Moderator: infernal
Tak to jest mój plan, ale tylko dlatego że nie mam wyjścia i coś kombinuje i zmieniam bądź zamieniam. Rama jednak pozostaje niezmieniona i tempa raczej też! Są gdzieniegdzie wyjątki, tak jak właśnie ostatnio, ale jak wiesz wyjątek potwierdza regułKrzychu M pisze:Wojtku jakbyś nie pisał,że w planie było po 4:15 a Ty pobiegłeś po 4:05 to było by OK.
Możesz biegać po 3:59 lub jak tam chcesz.Mnie chodzi,że nie wykonujesz założeń.
Jakbyś nie pisał nic,tylko pobiegłem 10km po 4:05 bo tak i już.
A tak nie wiem co chcesz osiągnąć?że niby jesteś mocniejszy niż plan na 1:25?
To udowodnij to na zawodach albo nie pisz,że biegasz wg.Niemca,bo nie biegasz.
Twój plan to Panucci plan.
! Pisze jakie były założenia, jak ja to pobiegłem i jakie były moje odczucia po tym trenie, uważam że jestem "fer" w stosunku do wszystkich pisząc całość a nie ściemniając! Popatrz na moje poprzednie treny WT, i mam też tu na myśli te z przed kontuzji! Jak pobiegłem pierwszy raz po 4:10/km to pisałem że orałem jak dziki osioł, potem pobiegłem po 4:;15/km i odczucia były super! Teraz biegam raczej bliżej 4:12-4:15/km i nie raz jest ciężko co też pisze! Jednak jak wczoraj pobiegłem po 4:05/km gdzie założenia zmieniłem w trakcie biegu bo jakoś za dobrze szło to opisałem że poszło bardzo dobrze! Jeśli była by nędza to pewnie bym pobiegł po 4:15-4:20/km i też by było! Nie rozumiem Twoich zastrzeżeń, wg Ciebie powinienem napisać że w planie było 10km po 4:05/km i pobiegłem to idealnie? Bez sensu! A to że nie jestem jeszcze na poziomie 1:@5 to chyba jasne, skoro pobiegłem ostatnio zawody chyba życia i uzyskałem 1:26:19 !
Tak i nieKrzychu M pisze:Dobra,zrozumiałem.
Stosujesz Niemca jako bazę a tempa modyfikujesz w zależości od samopoczucia.
Tak, trzymam się planu Niemieckiego jako bazy i jako samego pomysłu na realizacje planu bo sam nic na siłę nie bede wymyślał. W tamtym roku wymyślałem i progres niby był ale mały. Nieraz mi Michał mówił że jak bym miał poukładany plan to by było lepiej, i faktycznie tak jest. Odkąd ide poukładanym planem <niemieckim> to progres jest dużo większy, tylko niestety musze go modyfikować pod siebie, i tu nawet nie chodzi o tempa < bo na samym początku sam mi pisałeś że powinienem go zrealizować tylko ciężko bedzie z tymi testami na dyche>tylko chodzi tu o mój czas na bieganie! Musze nie raz coś z planu uszczuplić, wyrzucić, a z czasem zamienić na rower! A tempa modyfikuje bardzo żadko, wręcz sporadycznie.
Na obecną chwile biegne, nie opłaciłem ale powinienem znaleźć czas na ten bieg! W prawdzie bede po nocce ale bieg jest o 15:00 więc zdąże i pobiec i później do pracy na 22:00Krzychu M pisze:Biegniesz tą dyszkę w Skawinie?
Myślę,że 39 powinieneś rozmienić patrząc na wynik połówki.
Nie, ani razu. Cienki jestem.Krzychu M pisze:wigi pisze:Jest MOC! Drugi Sosik. :D
Wigi czy Ty choć raz na trenie biegłeś 10km po 4:05?Jak nie to cienki jesteś.
Szkoda że nie prowadzisz bloga, było by łatwiej podglądnąć co tam biegasz i jakie nie raz kombosy ładujeszwigi pisze:W obecnych przygotowaniach do maratonu maksymalnie na jednym treningu w tempie progowym przebiegłem 3 x 3,2 km na przerwach 2 min.
Do prowadzenia bloga jestem za leniwy, zresztą jak do wielu innych rzeczy, nie wyłączając treningów.panucci10 pisze:Szkoda że nie prowadzisz bloga, było by łatwiej podglądnąć co tam biegasz i jakie nie raz kombosy ładujeszwigi pisze:W obecnych przygotowaniach do maratonu maksymalnie na jednym treningu w tempie progowym przebiegłem 3 x 3,2 km na przerwach 2 min.
Jakie to będą tempa i na jakich przerwach? Ja we wtorek robię danielsowkie progi 3 x 1,6 km albo 4 x 1,2 km na 2 min. przerwach.panucci10 pisze:Póki co planuje we wtorek 4x2km w mieszanych tempach <tak jak przed marzanną> i we środe 10km regeneracji.
O sosik robimy taki sam trening, tylko ka we wtorek i nie odpoczywamsosik pisze:Wigi ja robie jutro 4 x 1,2 km po 4'00" - myślałem po 3'55", ale odpoczywam
Ja raczej po 3:55, to nie jest męcząca jednostka, na przerwach aż dwuminutowych.sosik pisze:Wigi ja robie jutro 4 x 1,2 km po 4'00" - myślałem po 3'55", ale odpoczywam
