kkkrzysiek - komentarze

[rolin']

Wiesz, że biegając odcinki w tempie P coraz szybciej przynajmniej połowa z nich nijak się ma do tempa P? :D

[kkkrzysiek]

Wiem, tylko to było zrobione z premedytacją. W sumie faktycznie nie powinienem tego traktować jako 4 x P, ale jednak nie mam na to lepszej nazwy. Dwa tygodnie temu robiłem podobny trening, wtedy to było raczej na sprawdzenie, gdzie na tę chwilę jest moje tempo progowe. Zacząłem wolniej, asekuracyjnie i z każdym powtórzeniem podnosiłem prędkość, zakończyłem mniej więcej na poziomie życzeniowym tempa P. Subiektywnie odczułem, że ten trening przed startem dużo mi dał, więc przed kolejnym startem postanowiłem zastosować właśnie coś podobnego jako akcent. Bardzo podobny trening mam zamiar powtórzyć w najbliższą środę (4 dni przed startem) - może pierwsze powtórzenie będzie szybciej, powiedzmy w tempie ~4:05 min/km, a kolejne już w granicy 3:57 min/km. Powtórzenia 3 i 4 pewnie w granicy 3:55 min/km. Jednak wszystko będzie zależało od samopoczucia w danym. dniu.

[b@rto]

Gratki Krzysiu, świetny wynik.

[kkkrzysiek]

Dzięki. Czasem i miejscem jestem zaskoczony, bo 37:xx to się nie spodziewałem, a trzeciego miejsca tym bardziej. Teraz ważne, żeby najbliższe tygodnie przepracować spokojnie, bez niepotrzebnego szarżowania. Ma być baza zrobiona z uśmiechem na ustach. Prawdziwa praca na wyższych prędkościach ma się zacząć w styczniu. Zobaczę, co z tego wyjdzie. Liczę, że w lutym już jakiś start kontrolny wpadnie.

[b@rto]

Do zobaczenia w Bielsku

[kkkrzysiek]

Do zobaczenia. Będzie ogień?

[b@rto]

Nie mam zielonego pojęcia.
Plan rozegrania biegu jakiś tam mam, ale pewnie wszystko się w trakcie okaże. Nie wiem czy potrafię jeszcze biegać w tempie około 4:00/km trochę dłużej niż 200-300 metrów. W sumie to miałem kombinować jakiś dziwny trening jako set przedstartowy, ale może zwyczajnie zrobię 4 x 1 po 3:50.

PS. Dobrze że Ty już kategorię wyżej.

[kkkrzysiek]

4:00/km trochę dłużej niż 200-300 metrów.

Wiadomo, że trzeba szybciej. Kto nie ryzykuje, nie pije szampana. I nie zdycha na trasie od piątego kilometra.

PS. Dobrze że Ty już kategorię wyżej.

Peselu nie oszukam.

[Logadin]

Świetny czas jak na obecny okres! Może być bardzo mocna wiosna.

[jacekww]

Wręcz oficjalna życiówka jeśli dobrze czytam. Gratulacje.

Mocne otwarcie chłopaków z podlaskiego

[b@rto]

Ja z mazowieckiego.

Narzeczonej opowiadałem, że z Krzyśkiem właśnie staliśmy razem jeszcze na podium w Siemiatyczach, a potem on wystrzeeeeelił mocno, bardzo mocno. Co by nie było - nie składam broni. To tylko 2 minuty na teraz do urwania.

[kkkrzysiek]

Dzięki. Właściwie to nie wiem co jest teraz moją życiówką, bo w końcu nie wiem, czy ta trasa miała atest. Wydaje mi się że miała, ale jak na złość nie potrafię znaleźć potwierdzenia tej informacji. Trochę szybciej pobiegłem 3 grudnia, tam było bez atestu, ale dystans raczej domierzony, dodatkowo trudniejsza trasa, więc wynik bardziej wartościowy. Z drugiej strony okoliczności pozasportowe wczoraj były dużo gorsze i z samej wagi (blisko 4 kg za dużo) mógłbym z 10-15 sekund zdjąć, no i wcześniejszy tydzień mi wypadł, co pewnie też kilka ostatecznie kilka sekund kosztowało. Wiem, że obecnie jestem na poziomie <38 min/10 km, co jest doskonałym punktem startowym. Rok temu w marcu startowałem z poziomu ok. 41 min/10 km i w czerwcu właściwie wróciłem do punktu wyjścia. Teraz liczę na więcej.

a potem on wystrzeeeeelił mocno, bardzo mocno

Szybkość przychodzi z wiekiem. A bardziej poważnie - nie do końca udany półmaraton w Białymstoku jednak dał mi coś bardzo ważnego - bazę kilometrów z której było łatwiej jeszcze podnieść kilometraż i dodać trudniejsze jednostki (rytmy, progi i interwały) bez problemów zdrowotnych. Miałem momentami jakieś lekkie mikrourazy, ale nawet nie wspominałem o nich na blogu, bo nie wyłączały mnie z treningu. Dopiero ostatnio miałem przerwę, ale to też nie układ ruchu nawalił, więc raczej nie mogę zwalać winy na trening.

[b@rto]

Krzysiek, nie było w Bielsku atestu, ale wg mnie było bardzo dobrze zmierzone (po to pewnie był ten przebieg dookoła boiska). Ja bym to traktował jako ofiszjal

[Morderca_z_głębi_lasu]

Gratuluję wyniku. Fajny postęp w ciągu roku.
PS B@rto, toż Ty Podlasiak pełną gębą!

[b@rto]

Krzysiek, wszystko ok? Biegasz coś?