sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Krzychu M]

Zawsze jest loteria pogodowa.
2 lata temu jak z Sosikiem biegłem Rzeszów było 25st i wiatr 50km/h.
Wywracało barierki,banery.....
Jak się chce mieć pewną pogodę to tylko Toruń.Tam najwyżej śnieg spadnie.

[sosik]

Liczę po cichu, że w tym roku w Rzeszowie nie powtórzy się sytuacja sprzed dwóch lat. No i logistycznie mam dobrze - ode mnie z domu 1:30 autostradą.

[Krzychu M]

Z tego co pamiętam Wigi pejsuje na 3:30 i jakby nie było 30st to powinienem dać radę.
Wcześniej 15.VIII będę w Gdańsku z rodziną to sobie zrobię longa na Maratonie Solidarności.

A taka pogoda jak w Rzeszowie 2 lata temu to raczej się nie powtórzy.
To już łatwiej w totka w wygrać.
Paweł,biegniesz coś jeszcze w maju,czerwcu?

[sosik]

Myślałem o Biegu AGH 10 czerwca, ale coś czuję, że skończy się na parkrunie.

[Krzychu M]

Ja chciałbym dzień później pobiec Jurajski.Od 5 lat się przymierzam i zawsze było mi nie po drodze.

[Marc.Slonik]

Fajnie, że biegasz i że objawy kontuzji odchodzą w zapomnienie, ale może mimo wszystko warto zobaczyć się z fizjo zanim zaczniesz mocno biegać? Takie zawody na piątkę to nie maraton, ale zupełnie wystarczą, żeby rozpaprać niezaleczony uraz.

[Rolli]

400+1000m
No to jestem ciekawy, co z tego wyjdzie.

Normalnie powinienes tak ze 3-4 tygodnie sie do tego przygotowac, to uzyskałbyś realistyczne czasy.

[sosik]

Rolli są jeszcze kolejne terminy: 17.06, 08.07, 05.08, 02.09 i 21.10
Co do startu, to właśnie boję się trochę o te podudzia przy tempach w okolicach 3'00"/km. Dzisiaj przy przebieżkach ( 3'20" ) i ciągłym ( ostatni km w 3''40" ) było wszystko w porządku.

Oczywiście cały czas roluję, rozciągam i chłodzę.

[Krzychu M]

Co prawda jestem zapisany na Skawinę,ale może jako poranny rozruch
taki tysiąc i 400 dobrze mi zrobią.
Daj znać czy będziesz.

[szymon_szym]

Nie wiem co na to Rolli, ale intuicja podpowiada, że na naszym poziomie 400 metrów to nie jest czysto sprinterski dystans i trzeba sięgnąć do "średniodystansowych" rezerw. Dlatego chyba bez sensu lecieć jednego dnia 400 i 1000 na maksa. Ja raz próbowałem pobiec 3000 po wyścigu na 400 metrów i szybko musiałem odpuścić mocne tempo

[sosik]

Na razie odpuściłem. Bałem się, że takie sprinty mogły by się kontuzją skończyć. Za to się trochę po pagórkach pobujałem. Bardzo przyjemny trening.

[Skoor]

Dobrze poszło, biorąc pod uwagę samopoczucie.

Na zatwardzenie polecam len. O taki:



Robisz sobie smoothie z 200g owoców, 100g lnu i 500ml wody lub mleka, odstawiasz na chwilę i zjadasz (konsystencja gęstego kisielu). Jak zjesz 2 takie porcje w ciągu dnia to kupa na następny dzień gwarantowana

[sosik]

Dzięki Skoor za radę, ale ja mam swój sprawdzony sposób:
Wieczorny meczyk Legia Warszawa - Lech Poznań + +


Rano powinno być po wszystkim

[Skoor]

-----------------------------------------

W sumie len możesz też wymieszać z piwem

[mihumor]

No tak, oglądanie meczu ligi polskiej zwykle prowadzi do zrobienia kupy. Widzę dysponujesz nadmiarem wolnego czasu i masz skłonności do masochizmu, to pasuje do dokładnej psychoanalizy twoich poczynań treningowych:spoczko:
Trzymam kciuki za Rzeszów. jeśli będą trudne momenty to tu masz zdanie, które pomoże Ci w motywacji
Hej dziewczyno ty mnie nie znasz
Ja z Rzeszowa jestem bednarz.