sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[krzychooo]

wieczorem założyłem pasek na chwilę i spoczynkowe pojawiło się 43 bpm.


Dobrze idzie i nie chcę tego zepsuć. Wygląda też, że szczyt formy jeszcze przede mną.

Spoczynkowe takie prawdziwe to rano się sprawdza, sprawdź sobie z ciekawości. Przygotuj opaskę i zegarek koło łóżka, jak się obudzisz to spokojnie usiądź i załóż opaskę, włącz pulsometr i połóż się na kilka minut, wtedy zaobserwujesz swoje spoczynkowe. Moja najniższe zaobserwowane to 38, kilka razy tylko sprawdzałem, poza tym chyba już z pół roku temu.

Wszystko Ci fajnie się zgrywa , dotrenujesz, wyostrzysz, odpoczniesz i walczysz. Będzie dobrze.

[sosik]

Wszystko Ci fajnie się zgrywa , dotrenujesz, wyostrzysz, odpoczniesz i walczysz. Będzie dobrze.

Dokładnie taki mam plan Zostaje jeszcze trafienie z warunkami.

[Matxs]

No ja też ostatnio mam problem z doborem ubioru w tę pogodę zmienną jak kobita.... . PS W Pile MOSIR obecnie nie jest dostępny - remontują trybuny i może to jest powodem ..... . Jak coś więcej się dowiem to dam info. Na swoim dziale komentarzy napisałem, byś dał e-mail - prześle Ci fajne trasy z tego rejonu jakie wynalazłem.

[sosik]

Matxs dzięki za info odnośnie stadionu. Co do tras w Pile, to mam swoją ulubioną na Płotki i potem ewentualnie dalej w kierunku Zelgniewa z możliwością pobiegania po lesie.
Mój mail to pawel.klosmałpagazeta.pl (małpa=@)

[acer]

Dałeś wczoraj czadu!....szok!
co tydzień to rekord ...... mam nadzieje, że wszystko pod kontrolą realizujesz bo zapowiada się super czas na maratonie?

[Marc.Slonik]

No naprawdę nieźle to wygląda.Nieco ponad trzy tygodnie przed maratonem to chyba idealny moment na wznoszącą falę formy. Ja na tym etapie swojego treningu domykałem treningi, ale byłem zmęczony i obolały. Uważaj na kontuzje, a w czasie tapperingu - może pośpij dłużej Nową życiówkę w maratonie masz w kieszeni. Pytanie tylko o ile ją poprawisz.

[krzychooo]

hehe

niezły plan na jutro, 25km w tym 21km po 4:10 czyli połówka w granicach 1:28 teningowo z ciagłego planu

a jeszcze nie dawno nie wierzyłeś w swoją życiówkę poniżej 1:26 z hakiem

jest moc, trzymam kciuki na Cracovii

[sosik]

Krzychooo 3 tygodnie temu leciałem dokładnie taki sam trening jaki mam jutro w planie:
3 tyg temu -> 21,16 1:27:57 4:09 164 (85%) 176 (91%)
2 tyg temu -> 25,08 1:44:13 4:09 163 (85%) 174 (90%)

jutro powtórka, a za tydzień 25 km po 4'10"/km i to będzie ostatni mocny akcent ( 15 dni przed ) do Cracovii.

[krzychooo]

Krzychooo 3 tygodnie temu leciałem dokładnie taki sam trening jaki mam jutro w planie:
3 tyg temu -> 21,16 1:27:57 4:09 164 (85%) 176 (91%)
2 tyg temu -> 25,08 1:44:13 4:09 163 (85%) 174 (90%)

jutro powtórka, a za tydzień 25 km po 4'10"/km i to będzie ostatni mocny akcent ( 15 dni przed ) do Cracovii.

Chcesz na Cracovi sprobowac leciec na srednie 4:10 ?

[sosik]

Na Cracovii plan minimum to życiówka czyli < 3:09. Jak będą w miarę dobre warunki to chcę złamać 3h.

[sebbor]

Czemu tak wolno chcesz biec?

Patrząc na twoje treningi to biegasz ponad 20km po 4:09 na 85% tętna czyli taki drugi zakres, a więc +/- powinieneś to utrzymać przez cały maraton jesli jesteś dobrze przygotowany. Imo z tego 1:30 spokojnie pierwszą połowę a potem przyspieszyć i 3h połamiesz easy :D

[sosik]

Sebbor jak będą dobre warunki to dokładnie taki mam plan, że pierwsza połówka w 1:30, a potem urwać jak najwięcej.

[krzychooo]

Sebbor jak będą dobre warunki to dokładnie taki mam plan, że pierwsza połówka w 1:30, a potem urwać jak najwięcej.

dokładnie, grunt to dobre warunki, w maju może być +10 i pochmurno (ideał) a może być +25 i lampa z nieba albo do tego jeszcze duchota przedburzowa

no ale taki urok maja, jesienne maratony pewniejsze

[krzychooo]

Sosik, powiem krótko: ja pier....le ale tren !!!

gratki za ten trening i za obecną formę, trzymaj to

[sosik]

Dzięki Krzychu, ale pogratulujesz jak złamię tą trójkę za 3 tygodnie. Cieszę się, że ostatnio w sobotę słoneczko świeci, bo organizm się ładnie adaptuje. Sam trening cieszy, bo nabiegany na końcu mocnego tygodnia więc jeszcze jakieś rezerwy są.