Skoor - sala tortur

[Marc.Slonik]

O! Ja też biegnę dyszkę w sobotę. Szkoda, że biegniesz po znanej trasie bo jakbyś się zgubił i nadrobił ze dwa kilometry to mógłbym się z Tobą ścigać

Powodzenia!

[kamilo]

Też się zapisałem na 10 km w tym roku, więc będę Cię gdzieś tam z tyłu gonił. Miej się na baczności
Powodzenia!

[Rolli]

Kara za weekend musiała być.
Wyszło OK.

W sobote zrób TWL tylko 13km.

Temo rozbiegań wskazuje, ze sa rezerwy... niewykorzystane rezerwy.

[Skoor]

Taa jest!

[Rolli]

Troche naroslo zmeczenie, dlatego te 200 wyszly do dupy.
ale...

1. 0:30.0
2. 0:29.8
3. 0:30.2
4. 0:31.2
5. 0:32.2
6. 0:31.5

Schłodzenie znowu poniżej 5/km, tętno wypoczynkowe.

W koncu troche zwolniles na schlodzeniu...

PROSZE TRZYMAC SIE PLANU, BO BEDZIE KARA !!!!

[krzysfizjobiega]

A jak Wam poszła sztafeta?

[Gollden]

Skoor moje gratulacje. Fajnie się czytało Twoją relacje a to zdanie było najlepsze: "Coś starał się chwilę powalczyć no ale sorry, nie miał szans." [WINKING FACE]

[Skoor]

No cóż zrobić, nie miał i już. Ja sobie spokojnie oddychałem a on dyszał. Walczył może ze 100-150m

[Rolli]

NO!!!!!
Izie!!!!
Bez stresu i ładny trening i od razu ładny wynik. Gratuacje!

[Skoor]

Idzie idzie. Jeszcze miesiąc "poidzie" i będzie git

[krzysfizjobiega]

Gratulacje za wynik sztafety.

[Marc.Slonik]

Nie sądzę, żebym w swojej biegowej karierze kiedykolwiek doszedł do poziomu, w którym biegnę dyszkę poniżej 40min (nie mówiąc o 38-miu) i mówię, że tak wyszło bo się nie spinałem... Jestem pod ciągłym wrażeniem Twoich wyników. Gratki.

[mihumor]

4x2km w T10 to trening trudny i powinno być ciężko i bardzo ciężko. Opis przebiegu rzekłbym "książkowy", końcówki ostatnich odcinków powinny zdrowo dawać po d.....

[Logadin]

Marc.Slonik - tez tak kiedyś mówiłem o poziomie 42min/10km Wszystko przed Tobą.
skoor - idealnie zamknięte i powinno dać w kość tak jak mihumor napisał.

[Rolli]

Tomek. 4x2km jest treningiem jest na progu, który dla oznacza walka o szybkość/wytrzymałość. Oczywiście zamknąłeś bardzo dobrze. Ale walka o wytrzymałość musi iść dalej i TWL i ciągle sa dla ciebie dalej na pierwszej pozycji.

Trening bardzo dobry!

Chyba tez zacznę trenować, tak jak twój trener tobie rozpisuje. Przypadkowo znalazłem twoje rozpiski...