% racji no ale kurcze no nie chce mi sie jak cholera Co sie za to wezme to mi sie to nudzi i strasznie sie szybko zniechecam! I pomyśleć ze kiedyś zrobiłem 2x 6weidera

[cichy70]

[Jutro jeszcze jakaś mała forma na dobicie objętości albo sobie z dzieciakami na narty wyskoczę - zostanie z 4,5 km niedoróbki do 90 km, trudno, nadrobi się.

ja patrzę , żeby mi wyszło 70 w tym tygodniu, to i tak będzie dobrze
także czym się Pan martwisz
kup se piwko i kontempluj życie

[mihumor]

No właśnie na bieganie jakiś 7-8 km to nie chce mi się koszulki pocić Rodzina na narty napiera, trzeba będzie poszkolić córki bo zawody maja w tygodniu narciarskie i potrenować chcą. Najgorsze jest pakowanie tego całego szpeju - dłużej zejdzie niż z bieganiem takich wprawek

[Krzychu M]

No na 4,5km to się nie opłaca tego całego procederu uruchamiać.Piwko zdecydowanie lepsze,a jeszcze lepsze po narciarskie

[mihumor]

No na 4,5km to się nie opłaca tego całego procederu uruchamiać.Piwko zdecydowanie lepsze,a jeszcze lepsze po narciarskie

No właśnie - boxa przdrutowałem do auta więc słowo się rzekło, w poniedziałek nadrobię z nawiązką to całe bieganie