sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[rolin']

Ten temat to istna skarbnica wiedzy Aż sam zaczynam się uspokajać przed debiutem w Krakowie :D

Powodzenia! Mam nadzieję, że za rok lub dwa dojdę do poziomu sub 3

[sosik]

Jaką taktykę planujesz? Meteo raczej bardzo dobre, praktycznie bez wiatru, temperatura koło 15 stopni i słonecznie. Słońce może na drugiej połówce nieco przypalać ale temperatura niska. Lać się trzeba od początku i sporo pić też od początku, możliwie dużo i na zapas bo się przyda. Przy takim meteo to jak się zadba od początku o nawadnianie i chłodzenie to powinno być bardzo dobrze. Mi by się marzyły takie warunki

Taktykę skrobnąłem na blogu. Co do picia, to taki jest plan, aby od początku kubek pić i kubek lać na ciało.

Szacun za wytrwałość i powodzenia !!!

Dziękuję - przyda się

Też mam nadzieję, że pogoda dopisze. Sosik powodzenia w niedzielę.....może jakieś spotkanko przed startem??

Wzajemnie Wieśku. Co do spotkania, to pewnie się zdzwonimy i w tym namiocie co zawsze umówimy

Ten temat to istna skarbnica wiedzy Aż sam zaczynam się uspokajać przed debiutem w Krakowie :D
Powodzenia! Mam nadzieję, że za rok lub dwa dojdę do poziomu sub 3

Dziękuję i trzymam kciuki za sub 3.

[krzysfizjobiega]

Sosik o której kładziesz się spać?

[mihumor]

Stres przedstartowy, podświadomy. Mnie w tygodniu startowym przed maratonem biega się absurdalnie tragicznie. Jest trema - będzie adrenalina. Meteo coraz lepsze na sobotę. Nie tak ciepło i nadal bez wiatru. Warunek wymarzony, aż żal dupę ściska, że tego nie biegnę No i nie pokibicuje bo wyjeżdżam, liczę na "transmisję" na forum bo mam dzień za kółkiem w niedzielę.

[sosik]

Sosik o której kładziesz się spać?

Miedzy 21 a 22, przykładowo wczoraj 21:40, przedwczoraj 21:15.

Stres przedstartowy, podświadomy. Mnie w tygodniu startowym przed maratonem biega się absurdalnie tragicznie. Jest trema - będzie adrenalina. Meteo coraz lepsze na sobotę. Nie tak ciepło i nadal bez wiatru. Warunek wymarzony, aż żal dupę ściska, że tego nie biegnę No i nie pokibicuje bo wyjeżdżam, liczę na "transmisję" na forum bo mam dzień za kółkiem w niedzielę.

Oby się sprawdziło co do adrenaliny i meteo. Na pewno powalczę.

[wigi]

Oj Sosik, strasznie asekuracyjnie podchodzisz do tego startu. Zakładasz 2:57:28 przy dobrych warunkach? Ja zrobiłem tyle przy silnym wietrze. Nie nastawiaj głowy na tak marny wynik, bo stać Cię na 2:55 teraz. Mam nadzieję, że to tylko kokietowanie i usypianie nas - kibiców, a w niedzielę pokażesz ogień i zgarniesz maksymalną pulę! Trzymam kciuki.

[sosik]

Wigi jak poczuję na starcie, albo w czasie biegu luz w dupie ( tak jak pisał mihumor), to obiecuję, że powalczę o coś więcej. Jak nie to idę wg taktyki i najwyżej poprzepycham ścianę. Prognoza niestety co raz cieplejsza. Ja wolę wiatr ( tracę mniej ) niż temperaturę.

[Skoor]

Ja mysle, ze lekko zachowawcza taktyka to dobre wyjscie. Eksperymentowac i stawiac na jedna karte to sobie mozna na biegu treningowym lub na dyszce/piatce co to ja mozna za tydzien poleciec jeszcze raz i poprawic. Tak wiec Pawel, rob swoje. Spokojna glowa, skupienie na zadaniu i walka!

Trzymam kciuki. POWODZENIA!

[wigi]

Sosik, we wszystkich prognozach pogody widzę temperaturę w granicach 8-12 st.C (w godz. 9-12) i słaby wiatr - przecież to idealnie do biegania. To Ci nie pasuje, za ciepło?

[sosik]

te kreski dotyczące temperatury gruntu ( czytaj asfaltu ) na poziomie 25 mnie niepokoją.

[marek84]

Sosik, warunki idealne na mateo wychodzą... Bardzo lekki wiatr i temperatura poniżej 15 stopni (na starcie to pewnie z 8 będzie, potem się będzie podnosić). Do tego leciutki wiatr, będzie Cię chłodził -> będzie dobrze, będzie walka! Dasz radę i pobiegniesz na maksa! Kreskami się nie martw

[wigi]

Ja tych pionowych kresek wcześniej nie zauważałem. No to będziesz miał poważny problem przy temperaturze asfaltu ok. 20 st.C.
Zamierzasz się turlać, czy szybko biec?

[b@rto]

Temperatura gruntu będzie zależała od zachmurzenia, a to do niedzieli może się jeszcze zmienić. Tak czy owak - więcej plusów niż minusów mają takie warunki.

[Dariush]

Powodzenia w niedzielę. Moim zdaniem jak pobiegniesz po 4'12''/km to na 10-7km przed końcem będziesz miał jeszcze tyle mocy żeby z tego planowanego wyniku urwać minuty nie sekundy i tego życzę

[mihumor]

Biegnij swoje do połowy co najmniej, ta taktyka wygląda dobrze i wcale nie jest defensywna, jak będzie ok to od razu coś urwiesz na zbiegu z Rynku i będziesz powoli coś obrywał do 25-30kma, jak będzie rezerwa to na ostatnich 10km urwiesz jeszcze z minutę. Więc te ok 1.28.30 daje spore możliwości i niczego nie zamyka. Lepiej na ostatnim dychu urwać minutę niż stracić dwie, no i na pewno przyjemniej Warunkiem się nie przejmuj, jak będzie słońce to będzie wydawać się, że jest gorąco, temperatura ciała skoczy i dlatego nie warto szaleć od początku. Trzeba spokojnie podejść do tematu i metodycznie rozmienić te zawody traktujac kolejne dyszki jako zadania do wypełnienia. Emocje i podniety to radziłbym zostawić na drugą połówkę, wtedy trzeba walczyć, pierwszą pobiec wg planu i zaufać taktyce i temu, że na drugą styknie siły.