Sylw3g - sweet komcie... :P

[mordziak]

Jezeli mi nie wychodzi sprawdzian, albo wychodzi, ale nie tak jak bym chcial,
to zawsze zwalam to na "kiepska dyspozycje dnia"..
I tego sie trzymaj

A tak w ogole chcialem sie jeszcze zapytac jaki tygodniowy kilometraż miales w treningu do maratonu w 3:15.
Bo blog zaczales prowadzic chyba dwa miesiace przed biegiem, wiec nie moge sprawdzic ile biegales we wczesniejszych fazach.

[Sylw3g]

Już sprawdzam...

Od listopada 2011 do kwietnia 2012 wychodziło od 50 do 70km tygodniowo w 4~5 jednostkach. Przez okres zimowy były same owb1, a pierwsze mocne akcenty w postaci zawodów pojawiły się dopiero pod koniec stycznia. Długie wybiegania były głównie w postaci 20km. Ale nie sugeruj się moją drogą to tego 3:16, bo ja tak naprawdę nawet po półmaratonie nie sądziłem, że będę na tyle atakować maraton...Ten trening nie był pod nic. To wyszło jakoś tak samo z siebie. Wręcz w pewnym momeńcie chciałem przestać biegać maratony ze względu na niezadowalające mnie wyniki. Warto też zaznaczyć, że to nie był jakiś mój plan pt "Półmaraton/Maraton w X" Ja biegam raczej mało intensywnie na treningach przez co potencjalny wzrost formy wymaga sporej ilości czasu, ale za to nie cierpię na zmęczenie materiału, które może się przytrafić tym co walczą z półrocznym planem treningowym. Mi to przychodzi później, ale bardziej naturalnie, a przynajmniej takie odnoszę wrażenie. Chociaż ten mój "pomysł" treningu może się niedługo wyczerpać i może też przyjdzie mi schylić się po jakiś tam plan... Cholera wie

[Gife]

Widzisz, bo ja miałem długą przerwę po maratonie w Poznaniu i zacząłem trenować pod dychę. Bodajże 2 miesiące wyjęte przez chorobę i potem właśnie jak z procy prosto do Biegu Fiata. Zadziałała regeneracja.

[przemekWCH]

Woda z miodem daje mocy. Ja dzisiaj 20km w tempie 4:56 i tetno srednie 145. Przed biegiem tylko banan i szklanka wody z miodem a w trakcie podobnie 200ml wody samej.

Ale uwaga nadchodza upały

[scouser]

Jak robisz tę wodę z miodem? Ja dziś po raz pierwszy na wybieganie zamiast powerade zrobiłem wodę z miodem, cytryną i odrobiną soli - nie było zbyt smaczne a w dodatku w trakcie biegu miałem zgagę.

[ioannahh]

Przejechałem się na trasę czerwcowego GP Warszawy. Zapamiętałem tamtą trasę jako dość szybką i tylko z jednym, dość rzadko używanym przejściem dla pieszych.

no, nie jest takie znowu rzadko uzywane... nie polecam wbiegania tam na pelnej predkosci. jestem tam wlasciwie codziennie, czasem po kilka razy i zazwyczaj musze sie zatrzymac/zwolnic zeby kierowcy mnie zobaczyli.
a czy trasa jest szybka - tez bym polemizowala moze nie jest jakas wybitnie spowalniajaca, ale ten wiatr - ktory jest tam chyba zawsze - robi swoje.

[Sylw3g]

Ale uwaga nadchodza upały

Hura.

Jak robisz tę wodę z miodem?

Biorę garnucha, wlewam czajnik wody (z litr~półtora) i czekam aż trochę ostygnie. Jak już ostygnie wsadzam łychę miodu, mieszam i smakuję czy wystarczająco słodkie. Cytryny tym razem nie dodałem, bo wszyły. Ja tam żadnej soli nie dodaję... Po co miałbym psuć słodycz

a czy trasa jest szybka - tez bym polemizowala moze nie jest jakas wybitnie spowalniajaca, ale ten wiatr - ktory jest tam chyba zawsze

To prawda Myślałem, że ona była bardziej płaska w pewnym momeńcie. Wiatr był, a i owszem

[przemekWCH]

Mike Tyson nie uprawiał seksu dopoki nie zostal mistrzem swiata. zycie przepelnione jest kompromisem.

Co do regeneracji to jak czoujesz zmeczenie ? miesnie czy tetno ?

[Sylw3g]

Mięśnie. Oddechowo wsio ok. Zła dieta... nie ma kto robić obiadów ostatnio

[pulchniak]

Sylw ja ostatnio dużo wychodziłem do ludzi i efekt - kontuzja. Więc nie narzekaj i naucz się gotować.
Trzymam kciuki za jesień bo dobrze Ci idzie

[szymon_szym]

ja jak nie chcę się zrobić na mieście przy wyjściu ze znajomymi to jadę rowerem
wtedy nawet jak mnie namówią, to i tak nie mogę

[Gife]

U mnie na blogu masz obiad za 47 zł na zadupiu Polski!

[Darekbe022]

Ja mam podobne problemy z tą samotnością
Wszyscy chlańsko, denszenie 3x w tygodni po rynkach, a ja zamiast wracać zachlany w sobotni poranek wychodzę na wybieganie o 6 rano. Czasami sie zastanawiam nad sobą, czy to jest normalne.
Muszę ci powiedzieć że latasz na treningach jak lokomotywa, powodzenia !

[Gife]

W Poznaniu mam ten sam problem z "samotnością", ale ledwo przyjechałem w góry, wziąłem na stopa 2 koleżanki i właśnie napisały smsa żebym wpadł na piwo pod namiot

[Sylw3g]

U mnie na blogu masz obiad za 47 zł na zadupiu Polski!

Za 47zł to ja mam jedzenia na tydzień + drożdżówki

A z tą samotnością jest rzeczywiście czasami ciężko. Ja praktycznie już nie wychodzę z domu w celu innym niż na trening/do sklepu. Te całe bieganie kaleczy życie towarzyskie i to bardzo, a że nie mam zbytnio znajomości "biegowych", które mógłbym jakoś często podtrzymywać, to pozostają mi fora i facebook. Czas by się tam jeszcze może znalazł, ale nie bardzo mi się widzi chodzenie po jakiś klubach, które są wypełnione debilo-kibolami, no i nie lubię być narażony na głośną muzykę zbyt długo... Nie ciągnie mnie do tego, już wolę czytać fora.

wziąłem na stopa 2 koleżanki i właśnie napisały smsa żebym wpadł na piwo pod namiot

I tak się rodzi przygoda.