brawo Paweł!
oby szczęście dopisało :uuusmiech:
sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze
Moderator: infernal
-
katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
-
sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Dzięki, ale i tak mam cykora przed Cracovią 
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
To dobrze. Czym większy stres tym rozważniejsze otwarcie. A to gwarancja sukcesu.
Sent from my SM-N9005 .
Sent from my SM-N9005 .
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
-
Glonson
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 822
- Rejestracja: 13 cze 2012, 17:14
- Życiówka na 10k: 41:10
- Życiówka w maratonie: 3:25:28
- Lokalizacja: Kraków
Cześć.
Paweł, powiedz mi w czym ty moczysz nogi (w jakich solach) i się całego po biegach w celu regeneracji?
Paweł, powiedz mi w czym ty moczysz nogi (w jakich solach) i się całego po biegach w celu regeneracji?
----
Blog
Komentarze
----
10 km - 41:10 - 11.03.2018
21,097 km - 1:33:24 - 14.10.2018
42,195 km - 3:25:28- 30.09.2018
-
sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Wojtku sól bocheńska - daję ok 400-500 g na kąpiel ( tak aby siedząc woda zakrywała mi całe nogi ). Posiedzę tak 20 minut i potem z 10 mi reszta ciała. Na końcu zimny prysznic na całe ciało i nie wycieram się tylko wysycham 
.
.Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
Glonson
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 822
- Rejestracja: 13 cze 2012, 17:14
- Życiówka na 10k: 41:10
- Życiówka w maratonie: 3:25:28
- Lokalizacja: Kraków
A kupię to w normalnym markecie?
----
Blog
Komentarze
----
10 km - 41:10 - 11.03.2018
21,097 km - 1:33:24 - 14.10.2018
42,195 km - 3:25:28- 30.09.2018
-
sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Szybciej w aptece. U mnie ok 10 zł za 1 kg.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
Glonson
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 822
- Rejestracja: 13 cze 2012, 17:14
- Życiówka na 10k: 41:10
- Życiówka w maratonie: 3:25:28
- Lokalizacja: Kraków
A to Ty jesteś "aptekarzem"? 
----
Blog
Komentarze
----
10 km - 41:10 - 11.03.2018
21,097 km - 1:33:24 - 14.10.2018
42,195 km - 3:25:28- 30.09.2018
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jak kupisz zwykłą sól za 0.6zł w markecie to też będzie. Ja jak mnie chęć nachodziła to brałem w lidlu całą zgrzewkę i sypałem to do wanny i tak siedziałem 30min. Radzę tylko uważać na otarcia 
-
Glonson
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 822
- Rejestracja: 13 cze 2012, 17:14
- Życiówka na 10k: 41:10
- Życiówka w maratonie: 3:25:28
- Lokalizacja: Kraków
Ok. Dzięki chłopaki.
----
Blog
Komentarze
----
10 km - 41:10 - 11.03.2018
21,097 km - 1:33:24 - 14.10.2018
42,195 km - 3:25:28- 30.09.2018
-
sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
U mnie = w osiedlowej aptece
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
roberturbanski
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1311
- Rejestracja: 17 gru 2011, 08:10
- Życiówka na 10k: 47:11
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Dla mnie Twój dzisiejszy trening - i to bez jakiegoś "cukrowania" - to rewelacja. Zresztą Twój upór w dążeniu do celu, pokonywania własnych słabości może być i jest inspiracją dla takich szuraczy jak ja. Podziwiam, brawo! 
- to rewelacja. Zresztą Twój upór w dążeniu do celu, pokonywania własnych słabości może być i jest inspiracją dla takich szuraczy jak ja. Podziwiam, brawo! -
mow_mi_stefan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 481
- Rejestracja: 15 kwie 2014, 10:05
- Życiówka w maratonie: 4:09
38:36 treningowo na dychę...niezły progres
Już wszystkie kalkulatory mówią, że z tego wyniku będziesz trójkołamaczem
Już wszystkie kalkulatory mówią, że z tego wyniku będziesz trójkołamaczem
czuj duch, Paweł
10km 42:57, HM 1:35:12, M 3:27:56
BLOG :: Komentarze
10km 42:57, HM 1:35:12, M 3:27:56
BLOG :: Komentarze
-
sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Dzięki za dobre słowa. Jak będą dobre warunki, to atakuję 3 godziny na Cracovii.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
harlan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 665
- Rejestracja: 15 lis 2014, 13:24
- Życiówka na 10k: 36:27
- Życiówka w maratonie: 2:49:35
Wow, brawo. Takie tempo na treningu to nie lada wyczyn. Nie wiem czy ja byłbym w stanie się zmobilizować do takiego biegu i utrzymać takie tempo. Szczerze wątpię 
zapisz się na zawody na 10 km przed Cracovia, polecisz je jako ostatni mocny akcent, oczywiście na maksa robiąc przy tym zyciowke na poziomie 37-38m. Podbudujesz się psychicznie przed samym startem i lamiesz 3h lekko. To powinien być Twój cel minimum, bez względu na warunki. Myślę, że przedział 2:55-2:59:59 to jest to czym powinieneś sobie zawracać głowę. Jak się jest mocnym, ma się formę i mocną głowę to w każdych warunkach można realizować swoje cele. Mój przykład z Orlenu, 2:49:35 to potwierdza... Od połowy dystansu mocno pod wiatr, często samotny bieg... Ale cel zrealizowalem... Finisz ostatnie 600 metrów to mocny sprint z tempem max 2:58/min. Forma, cel, mocna głowa, sukces na mecie - tak to wygląda Powodzenia!
zapisz się na zawody na 10 km przed Cracovia, polecisz je jako ostatni mocny akcent, oczywiście na maksa robiąc przy tym zyciowke na poziomie 37-38m. Podbudujesz się psychicznie przed samym startem i lamiesz 3h lekko. To powinien być Twój cel minimum, bez względu na warunki. Myślę, że przedział 2:55-2:59:59 to jest to czym powinieneś sobie zawracać głowę. Jak się jest mocnym, ma się formę i mocną głowę to w każdych warunkach można realizować swoje cele. Mój przykład z Orlenu, 2:49:35 to potwierdza... Od połowy dystansu mocno pod wiatr, często samotny bieg... Ale cel zrealizowalem... Finisz ostatnie 600 metrów to mocny sprint z tempem max 2:58/min. Forma, cel, mocna głowa, sukces na mecie - tak to wygląda Powodzenia!