Raul7- komentarze

[Gife]

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=306

Ogarnij ten plan, tylko interwały rób 4min/km i tak samo trening na 85% (to będzie Twoja prędkość na zawodach). Im bliżej końca planu tym lepiej powinieneś biec i czuć tą szybkość
Bądź konsekwentny. Ja na tym planie pocisnąłem 39'58", a na atestowanej 40'22" chyba. Gdzieś w blogu treningowym mam napisane

[koreek]

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=306

Ogarnij ten plan, tylko interwały rób 4min/km i tak samo trening na 85% (to będzie Twoja prędkość na zawodach). Im bliżej końca planu tym lepiej powinieneś biec i czuć tą szybkość
Bądź konsekwentny. Ja na tym planie pocisnąłem 39'58", a na atestowanej 40'22" chyba. Gdzieś w blogu treningowym mam napisane

to co za sens robic interwaly i trening na 85%(T?) w tym samym tempie?

[Gife]

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=306

Ogarnij ten plan, tylko interwały rób 4min/km i tak samo trening na 85% (to będzie Twoja prędkość na zawodach). Im bliżej końca planu tym lepiej powinieneś biec i czuć tą szybkość
Bądź konsekwentny. Ja na tym planie pocisnąłem 39'58", a na atestowanej 40'22" chyba. Gdzieś w blogu treningowym mam napisane

to co za sens robic interwaly i trening na 85%(T?) w tym samym tempie?

Taki ma sens, że interwały są za krótkie i pewnie go zajadą, a tak, nauczy się szybciej biegać w tempie startowym

[koreek]

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=306

Ogarnij ten plan, tylko interwały rób 4min/km i tak samo trening na 85% (to będzie Twoja prędkość na zawodach). Im bliżej końca planu tym lepiej powinieneś biec i czuć tą szybkość
Bądź konsekwentny. Ja na tym planie pocisnąłem 39'58", a na atestowanej 40'22" chyba. Gdzieś w blogu treningowym mam napisane

to co za sens robic interwaly i trening na 85%(T?) w tym samym tempie?

Taki ma sens, że interwały są za krótkie i pewnie go zajadą, a tak, nauczy się szybciej biegać w tempie startowym

moze i tak..

[Raul7]

Dobra... zrobie go tak żeby wyszło równo na krynice...
i zobaczymy co sie wydarzy..
zastanawiałem sie czy robić tan 45 czy możę 40 też Bartoszaka...
co myślisz?

[Gife]

Masz cały plan do wglądu, popatrz, czy najmocniejsze treningi dasz radę powtórzyć i uderzaj w plan 40 na dychę też możesz robić, ale będzie bardziej wymagający

[Raul7]

Masz cały plan do wglądu, popatrz, czy najmocniejsze treningi dasz radę powtórzyć i uderzaj w plan 40 na dychę też możesz robić, ale będzie bardziej wymagający

Ale tak na chłopski rozum celem jest 40min więc plan na 40min....
to tak na chłopski... co o tym sądzisz??
No i pozostaje jeszcze kwestia tętna... 70%
ja tego teoretycznie nie osiągne... zawsze jade na wysokich tętnach niezależnie od prędkości...
musze iść na badania jakieś...

[Gife]

Czemu tętnem się przejmujesz?
Jedź wszystko na tempo i samopoczucie. Tylko zegarek, plan i pełna mobilizacja. Jak bym się tętnem przejmował to pewnie bym nadal biegał 40' na dychę.

[Raul7]

Mi tętno zwisa z góry na dół... tyle że jak założyć tempa?
przykład:
70% to ??
85% to ??

[Gife]

Wg samopoczucia
Najwyżej weź garmina i sprawdź po 3 treningach na każdym z progów, ile Ci średnia wyniesie i biegaj wg niej.
Jedynym minusem wtedy będzie kaganiec, bo masz się rozwijać, więc z treningu na trening biegać szybciej

[Ciawaraz]

Kompletnie sie nie zgadzam z gife jakie bieganie coraz szybciej możesz biegać szybciej jak juz zrobią jakiś postęp tu dobrym wyznacznikiem jest tętno jeśli na początku biegasz 5:30 na tetnie 135-140 i za jakiś czas przy 5:30 masz tętno 125 to logiczne możesz przyspieszyć fo zakłada ej intensywności 70czy 75% według mnie raulowi brakuje wolnych wybiegan tej całej bazy Ty gife zrobiłeś bazę szykujac sie do maratonu Raul cały czas lata raz po 4:00 raz 4:30 i taki trening nie przynosi efektu ,wiem ze Raul jesteś nie cierpliwy i chciał byś Juz biegać 40 na 10 k ale to wymaga czasu każdy reaguje inaczej musisz uzbroić sie w cierpliwość i wykonyj spokojnie trening nie patrz na innych zajmij sie sobą !

[Gife]

Ciawek, popatrz na powód, dla którego raul wywalił pasek do szafki.
Musi się nauczyć biegania wg dyspozycji w danym dniu. Co z tego, ze założy pulsometr i zobaczy progres, jak go zdejmie i nie będzie wiedział, jak biega i na jakiej wydolności? Niech sobie przyjmie 3 zakresy bo tylko starczy mu pierwszy na wybiegania, drugi na easy, 3 na tempo, a interwały leci wg 3 zakresu lub mocniej, ale musi wiedzieć, kiedy przesadza, a na interwałach mu pulsometr zawsze pokaże wysokie tętno. Nie będzie wiedział tylko, czy biegnie za szybko czy za wolno.
Raul mógłby latać wybiegania na 4:30 do 20 KM Powinno mu starczyć :D

[makar]

Wszyscy bardzo mądrze prawicie.... Ciekawe co Raul na to.
Póki co Raul, gratulacje za półmaraton. Dałeś chłopie radę w taki upał i po górkach. Szacun! ( ja też wyrypałam pasek od pulsometru do szafki i dobrze mi z tym, biegam wg samopoczucia i nie stresują mnie cyferki, no ale ja to zupełnie inna liga )
Pozdrawiam.

[Raul7]

Wszyscy bardzo mądrze prawicie.... Ciekawe co Raul na to.
Póki co Raul, gratulacje za półmaraton. Dałeś chłopie radę w taki upał i po górkach. Szacun! ( ja też wyrypałam pasek od pulsometru do szafki i dobrze mi z tym, biegam wg samopoczucia i nie stresują mnie cyferki, no ale ja to zupełnie inna liga )
Pozdrawiam.

Liga ta sama i nawet miejsca sąsiednie...
już tak nad sobą nie rozpaczaj...
zobaczymy po Twojej połówce!

[Alexia]

Na jutub dałem wszystkie filmiki z wygibasami tancerek jakie nagraliśmy

Dziewczęta były świetne! To, w której się zakochałeś?